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セルフプレジャーは女性の体に美容効果？アンチエイジングにも良いって噂。

みなさん、こんにちは！ フェムケア専門サロンDearの広報担当です。 セルフプレジャーとは「オナニー」や「ひとりえっち」「マスターベーション」とも言われる自慰行為のことです。男性のみが行うもので女性は行わないものと思っている方も多いと思いますが多くの女性が経験しています。加えて性欲はもちろん女性にもあります。そのためセルフプレジャーをしたり、興味が湧くのはごく自然なことです。あまり恥ずかしい行為だと思いすぎないようにしてくださいね。 そんなセルフプレジャーですが、実は性欲を満たすだけではなく、様々な効果が得られます。アンチエイジング効果や健康効果、美容効果などが期待できます。今回の記事ではセルフプレジャーを行うことによるアンチエイジング効果について解説していきますので参考にしてくださいね。 セルフプレジャーがアンチエイジングにおすすめな理由 セルフプレジャーを行うことで得られる効果は次のとおりです。 寝付きが良くなる 膣のマッサージ効果 血流改善 食欲抑制 夫婦や恋人との円滑なコミュニケーション セルフプレジャーはリラックス効果が得られるとも言われています。寝る前などに行うと入眠しやすくなったり、眠りの質があがったりします。質の高い睡眠を必要な時間取ると健康にも美容にも効果的です。もちろんアンチエイジングにも効果が期待できます。眠っている間に成長ホルモンが分泌されるのですが、この成長ホルモンはアンチエイジングにとても良いです。成長ホルモンは骨密度を増やし、肌のハリやしみ、しわにも良く、脂肪を減らす効果も報告されています。 セルフプレジャーを行うことで膣のマッサージ効果が得られます。膣の分泌液の量が減った方は膣周辺の血流が良くなかったのかも知れません。セルフプレジャーを行うことで膣周辺や体全体の血流が良くなり、分泌液が円滑に分泌されたり、過度な乾燥を緩和してくれる効果が期待できます。 セルフプレジャーを行うことで血行が良くなる効果も見込めます。血流が良くなると、血管を通って栄養が行き渡りやすくなるため顔色に血色感がでたり、肌や頭皮に栄養が行き渡るため、美肌効果や保湿効果、美髪効果まで期待できます。 年齢を重ねると体型や体重を維持するのが難しくなってきますよね。食欲を抑えるのが難しかったり運動の時間が取れない上に億劫で運動しないなど。その結果体重が増加してしまうと、そのストレスでまた食べてしまうという負のスパイラルに陥ってしまう方はたくさんいます。セルフプレジャーを行うことで食欲抑制効果が期待できるため、過食の回数や量が減る可能性があります。満腹時に分泌されるオキシトシンは、セルフプレジャーでオーガズムを達することでも分泌されます。その結果ダイエット効果だったり体型維持効果が期待できます。 人気のセルフプレジャーグッズをランキング形式で紹介 女性専用のセルフプレジャーグッズは驚くほどたくさんあります。その中でも人気のアイテムをいくつか紹介しますので興味のある方は参考にしてみてくださいね！ イロハ ウキダマ ウキダマはお風呂で湯船に浸かるときに水面に浮かべる使い方もできるインテリアグッズでもあります。ライトアップ機能もあるため、ラブグッズを持っていることを隠したい方や万が一見つかってもバレたくない方にとてもおすすめです。ライトアップ機能とバイブレーション機能の両方があるので、お風呂に入っているときにセルフプレジャーを気軽に行えます。また、湯船に使って血行が良くなっているときに、バイブレーション機能でリンパの流れを良くするマッサージ機としての使い方もおすすめです。 ウーマナイザー ウーマナイザーは吸引する機能を持ったセルフプレジャーグッズです。ウーマナイザーはSNSでも話題になった商品で、今まではバイブレーション型が主流だったのに対し、新感覚となる「吸引型」を採用していることが特徴です。音声が静かなものや丸洗いが可能なものなどウーマナイザーの中でもたくさんの種類があるため、自身にあったものを探しましょう。 フィンドーム フィンドームは指につけるコンドームのようなものです。フィンガー（指）とコンドームをかけあわせて作られた商品で、衛生面にとても良いです。しっかりと洗いづらい爪の間などに潜んでいる菌にも心配がいらないため、爪が伸びている方にもおすすめです。冬場などに手が乾燥して逆剥けができてしまったり硬い皮ができてしまっている場合でも活躍します。女性のデリケートゾーンはとてもデリケートなので傷がついてしまう可能性も十分に考えられます。 YES インティメイト・ウォーターローション YES インティメイト・ウォーターローションは女性の体について徹底的に配慮して作られたローションです。よく販売されているローションに配合されている「ポリアクリル酸ナトリウム」という成分は女性の膣内に入れるのはおすすめできません。もちろんポリアクリル酸ナトリウムが配合されていないローションも売っています。ポリアクリル酸ナトリウムは水分を吸収する作用を持っているので膣内の乾燥を招いてしまう可能性が考えられます。YES インティメイト・ウォーターローションはポリアクリル酸ナトリウムが配合されていない上、オーガニック認証です。また、洗い流さなくても拭き取るだけでOKな便利さも魅力です。 【まとめ】女性のアンチエイジングにはセルフプレジャーが効果的！ アンチエイジングにセルフプレジャーが効果的と解説させていただきました。夫婦や恋人がいる方はセルフプレジャーをしない方が多いかも知れませんが、会えない期間などに行えるだけではなく、夜のコミュニケーションが円滑に取れるようになり関係が良くなる可能性もあります。セルフプレジャーで自身の体を知って、パートナーに「こうやって刺激して欲しい」というように伝えると相手もわかりやすく、自身の満足度も向上します。性行為の満足度が上がると様々な美容に良いホルモンが分泌されるためアンチエイジング効果も期待できます。アンチエイジングのためにセルフプレジャーを行う場合は頻度を気にしすぎないようにして行いましょう。 ここまで、ブログをご覧頂きましてありがとうございます♪ ちなみに、ブログを発信している当サロン『Dear』は、大阪を拠点とした敏感肌脱毛専門サロン・フェムケア専用サロン。 女性特有のお悩みを解消できるサロンとして、デリケートゾーンにまつわる様々な施術や、ご自身でのケア方法のアドバイスなどを行っています。 周りになかなか相談しにくいデリケートなお悩み、お気軽にご相談下さい(*^_^*) 美容のプロが、全力でサポートさせて頂きます♪

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女性の体にセルフプレジャーがおすすめな理由

みなさん、こんにちは！ フェムケア専門サロンDearの広報担当です。 「セルフプレジャー」という言葉を聞いたことがない女性も多いのではないでしょうか？また、男性のみするもので女性は行わないと思っている方もいるかも知れません。しかし、多くの女性がセルフプレジャーを経験しています。セルフプレジャーは性欲を満たすだけではなく、女性の体をケアする行為だったりリラックスできる行為とも言われています。そんなセルフプレジャーについて徹底的に解説していきますので参考にしてくださいね。 セルフプレジャーってなに？ セルフプレジャーとはいわゆる「オナニー」だったり「マスターベーション」「自慰行為」などとも呼ばれます。自分自身で自分の性器や性感帯を刺激して快感だったり性的欲求を満たす行為です。男性が行うことは一般的に知られていますが女性でも行っている方はたくさんいます。 セルフプレジャーのメリットは？ セルフプレジャーを行うことで得られるメリットは次のとおりです。 自身の体について知ることができる リラックス効果 食欲抑制効果 血流が良くなる オーガズムを得やすくなる 美容効果 セルフプレジャーを行うことで自身の体について知ることができます。自身の体について知るとパートナーとコミュニケーションを深く取れるようになったり、伝えやすくなります。 セルフプレジャーを行うことで「オキシトシン」や「エンドルフィン」の分泌が活発になります。このホルモンは幸せホルモンとも言われる幸せを感じたときなどに分泌されるホルモンです。セルフプレジャーでオーガズムを得ることでオキシトシンとエンドルフィンの分泌が活発になり、体がリラックスしやすくなります。その結果寝付きが良くなったり、ストレスが減少したりする効果が見込めます。 お腹いっぱいご飯を食べたときにもオキシトシンは分泌されます。食事で幸せを感じているため分泌されますが、セルフプレジャーによってオキシトシンの分泌量が上昇すると食欲過剰を抑えてくれたりする効果が期待できます。その結果食べ過ぎることが減り、ダイエットに繋がることも。 セルフプレジャーを行っているときは体温が上昇し、体の血流が良くなります。その結果肌に栄養が行き渡りやすくなったり、体にある余計な水分を排出してくれるデトックス効果も見込めます。また、血流が良くなることで体のコリ改善にも繋がります。 結果、お肌や髪にツヤが出たり、身体が引き締まったり…女性にはうれしい「美容効果」にも繋がるといわれていますよ(^^) 女性にもおすすめな理由は？ 女性の体におすすめな理由は次のとおりです。 血流アップで肌の調子が改善 食欲抑制効果が期待できるのでダイエット効果 リラックス効果で睡眠の質が上がり美容効果 パートナーとのコミュニケーションが図りやすくなる セルフプレジャーは女性にとって嬉しいたくさんの美容効果が得られます。血流の改善やストレスが減ることによる肌の血色アップや保湿力アップなど。また、食べ過ぎが減ることで摂取カロリーが減り、体重増加を抑えたり、維持する効果が見込めます。また、血流が上がり、体にある余分な老廃物が排出されることによるむくみ改善効果も期待できます。 オーガズムを得ることで体がリラックスしやすくなり睡眠に入りやすくなったり睡眠の質が上がる効果も期待できます。睡眠をしっかりととることで様々なホルモンが分泌されやすくなり、肌や髪、体調にも効果的です。 また、パートナーとの行為についてのコミュニケーションも取りやすくなります。自身の体を知ることができるため、改善点を伝えやすくなり快感を得やすくなることもあります。その結果性行為の満足度が上がります。しかし、パートナーに改善点を伝えるときはできるだけ相手を傷つけないように伝えるように努力しましょう。喧嘩に発展してしまったり相手の自信をなくしてしまう恐れもあります。 セルフプレジャーを行うときの注意点 セルフプレジャーを行うときの注意点を紹介します。 清潔な手、アイテムで行う 一人でいるときに行う リラックスした状態で行う 性器を傷つけないように優しく行う 頻度は自身の体と相談しながら 直接手やアイテムを使って腟内や体内に刺激を与える場合はしっかりと洗って清潔な状態で行いましょう。また、コンドームなどを被せたりすると爪の間に潜んでいる菌が入る心配がいらないのでおすすめです。 セルフプレジャーを行うときは誰にも見られないような場所、状況で行いましょう。また、セルフプレジャーを行うときに力加減を間違えてしまうと傷つけてしまう恐れがあるので優しく行いましょう。 リラックスした状態が良いです。身体が温まった状態が感度も上がるので、バスタイムや入浴後、就寝前のタイミングはおススメです。 セルフプレジャーに週○回しないといけないというような決まりはありません。そのため、無理のない頻度で自身が行いたいと思ったときに行うようにしましょう。 初心者に向けて人気アイテムを紹介！ セルフプレジャーを行ったことがない初心者の方や、人気アイテムが知りたい方に向けて3つの製品を紹介します。 イロハプチ 製品の98%が水分でできているので、ぷるんとした不思議な感触です。傷つける心配が減るのもメリットと言えます。また、使い捨てタイプなので衛生面も心配いりません。 フィンドム フィンドムとは指に被せて使うコンドームのようなものです。指に被せて使うため、セルフプレジャーを行う前後に手を洗う必要がありません。また、爪が伸びている方でも被せることで傷つける可能性を減らせる効果もあります。 イロハウキダマ イロハウキダマは湯船に浮かせてライトアップ用として使用できます。マッサージ機能も付いているので湯船でセルフプレジャーを行いたいと思ったときに行うことができます。湯船に浮かべて使うことができる製品なのでセルフプレジャーのアイテムを持っていると思われたくない女性におすすめです。 【まとめ】セルフプレジャーは女性の体に良いことがいっぱい セルフプレジャーはどうしても「恥ずかしいこと」と思ってしまったり、「女性がそんなことするのははしたない」といった古い固定概念にとらわれて、敬遠していたり我慢してしまう人もいると思います。人間の欲求は「食欲」「性欲」「睡眠欲」があります。3大欲求の一つに性欲が入っていることを考えると、セルフプレジャーを行うことは健康的でとても自然な行為です。加えて自身の体を知れたり、女性に嬉しい美容効果なども見込めるため、興味のある方は試しに行ってみるのはいかがでしょうか。 女性の半数以上は「セルフプレジャーを経験したことがある」という調査結果もあるため、あまり恥ずかしい行為だと思いすぎないようにしましょう。 ここまで、ブログをご覧頂きましてありがとうございます♪ ちなみに、ブログを発信している当サロン『Dear』は、大阪を拠点とした敏感肌脱毛専門サロン・フェムケア専用サロンです。 女性特有のお悩みを解消できるサロンとして、デリケートゾーンにまつわる様々な施術や、ご自身でのケア方法のアドバイスなどを行っています。 周りになかなか相談しにくいデリケートなお悩み、お気軽にご相談下さい(*^_^*) 美容のプロが、全力でサポートさせて頂きます♪

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セルフプレジャーの方法は？初めての方に方法を伝授。

みなさん、こんにちは！フェムケア専門サロンDearの広報担当です。 世の女性の半数以上が1度は経験していると調査結果が出ている「セルフプレジャー」。 男性がするものというイメージが強いですが、女性でも行う方もたくさんいます。 加えて性欲は人間の3大欲求のひとつなため、セルフプレジャーを行うことは変わったことではありません。人間の本能でもあるので健康的で自然な行為です。 「はしたない」「女性だからこうあるべき」といった古い価値観に苦しめられたり、女性のカラダや心についてのリテラシーが育たない社会のままでは、女性がイキイキとHappyに生きれる社会には程遠い。 セルフプレジャーについて、ポジティブまではいかなくとも「ダメなこと」という考え方はなくしていきたいです。 そこで、行ったことが無い方やあまり詳しくない方に向けて方法やメリット、グッズなども紹介していきます。興味をお持ちの方は是非参考にしてみてください(^^) 「セルフプレジャー」って何？どんなメリットがあるの？ セルフプレジャーとは、自分で自分の身体を愛し、快感を求めること。いわゆる「オナニー」「マスターベーション」と言われる自慰行為です。自身で性的欲求を満たすために性器や性感帯を刺激する行為で快感を得たり体がリラックスしやすくなったり、また美容効果に繋がるとも言われています。 セルフプレジャーのメリットは次のとおり。 自身の体について、より知ることができる 性欲を満たすことができる 感度が上がる（SEXの時にオーガズムに達しやすくなる） 血流改善 リラックス効果 食欲抑制効果 ホルモンバランスを良好にする　→美容効果 セルフプレジャーを行うことで自身の身体について知ることができます。すると自身の「気持ち良い」と感じることを相手に伝えやすくなるため相手もわかりやすく、パートナーとコミュニケーションが取りやすくなり、自身も快感を得やすくなります。その結果オーガズムに達しやすくなることも。結果、満足度が上昇しやすくなりますね！ セルフプレジャーは元々自分自身の性欲を満たすための行為です。セルフプレジャーを行うことでパートナーがいなくても性欲を満たすことができます。また、パートナーと会えない間の期間が長い場合にもセルフプレジャーを行うことで満たすことができます。 セルフプレジャーを行っているときは体温が上昇します。これは血流が促進されている証拠でもあります。血流が促進されると栄養が体の隅々にまで行き渡りやすくなります。冷え性や運動不足で肌や頭皮にまで栄養が行き渡っていないと肌の調子が悪かったり乾燥気味になる場合があります。血流が改善することで肌や頭皮に栄養が届き、美肌効果や保湿効果、美髪効果などが期待できます。 セルフプレジャーを行った後は寝付きが良くなる経験をした方は多いのではないでしょうか？セルフプレジャーでオーガズムに達することで「オキシトシン」や「エンドルフィン」が分泌されます。この2つのホルモンは幸せホルモンとも呼ばれるホルモンで、体がリラックスできる効果もあります。その結果寝入りやすくなったり、睡眠の質が向上することがあります。 オーガズムに達したときに分泌される「オキシトシン」は満腹状態のときも分泌されます。満腹状態のときに幸せな気持ちになるのはオキシトシンが分泌されたからだとも言えます。このオキシトシンを食事ではなくセルフプレジャーで得ることで過食を防ぐ効果も期待できます。 様々な効果が、美容効果にも繋がってきますよね。 セルフプレジャーの方法は？グッズもあるよ！ セルフプレジャーのやり方は人それぞれですが大きく分けて2種類あります。「自身の指や手で行う」「アイテムなどを使用する」この2つ。自身の手や指で行う場合の方法は次のとおりです。 手を清潔な状態にする 誰にも見られる心配のない場所、状況のところに行く クリトリスや乳首などを刺激する オーガズムに達するもしくは満足するまで行う 手や性器などを洗う 3番の性感帯を刺激する方法がわからない方がほとんどだと思います。やり方は指の腹を使って回すように撫でたり、タップしたり上下に揺らすように刺激します。このときに爪が擦れてしまうと肌を傷つけてしまう恐れがあるので注意しましょう。また、陰核だけではなく膣内に指や手を入れる場合は事前の手洗いをより念入りに行うようにしましょう。爪が伸びている方は危ないので切っておくかアイテムを使用しましょう。 アイテムを使用する場合も手や指を使う場合とほとんど同じです。アイテムを使用する場合も衛生面に注意しましょう。また、アイテムによってはモーター音がする場合もあるので、音楽を流したりして誰にも聞こえない状況を作りましょう。 セルフプレジャーのグッズは何度も洗って使用できるものだったり使い捨ての製品だったり、電池式だったり充電式だったりと様々です。そのため、自身に合っている特徴を持った製品を探しましょう。また、中にはセルフプレジャーのグッズを持っていると思われたくない方や、もし見られても大丈夫なような見た目のアイテムが欲しい方はラブグッズ機能だけではない製品を選ぶと良いです。 「イロハウキダマ」という商品はライトアップ機能とバイブレーション機能の両方を併せ持った商品です。湯船に浮かべるインテリアグッズとしても使用できるため、もし見られた場合でもバレない可能性があります。バイブレーション機能を使ってセルフプレジャーを行うことも可能ですし、方や首、腰のコリをほぐすためにも使用できます。 「フィンドーム」という商品は指に使用するコンドームのような製品です。セルフプレジャーの前後に手を洗う必要が無いため、手軽にセルフプレジャーを行うことができます。また、爪の間の菌も入る可能性が減ります。爪先で傷つけてしまう心配も減るので少し爪が伸びている女性におすすめです。長すぎる爪の場合はアイテムを使用しましょう。 4番は、初心者はなかなか感覚がつかめないことの方が多いです。「何も感じない！どうしよう！」と焦る必要はありません。最初からオーガズムに達さないといけない、というルールもありません。リラックスして、自分自身の身体と向き合うことから初めてみてくださいね。 また、身体が温まっている状態の方が感度は上がるため、バスタイムやバスタイムの後に行うのもよいと思います。 【まとめ】セルフプレジャーは恥ずかしいことじゃないよ。 セルフプレジャーを行ったことが無い方や、興味はあるけど中々踏み出せなかった方はこの機会に試してみるのも良いと思います。セルフプレジャーを行うときの注意点の一つにフィクションと実際は違うという点があります。アダルトビデオや官能小説などを見ながらセルフプレジャーを行う場合はフィクションを現実でも当たり前に行われていることだと勘違いしてしまう方がいます。ガシガシと荒く女性器を刺激したり、乱暴すぎるともいえるほど激しく性行為をしているシーンなどがアダルトビデオでは見受けられることがありますが、女性の体に負担がかかってしまう場合があります。そのため、セルフプレジャーを行うときも荒く激しい刺激で性器を傷つけないように意識しましょう。 また、フィクションの作品が普通だと思い込んでしまうと実際とのギャップを感じてしまう場合もあるということを理解しておきましょう。今回はセルフプレジャーの方法について詳しく解説させていただきました。必ずしも紹介した通りに行わないといけないわけではないので、ある程度は自由に行っても良いです。 ここまで、ブログをご覧頂きましてありがとうございます♪ ちなみに、ブログを発信している当サロン『Dear』は、大阪を拠点とした敏感肌脱毛専門サロン・フェムケア専用サロンです。 女性特有のお悩みを解消できるサロンとして、デリケートゾーンにまつわる様々な施術や、ご自身でのケア方法のアドバイスなどを行っています。 周りになかなか相談しにくいデリケートなお悩み、お気軽にご相談下さい(*^_^*) 美容のプロが、全力でサポートさせて頂きます♪

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セルフプレジャーと更年期の関係！フェムケアにもなる？

みなさん、こんにちは！ フェムケア専門サロンDearの広報担当です。 セルフプレジャーはセックスとは違って相手がいなくても気軽に行なえます。そんなセルフプレジャーは性欲を満たすだけではなく、様々な健康効果や美容効果が得られます。更年期中の40〜60代の女性は肌や体型など様々なところに年齢を感じているのではないでしょうか。実はセルフプレジャーにはアンチエイジング効果も期待できるため、美容習慣というように考えて取り入れるのもおすすめです。また、更年期あたりで性欲がとても強くなる女性が多いです。そんな方はセルフプレジャーを行うことで自身の体をコントロールしやすくなるかもしれませんね。 セルフプレジャーのメリットは？フェムケアになる理由は？ 女性がセルフプレジャーを行うことで得られるメリットは次のとおりです。 膣のマッサージ効果 リラックス効果 快眠効果 美肌効果 美髪効果 ダイエット効果 デトックス効果 セルフプレジャーを行うことで膣周辺のマッサージ効果が得られます。膣周辺の血流が良くなることで子宮から分泌されるホルモンの分泌がスムーズに行われやすくなります。 セルフプレジャーを行うことで体がリラックスした状態になりやすいです。オーガズムに達することで深くリラックスでき、寝入りやすくなったり睡眠の質が上がったりする効果も期待できます。睡眠をしっかりと取ることで成長ホルモンの分泌が正常になりやすく、様々なアンチエイジング効果が見込めます。更年期の症状が重くなかなか寝付けない方は試してみても良いと思います。 セルフプレジャーでオーガズムに達することでオキシトシンやセロトニン、ドーパミンの分泌が促進されます。するとストレスを減らしてくれたり肌が荒れてしまう原因のホルモンに対抗して肌が荒れるのを防いでくれる効果が期待できます。加えて髪は頭皮から生えています。頭皮の肌状態が改善されると美髪効果にも繋がります。セルフプレジャーでオーガズムに達することで肌や髪が艶っぽく健康的になる可能性が見込めます。 セルフプレジャーを行うときは体温が上昇し、発汗することもあります。血流も良くなっているので、体の余分な老廃物が排出されむくみ改善やデトックス効果が見込めます。 また、オーガズム時に分泌されるオキシトシンは食欲を抑制する効果も見込めます。食事を摂って満腹状態で幸せを感じているときにもオキシトシンが分泌されるため、セルフプレジャーでオキシトシンを分泌しておくと過食が減る可能性があります。 セルフプレジャーと更年期の関係性 更年期中は突然体が熱くなったり汗が吹き出したりするホットフラッシュの他に精神状態が不安定になり怒りっぽくなってしまったり、不眠、性交痛や肩こりに悩んだりします。そんな辛い更年期をセルフプレジャーを行うことで少しでも改善することができるのかどうかを解説します。 セルフプレジャーを行うことでオキシトシンというホルモンが分泌されます。オキシトシンが分泌されるとストレスを軽減してくれたり不安な気持ちを減らしてくれる効果が見込めます。オキシトシンのお陰で寝付きが良くなったり精神状態が安定したり、怒りっぽい感情が減少したりする効果が期待できます。 セルフプレジャーを行うことで膣のマッサージ効果に繋がります。膣周辺を初め体全体の血流が良くなるため肩こりや首、腰のコリを緩和させることが見込めます。また、性交痛が起きている原因にもよりますが分泌液が少なくて痛い場合や膣の筋肉が硬直している状態で痛い場合は改善効果が期待できます。血流が良くなることで分泌液がスムーズに分泌されやすくなります。 フェムテックの一つ、セルフプレジャーグッズ セルフプレジャーは女性の体をケアする手段の一部です。フェムケアは女性の体のケアを指し、これに関連する技術がフェムテックです。例えば、経血カップや充電式のお灸、妊活アプリなどがこれに該当します。テクノロジーを活用して女性の体をサポートする概念は理解しやすいでしょう！ セルフプレジャーはフェムケアの一環であり、そのためセルフプレジャーグッズもフェムテックと言えます。種類豊富で選ぶのが難しいですよね。欲しいけど抵抗があって中々手に入れられない方には、外見がラブグッズに見えないようなデザインのセルフプレジャーグッズがおすすめです。イロハという会社の製品は女性向けで可愛らしく、使い捨てで衛生的なものもあります。興味のある方はイロハのホームページでチェックしてみてくださいね。 ここまで、ブログをご覧頂きましてありがとうございます♪ 当サロン『Dear』は大阪を拠点とした敏感肌脱毛専門サロン・フェムケア専用サロンです！ 女性特有のお悩みを解消できるサロンとして、デリケートゾーンにまつわる様々な施術や、ご自身でのケア方法のアドバイスなどを行っています。 周りになかなか相談しにくいデリケートなお悩み、お気軽にご相談下さい(*^_^*) 美容のプロが、全力でサポートさせて頂きます♪

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生理中でも快適に過ごしたい！少しでも快適にするおすすめの方法とは？

みなさん、こんにちは！ フェムケア専門サロンDearの広報担当です。 生理は女性に毎月訪れて不快感や痛みをもたらします。ナプキンをつけないといけなかったり、頻繁に交換しにお手洗いに行ったり。ナプキンでかぶれてしまいデリケートゾーンにかゆみが起こることもしばしば。加えて生理痛でお腹や頭も痛いという方もたくさんいます。そんな方は当然生理中は快適に過ごしにくいですよね。生理中でも快適にすごしたいと思っている女性に向けて気をつけると良い点を紹介していきます。生理が辛そうなパートナーや友達をサポートしてあげたいと思っている男性も参考になると思うので是非読んでくださいね。 生理痛が辛い！みんなどんな症状？我慢するしかないの？ 生理中に起こる不調でたくさんの方が感じている症状を次のとおりにまとめました。 下腹部（子宮）が痛い 胃の不調 頭痛 集中力が減る・ボーッとする 情緒が不安定になりやすい 肌が荒れやすくなる 食欲不振 眠れない、寝すぎる 体や顔がむくむ 体が重だるい 他にも紹介しきれていない症状がたくさんあると思いますが、上記が一般的に生理のときに起こりやすい症状です。生理痛と言われる下腹部の痛みは子宮が生理を排出しようと収縮したときに起こる痛みです。人によっては起き上がれないほどの痛みだったり、歩くのもしんどいと感じる方もいます。 生理中は眠さを感じたり頭がボーっとして集中力が欠落したりすることがあります。加えて体の怠さなどがあると学校や仕事などが思うようにできないこともあります。 また、生理中に食欲が増加する方もいれば食欲が全くなくなるという方もいます。このように生理痛の重さや症状は様々です。中には手足にしびれを感じたり鼠径部に痛みを感じる方もいます。 生理痛は本来、無いのが正常な状態です。血の量も寝ている間に昼用ナプキンで事足りるのが健康な状態です。夜用ナプキンでも漏れてしまう方や、タンポンとナプキンを使っても血が漏れてしまうことがある方は注意しましょう。 なにかの病気が隠れていたり、健康状態が良くない可能性があります。ベッドから起き上がれないほどの生理痛や、集中力が全くなくなってしまうという方は我慢しすぎずに病院へ受診しましょう。鎮痛剤を処方してもらえたり、病気の検査をしてもらえます。病気が隠れている場合は早期発見が回復への近道なので怪しいと思ったら受診すると良いです。 生理中の過ごし方・気をつける点はこれ！ 生理中の過ごし方で気をつけて欲しい点を紹介します。 体を冷やさない 無理に動かないようにする デリケートゾーンの肌に気を使う 長時間ナプキンが変えられない状況を避ける 痛みがひどい場合は鎮痛剤に頼る 油や塩気が多すぎる食事を控える しんどいと思ったら休む 生理中は子宮周辺を中心にして体全体を冷やさないようにしましょう。子宮が冷えると生理を排出する際の収縮がスムーズに行われず、痛みが強くなってしまう場合があります。そのため腹巻きを活用したりカイロを腰や下腹部に当てると良いです。また、冷たい食べ物や冷たい飲み物で体の内側から冷やすのも良くありません。内蔵が冷えると動きが鈍くなってしまったり、胃に負担がかかってしまうこともあります。特に生理中に胃の不調を感じる方は冷たい飲み物、食べ物を控えるようにしましょう。 生理中はナプキンを長時間肌に当てるため荒れやすい状態になります。また、デリケートゾーンは名前の通りデリケートな部分なのでしっかりと対策を行いましょう。オーガニックでできたナプキンは肌があれにくくなるため、肌が弱い方、生理のたびにかぶれる方におすすめです。経血カップというシリコンでできたカップのような形で膣内に挿入して生理をカップ内に溜めておく生理用品もあります。皮膚に負担がかかりにくいためこちらもおすすめです。 生理痛や頭痛がひどい場合は我慢しすぎずに薬を服用しましょう。中には生理痛で気絶をしてしまう方もいるので、痛みが強いなと感じたら服用するのがおすすめです。予定がある場合や、痛みに弱い方は特に鎮痛剤を使用すると良いです。毎月訪れる生理のために自身に合っている鎮痛剤を探すのも良いです。胃に優しい鎮痛剤だったり、すぐに効果が見える鎮痛剤などがあります。 生理中に気をつけてほしいのが食事です。油分が多すぎるものや味付けが濃く塩気が多いものは良くありません。胃の状態を悪くしてしまったりむくみを引き起こしてしまうこともあります。また、カフェインもあまりおすすめできません。血管収縮を引き起こす可能性があるため、飲みすぎないようにしましょう。バランスの取れた温かい食事をしっかりと食べるのが最善です。しんどい場合はスープだけなどでも大丈夫です。 最後の項目で紹介した「しんどいと思ったら休む」というのが特に大切です。学校だったり仕事だったりでなかなか休みにくい状況があると思いますが、しんどいのに無理して頑張りすぎてしまうと体にも負担がかかりますし、つらい思いをしてしまう場合があります。そのため、しんどいと思ったら予定をキャンセルしたり、頼れる方に話しておくなどすると良いかも知れません。キャンセルできない場合や誰かに相談できない方は鎮痛剤を忘れないようにしてくださいね。 【まとめ】生理中も自分の気持ちに正直になるのが大切！ 生理中は眠気がひどかったり食欲が旺盛になったりしてしまいます。そんな方はいつもより多めに寝てしまったり食べてしまっても良いかも知れません。生理中はただでさえ精神状態が荒れやすい状態なので我慢しすぎるとよりストレスを感じてしまう場合もあります。しかし、あまりにも長時間寝たり、暴飲暴食を行うのは良くありません。食欲が高すぎる場合は食べる量よりも食べる内容に意識を向けるようにしましょう。スナック菓子をフルーツやナッツに変えてみたり、インスタントラーメンをスープに変えるなどすると良いです。 生理中は快適に過ごすのが難しいですが、できるだけ不快感を取り除いたり対策を立てたりして、ストレスがかからないようにしましょう。何度も言っていますが我慢し過ぎは本当に良くありませんので鎮痛剤に頼ったり休んだりして自分を大切にしてくださいね。 ここまで、ブログをご覧頂きましてありがとうございます♪ ちなみに、ブログを発信している当サロン『Dear』は、大阪を拠点とした敏感肌脱毛専門サロン・フェムケア専用サロンです！ 女性特有のお悩みを解消できるサロンとして、デリケートゾーンにまつわる様々な施術や、ご自身でのケア方法のアドバイスなどを行っています。 周りになかなか相談しにくいデリケートなお悩み、お気軽にご相談下さい(*^_^*) 美容のプロが、全力でサポートさせて頂きます♪

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女性が悩みがちなPMSや生理不順は自律神経が原因？

みなさん、こんにちは！ フェムケア専門サロンDearの広報担当です。 毎月訪れる生理ですが、生理痛が重い方やPMSの症状が強い方にとって、とてもストレスですよね。重すぎる生理痛や酷いPMSの原因の一つに自律神経の乱れがあります。そのため、自律神経の乱れを整えると生理痛やPMSが改善するかも知れません。生理痛の重さや生理前後の不調に悩んでいる方に向けて自律神経が乱れると起こる症状や原因、生理と自律神経の関係性について解説します。自律神経やホルモンバランスを整える方法に至っては特に詳しく解説していきますので参考になれば幸いです。 自律神経失調症とは？原因はなに？ 自律神経失調症とは自律神経の乱れから起こる様々な体や心の不調のことです。自律神経失調症の症状は次のとおりです。 めまいやふらつき すぐに疲れてしまう 冷えやほてり 頭痛 耳鳴り 動悸 便秘、下痢 生理不順 肩こり 自律神経失調症の症状はとても多く紹介しきれないですが、代表例は上記のような物が多いです。症状の中に生理不順があることから自律神経と生理はなにかしらの関係があることがわかります。 自律神経失調症を引き起こしてしまう原因は次のとおりです。 ストレス過多 睡眠不足 食生活の乱れ 運動不足 疲労過多 上記を見ると日常生活の乱れによって自律神経失調症が起きてしまうことがわかります。自律神経失調症は、はっきりとした原因はわかっていませんが、日々のストレスや日常生活の乱れによって起きてしまう場合が多いです。 また、自律神経失調症の症状や重さも人によって様々なため見極めるのも難しいです。自律神経失調症だと思っていたら別の病気だったということも良くあります。そのため、心配や不安な気持ちがある方は病院でしっかりと検査をしてもらうのがおすすめです。 自律神経と生理やPMSは関連があるの？ 自律神経と生理や生理前に起こるPMSは関係があります。自律神経の乱れは生理やPMSのつらい症状をより強く感じさせてしまう恐れがあります。自律神経が乱れるとホルモンバランスが乱れやすくなり、女性ホルモンが乱れて生理不順が起きることがあります。生理周期は通常25〜38日ほどですが25日よりも早く来たり38日を過ぎても来ない場合は生理不順と言えます。 また、PMSと呼ばれる生理前に起こる不調はホルモンバランスの乱れによって起きます。そんなPMSですが、自律神経が乱れていると、いつもよりもホルモンバランスの乱れが大きくなり、より辛く感じてしまうこともあります。 自律神経やホルモンバランスを整える方法 ホルモンバランスを整えるにはまず自律神経を整える必要があります。自律神経を整えるには規則正しい日常生活を送るように意識しながらできるだけストレスをためないようにすることが重要です。日々の生活で意識して欲しい点は次のとおりです。 朝起きると朝日を浴びる 適度な運動を心がける バランスの取れた食事を摂る 腸内環境を良くする 超加工食品を控える 睡眠時間をしっかりと確保して質の高い睡眠をとる 首を温める（首周辺のコリを解消する） リラックスできることをする 夜に寝て朝起きると朝日を浴びて体内時計を正常に整える習慣をつけましょう。朝日を浴びている間に軽いストレッチをしてコリをほぐすとより効果的です。 エレベーターではなく階段を使ったり、1駅分歩いてみたり軽い運動を生活習慣に取り入れるように心がけましょう。散歩を趣味にするとリラックスにもなって良いです。 また、食事面でも気を使うことが大切です。インスタントラーメンやソーセージ、ハムなどの加工食品をできるだけ摂らないようにして、自炊するのが理想的です。外食もできるだけ減らしてPFCバランス（タンパク質、脂肪、炭水化物のバランス）に意識を向けてビタミンやミネラルもしっかりととると良いです。また、納豆やヨーグルトなどの腸内環境を良くする食べ物を積極的に摂るようにするのもとても良いです。 睡眠がしっかりと取れていない方や寝付きにくい方はしっかりと眠ることを優先的に考えるようにしましょう。寝る直前までスマートフォンでブルーライトを浴びる習慣のある方は早めに切り上げて、体のストレッチをしましょう。猫背やストレートネックの方は首の前側や胸と前肩あたりを中心に伸ばしましょう。普段縮こまっている筋肉を伸ばすことで、引き伸ばされている方の筋肉が緩むのでコリが改善されやすくなります。首のこりが酷い方は首から肩にかけてをしっかりと温めてからストレッチすると良いです。 ストレスを溜めすぎないようにするためにリラックスすることを心掛けましょう。散歩をしてみたり音楽を聞いたり、湯船に浸かるのも良いです。自身が心からリラックスできると思うことを行うのがおすすめです。 自律神経の乱れを加速させてしまう行為 自律神経を乱れさせてしまう行為は次のとおりです。 喫煙する お酒を飲み過ぎる カフェインを摂りすぎる ブルーライトを浴びすぎる タバコは血管収縮作用があります。自律神経にとって血管はとても重要な要素と言えるのでタバコを吸って血管収縮作用を施すと自律神経の乱れに繋がります。 アルコールを摂取しすぎるのは自律神経だけではなく体に悪い行為です。アルコールによる利尿作用で様々なミネラルを排出するため血管や脈拍に悪影響を及ぼします。その結果自律神経が乱れやすくなってしまいます。 ブルーライトを浴びすぎることで睡眠障害や頭痛、目の疲れなどを引き起こします。すると精神的ストレスの他にも身体的ストレスを感じてしまうことがあります。 ここまで、ブログをご覧頂きましてありがとうございます♪ ちなみに、ブログを発信している当サロン『Dear』は、大阪を拠点とした敏感肌脱毛専門サロン・フェムケア専用サロンです！ 女性特有のお悩みを解消できるサロンとして、デリケートゾーンにまつわる様々な施術や、ご自身でのケア方法のアドバイスなどを行っています。 周りになかなか相談しにくいデリケートなお悩み、お気軽にご相談下さい(*^_^*) 美容のプロが、全力でサポートさせて頂きます♪