2025.04.01

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【シミを改善！】肌のシミの原因と対策を知りましょう

肌のシミは多くの女性が抱える悩みの一つです。美しい肌を保つためには、シミの原因を理解し、適切な対策をとることが重要です。そこでこの記事では、シミができる主な原因とその解決策について詳しく解説します。女性の方は必見の内容です！ 肌のシミの主な原因 シミにはさまざまな原因があると考えられますが、ここでは主な原因となることを例として挙げます。 どれもシミの大きな理由となりうるものです。心当たりがある方も多いのではないでしょうか？… 肌のシミの主な原因①紫外線の影響 紫外線は肌のシミの最も一般的な原因と言われます。紫外線によって肌がダメージを受けると、メラニン色素が過剰に生成され、肌の表面にシミとして現れます。特に、UV-Aは皮膚の深層まで到達し、長期的なダメージを引き起こすため注意が必要です。紫外線は想像以上に肌へのダメージが大きいので、決して侮ってはいけません。 肌のシミの主な原因②加齢による肌の変化 年齢とともに、肌の新陳代謝が低下します。これにより、メラニン色素が肌に蓄積しやすくなり、シミが形成されやすくなります。また、肌の保湿力の低下もシミの形成に影響を与えることがあります。特に、女性は更年期に入ると新陳代謝も低下しやすく、肌にシミができやすいです。 肌のシミの主な原因③ホルモンバランスの乱れ 妊娠や更年期など、ホルモンバランスが変動する時期には、メラニンの生成が促されやすくなります。これが、いわゆる「肝斑」と呼ばれる顔の広範囲にわたるシミの原因となることがあります。 肌のシミの主な原因④生活習慣の影響 睡眠不足やストレス、喫煙などの不健康な生活習慣も、肌の健康を損ない、シミの原因となります。肌のターンオーバーが正常に行われないことで、メラニン色素が定着しやすくなってしまいます。 肌を守ろう！シミ対策のための解決策 肌のシミの原因を知ったところで、その対策も知らなければ改善できません。 肌のシミ対策のための解決策もいくつかご提案しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。 シミ対策のための解決策①日焼け止めの使用 紫外線対策はシミを防ぐ最も基本的な方法です。外出時は必ず日焼け止めを使用し、帽子やサングラスで肌を保護することが重要です。日焼け止めはSPF30以上、PA+++以上の製品を選び、2〜3時間ごとに塗り直すと効果的です。 シミ対策のための解決策②適切なスキンケア 肌の保湿はシミ対策にも効果的です。乾燥は肌のバリア機能を低下させ、肌のシミの原因となるため、保湿により肌を健康に保つことが大切です。また、ビタミンC誘導体やトラネキサム酸など、肌のシミに効果的な成分を含むスキンケア製品を取り入れることもおすすめします。 シミ対策のための解決策③生活習慣の見直し 健康的な生活習慣は、肌の健康を保つために不可欠です。バランスの良い食事、十分な睡眠、適度な運動、ストレスの管理を心がけましょう。特に、ビタミンCやEを多く含む食品は、肌の健康に良い影響を与えます。 シミ対策のための解決策④専門的な治療 シミが気になる場合は、皮膚科や美容クリニックでの専門的な治療を検討することも一つの方法です。レーザー治療やピーリングなど、専門的な治療によってシミを薄くすることが可能です。 最後に 女性の為のサロン「Dear」でのフェムケア紹介 女性の身体には悩みがつきもの…そんな悩める女性に寄り添うフェムケアサロン「Dear」を、最後にご紹介します。 大阪・神戸でフェムケアサロンをお探しなら是非「Dear」へ！当サロンでは、ひとりひとりの女性の悩みに合わせた専門的なケアを提供しています。女性の健康をサポートするために、私たちは最新のフェムケア技術と心地よいサービスを提供しています。女性の身体についてのお悩みがある方は、ぜひ一度私たちにご相談ください。 ▼「Dear」でフェムケア予約はこちらから ①心斎橋店 https://beauty.hotpepper.jp/CSP/kr/reserve/?storeId=H000618903&ch=5&vos=cpshbkprocap0140516001 ②三宮店 https://beauty.hotpepper.jp/CSP/kr/reserve/?storeId=H000675293&ch=1&vos=cpshbkprocap0140516003 ▼フェムケア前に！「Dione」でVIO脱毛をするならこちら ①心斎橋店 https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000240785 ②梅田店 https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000336591 ③新宿本店 https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000313712 ④渋谷本店 https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000345123 シミの原因と対策の理解に役立ちましたでしょうか。美しい肌を目指して、正しいケアを始めましょう。 ▼フェムケアDear公式ページトップはこちら https://femtreatment-dear.jp

2025.02.19

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女性必見！肌の老化を防ぐ方法

肌の老化は避けられない自然現象ですが、その進行を遅らせるためにできることはあります。 美しい肌を保つためには、日々のケアが重要です。 特に女性の皆さんは肌の老化が気になるのではないでしょうか？ この記事では、肌の老化を防ぐための具体的な方法をご紹介します。 美容と健康を意識した生活を送ることで、より若々しい肌を保つことができます！ そもそも肌の老化の原因とは？ 肌の老化が進むのにはさまざまな原因がありますが、主に以下のような要因が挙げられます。 - 紫外線の影響： 紫外線は肌の老化を加速させる最大の原因です。紫外線によって生成される活性酸素が肌のコラーゲンやエラスチンを破壊し、シワやたるみの原因となります。 - 乾燥： 肌の水分が不足すると、バリア機能が低下し、外部刺激に弱くなります。これが肌の老化を促進させることにつながります。 - 生活習慣： 不規則な生活、不健康な食事、ストレス、睡眠不足なども肌の老化に影響します。 肌の老化はいつから始まるの？ 個人差がありますが、一般的には肌の老化は20代後半から徐々に始まると考えられています。 健やかな肌状態は、20歳前後から24歳頃にピークを迎え、20代後半には肌の老化が始まると考えられているのです。 年齢を重ねるにつれ、肌の水分量や皮脂の分泌量が低下します。 さらに、細胞が生まれ変わるサイクルであるターンオーバーが遅くなるため、肌トラブルの回復にも時間がかかるようになります。 肌の老化が始まると、顔全体の印象が変わってきてしまいます。 できれば老化の速度は遅らせたいですよね。 肌の老化によるよくある悩み 肌の老化が進むと、どのような悩みが生じるのでしょうか。 よくある悩みをまとめてみました。 1. シワ / たるみ 肌の弾力性が失われると、シワやたるみが目立ち始めます。これは、コラーゲンやエラスチンの減少が原因です。 2. くすみ 加齢により血流が滞ると、血色が悪くなることで顔色がくすんで見えます。 また、肌のターンオーバーが遅くなると、古い角質が肌に残りやすくなりくすみが生じます。 3. 乾燥 年齢とともに肌の保湿機能が低下し、乾燥しやすくなります。乾燥は肌のバリア機能が低下し、敏感肌やシワの原因になります。 4. 色素沈着 これまでの紫外線の影響でメラニンが過剰に生成され、蓄積され、シミやそばかすとして肌表面に現れることがあります。 日々のスキンケアでできる肌の老化防止 1. 日焼け止めを正しく使う 紫外線対策は肌の老化を防ぐために最も重要です。外出時はもちろん、室内にいるときも日焼け止めを使用しましょう。SPFとPAの値が高い製品を選び、こまめに塗り直すことがポイントです。 2. 保湿を徹底する 肌の乾燥は老化の大敵。保湿力の高い化粧水やクリームを使い、常に肌を潤いで満たしましょう。 特に就寝前のスキンケアは、肌の再生を助ける重要な時間です。 3. 栄養バランスの良い食事を心がける ビタミンCやE、ポリフェノールなど、抗酸化作用のある食品を積極的に取り入れましょう。また、肌の健康を支えるためには、タンパク質や良質な脂質も重要です。 ダイエット等で脂質や糖質を極端に減らしてしまうと、肌の保水力が低下してしまうので、適量は摂取して潤いやハリをキープしましょう。 4. 十分な睡眠をとる 睡眠中には成長ホルモンが分泌され、肌の細胞が最も活発に再生されます。規則正しい生活とともに、質の良い睡眠を心がけることが、肌の健康と若々しさを保つ鍵です。 大阪・神戸のフェムケアサロン「Dear」でのプロのケア 肌の老化は避けられないものですが、適切なケアと生活習慣でその速度を遅らせることができます。日々の努力が美しい肌を作り、豊かな人生を送るための一助となるでしょう。 大阪・神戸のフェムケアサロン「Dear」では、女性の悩みに寄り添ったフェムケアを提供しております。デリケートゾーンの悩みなど繊細なお悩みにもご対応しております。 気になることがございましたら、まずはご相談ください。 ▼「Dear」でフェムケア予約はこちらから ①心斎橋店 https://beauty.hotpepper.jp/CSP/kr/reserve/?storeId=H000618903&ch=5&vos=cpshbkprocap0140516001 ②三宮店 https://beauty.hotpepper.jp/CSP/kr/reserve/?storeId=H000675293&ch=1&vos=cpshbkprocap0140516003 ▼フェムケア前に！「Dione」でVIO脱毛をするならこちら ①心斎橋店 https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000240785 ②梅田店 https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000336591 ③新宿本店 https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000313712 ④渋谷本店 https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000345123 ▼サロンHPはこちら https://femtreatment-dear.jp

2025.02.19

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不正出血と疲れの関係

不正出血とは、月経周期の間に予期せずに起こる出血のことを指します。不正出血は、体の内部的なバランスの乱れを反映していることがあります。特に、疲労が蓄積されている場合は、その影響でホルモンバランスが崩れ、不正出血を引き起こすことがあります。 この記事では、不正出血と疲れの関係について詳しく解説し、適切な対処法を提案します。 不正出血とは 不正出血とは、生理の時以外に性器から出血することを指します。茶色い出血や、織物に血が混ざった場合なども不正出血です。 不正出血が見られるときは、何かしら身体の不調があるときです。そのため、放置せずに産婦人科・婦人科の専門医に相談することが大切です。 不正出血の一般的な原因 不正出血の原因は多岐にわたりますが、これらが主な要因と考えられています。 - ホルモンバランスの乱れ 生理周期をコントロールするホルモンが適切に分泌されないと、不正出血が発生することがあります。 - ストレス 精神的、肉体的なストレスはホルモンバランスに影響を与え、不正出血を引き起こす可能性があります。 - 避妊方法 ピルやホルモンIUDなど、一部の避妊方法は初期に不正出血を引き起こすことがあります。 - 子宮や卵巣の疾患 子宮筋腫やポリープ、子宮内膜症など、生殖器の異常も不正出血の原因となることがあります。 疲れが不正出血に与える影響 知らぬ間に疲れが蓄積されると、体はさまざまな方法で反応します。 その一つがホルモンバランスの乱れです。特に、副腎疲労と呼ばれる状態は、ストレスホルモンであるコルチゾールの過剰または不足によって引き起こされ、月経不順や不正出血を引き起こすことがあるのです。 ※副腎疲労とは 副腎疲労は、長期間のストレスや過労が原因で副腎が適切に機能しなくなる状態を指します。副腎は、ストレスに対処するために重要なホルモンを分泌する臓器です。この機能が低下すると、体のホルモンバランスが崩れ、さまざまな健康問題が発生します。 不正出血と疲れに対する対策 疲れによる不正出血がある場合、不正出血と疲れの関係を理解した上で、これからご紹介する対策をとることが重要です。 また、不正出血が続く場合は、一人で対処しようとせずに必ず医師に相談しましょう。 - 十分な休息 質の高い睡眠を確保し、日中の休息も意識することが重要です。 - バランスの取れた食事 栄養バランスを考えた食事を心がけ、ビタミンやミネラルを適切に摂取することが大切です。 - 適度な運動 過度な運動は避けつつも、定期的な軽い運動はストレス解消に役立ちます。 - ストレス管理 ヨガや瞑想、趣味の時間を持つことで、心の健康を保つことが大切です。 大阪・神戸のフェムケアサロン「Dear」の紹介 大阪・神戸でフェムケアサロンをお探しなら是非「Dear」へ！ 当サロンでは、専門のカウンセラーが一人ひとりの状態に合わせたアドバイスを提供し、女性特有のお悩みに対する具体的なケアを提案します。安心してご相談ください。 この記事が不正出血と疲れの理解に役立ち、適切な対処法を見つける手助けになれば幸いです。 ▼「Dear」でフェムケア予約はこちらから ①心斎橋店 https://beauty.hotpepper.jp/CSP/kr/reserve/?storeId=H000618903&ch=5&vos=cpshbkprocap0140516001 ②三宮店 https://beauty.hotpepper.jp/CSP/kr/reserve/?storeId=H000675293&ch=1&vos=cpshbkprocap0140516003 ▼フェムケア前に！「Dione」でVIO脱毛をするならこちら ①心斎橋店 https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000240785 ②梅田店 https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000336591 ③新宿本店 https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000313712 ④渋谷本店 https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000345123 ▼サロンHPはこちら https://femtreatment-dear.jp

2025.01.21

• フェムケア
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フェムケアの資格はある？

フェムケア、つまり女性の健康とウェルビーイングに特化したケアは、近年注目されている分野です。しかし、この分野で活動するためにはどのような資格が必要なのでしょうか？この記事では、フェムケアに関連する資格や、その取得方法、活用の仕方について詳しく解説します。 そもそもフェムケアとは？ フェムケアは、女性特有の健康問題に焦点を当てたケアのことを指します。これには月経、妊娠、出産、更年期といった女性の健康問題を解決する役割があったり、女性の日々の健康をサポートすることなどが含まれます。 フェムケアに関連する資格 フェムケアに特化した資格は、日本ではまだ一般的ではありませんが、それでも女性の健康をサポートするための多様な資格が存在します。その中のいくつかをご紹介します。 フェムケアの資格①日本フェムテック協会認定資格1級～3級 日本フェムテック協会による資格です。 こちらの協会は、医学的見地に基づいた正しい知識を提供し、あらゆる人が高いウィメンズリテラシーを持つやさしい社会づくりに貢献する組織です。 級によって取得基準は異なりますが、いずれにしてもフェムテックに関するリテラシーが問われる資格です。 フェムケアの資格②公認フェムテックマイスター 日本フェムテックマイスター®協会による資格です。 PMSや不妊、更年期対策など、女性の身体における様々な悩みの“本当の原因”と“改善策”を専門家から直接、実践的に学ぶことができる資格講座です。現役産婦人科医が監修している講座で、正しい知識を習得しながら資格が取得できます。 フェムケアの資格③フェムテック メンター フェムテックジャパンカレッジによる資格です。 女性特有の健康課題解決へ向けた高いナレッジを有する人々を認定する資格です。基本的な知識から応用的な知識まで、医療従事者をはじめ有識者から多くの知識が提供されます。 認定資格はE級からスタートして、D級→C級→B級→A級とステップアップを目指せます。 フェムテックの資格④マタニティケアラー 女性のための健康医療研究協会による資格です。 講義を受講後、認定試験を受けることで資格を取得できます。すべてオンラインで完結する資格です。内容は、妊娠・出産・育児などに関するもので、妊婦さんが安心できる世の中を目指すための資格と言えます。 フェムケアの資格⑤ウィメンズヘルスアドバイザー 助産院ハイジアによる資格です。 女性が更年期も更年期以降も健康にすごすための行動ができるようにアドバイスや相談、講座を行うことのできる資格です。講座では、更年期に関して専門的および体系的に学び、自分や家族のために、また仕事に活かしていただける実践を目指します。 フェムケアの資格⑥フェミニンケア更年期ケアスペシャリスト plus giftによる資格です。 この資格では、医学の基礎を大切にしながら、身体の基礎知識から現在の医療・社会事情などの背景までを体系的に学びが得ることができます。そして、女性の更年期に関わるケアと健康管理に特化した専門知識とスキルを身につけることができます。 フェムケアの資格⑥ULTインストラクター 株式会社エッセンスによる資格です。フェムケアの正しい知識を日本に根付かせるために作られました。ULTインストラクターは、今まで日本に存在しなかったデリケートゾーンのケア「アンダーリップトリートメント®」を共に拡めていく仲間たちです。「よりそう・ささえる・こたえる」の３つを基に女性のリズムを教えてくれる「女子のトリセツ」マイスターとして全国で活動中。フランスでは当たり前になっているデリケートゾーンのケアや性のことを伝え続けていく文化を、日本で創る先駆者とも言えるインストラクターです。 ※アンダーリップトリートメント® ってなに？アンダーリップトリートメント®とは、おまたオイル®を使った綺麗で自分らしく生きる「女性のリズム」を整えるためのケアのこと。外性器内性器両方をケアすることで、女性のデリケートゾーンのお悩みを解決し、綺麗で自分らしく生きるという健康寿命を伸ばすためのケア。 フェムケアに関する資格の取得方法 これらの資格の多くは、専門学校やオンラインコースで学ぶことができます。ほとんどの場合、カリキュラムを修了後に試験に合格する必要があります。資格取得後は、病院やクリニック、サロンでの勤務に活かしたり、または自身で開業するなど、さまざまな形で資格を活用して活動することが可能です。 まずは一度、どのようなフェムケアに関する資格があるのかを、自分で調べてみることから始めましょう！ フェムケア資格の活用 フェムケアの資格を持つことで、女性の健康に関する専門的な知識と技術を身につけることができます。これにより、女性特有の健康問題に対してより深く考え、より質の高いサポートを提供することが可能になります。また、フェムケアの専門家としての地位を築くことができ、信頼を得ることもできます。 フェムケア関連の資格を持つことも大事ですが、もちろんフェムケアについて自ら学ぶという資格取得までの過程も大切です。 フェムケアの資格はある？-まとめ フェムケアに関連する資格は、女性の健康をサポートするための重要な1ステップです。これらの資格を取得することで、専門的な知識を深め、女性の生活の質を向上させるための貢献をすることができます。 最後に -大阪・神戸のフェムケアサロン「Dear」のご紹介 大阪・神戸でフェムケアサロンをお探しなら是非「Dear」へ！ 当サロンDearでは、『ULTインストラクター』の資格を所有するスタッフが、フェムテックの正しい知識を日々常々アップデート。お一人おひとりのお客様に合わせた最適なケアやアドバイスを提供しています。 フェムケアに関するお悩みやご相談があれば、お気軽にご連絡ください。 ▼「Dear」でフェムケア予約はこちらから ①心斎橋店 https://beauty.hotpepper.jp/CSP/kr/reserve/?storeId=H000618903&ch=5&vos=cpshbkprocap0140516001 ②三宮店 https://beauty.hotpepper.jp/CSP/kr/reserve/?storeId=H000675293&ch=1&vos=cpshbkprocap0140516003 ▼フェムケア前に！「Dione」でVIO脱毛をするならこちら ①心斎橋店 https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000240785 ②梅田店 https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000336591 ③新宿本店 https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000313712 ④渋谷本店 https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000345123

2024.01.18

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20代女性の尿漏れの原因は何なのか？年齢が若くても気になるなら対策を講じよう！

みなさん、こんにちは！ フェムケア専門サロンDearの広報担当です。 尿漏れと聞くと年齢が高くなってくると現れる症状という見方があるので、若い人の場合はあまり気にしないかもしれません。しかし、20代という若さでも尿漏れは発生することがあるため、しっかり対策を講じておく必要があります。 ただ「なぜ若い年齢なのに尿漏れが起きるの？」と疑問を感じる女性もいるはずです。今回の記事では、20代女性が尿漏れを起こす原因、また対策について詳細な内容を紹介致します。 20代女性が尿漏れを経験する原因とは何か？ 20代女性が尿漏れをするのは「どのような原因があるの？」と疑問に感じる方もいるはずです。尿漏れをするのは、いろいろな要素が関係するため、どれに当てはまるのかチェックしておく必要があります。尿漏れの原因について内容を解説致します。 尿失禁が主な原因となるケースがある 20代女性で尿漏れしてしまうのは、尿失禁が主な原因になる場合もあります。まず、切迫性尿失禁は膀胱が敏感になっているのが原因です。また膀胱に尿が溜まりすぎると、少しずつ尿が漏れてくる溢流性尿失禁になってしまうケースがあります。 これは、子宮がんや直腸がんの手術などをした際に、神経障害で引き起こされる場合があるようです。他にも排泄の認識ができずに排尿してしまう機能性尿失禁、失禁の混合による尿失禁などいろいろあります。 機能性や混合型の場合は加齢による原因で、40代の女性が発症するケースが多いです。しかし、認知症や運動機能の障害などで発症する場合もあるため、20代女性でも可能性があることを明記しておきましょう。 妊娠や肥満による腹圧性尿失禁 女性の場合は年齢が若くても、妊娠や肥満によって腹圧性尿失禁を引き起こし、尿漏れしてしまう場合もあります。妊娠した場合は膀胱が圧迫され、出産した後に骨盤底筋が緩んでしまい、尿漏れしやすくなるケースがあります。 また、肥満も膀胱が圧迫される状態になるため、尿失禁になって意識せずに尿漏れする可能性も高いです。出産した後に改善されるケースが多いですが、尿漏れが続くと何らかの症状が残っている状態と言えるでしょう。 体の異常や感染症が原因になる 体の異常や感染症が原因になっている場合もあります。脊髄や能、また神経などが過敏、または問題を引き起こしていると尿漏れするケースもあります。特に10代で尿漏れが長く続いているなら発達の問題も関係しており、脳などに異常が見られる可能性もあるようです。 また、尿失禁も夜間のみ尿漏れが起きてしまうなら、感染症や過敏症になっている可能性もあるため、特定の時間のみ尿漏れが起きるなら、病院で診察してもらうのが良いでしょう。 運動不足などの生活習慣 20代で最も尿漏れが多い原因は、生活習慣による運動不足です。運動不足になると骨盤底筋や内臓周りの筋肉が衰えてしまい、内臓が膀胱を圧迫して尿漏れを招くケースがあります。デスクワークなど普段座って仕事をする女性の場合、運動する機会がほとんどないので、筋肉が衰えて膀胱が圧迫され、尿漏れしてしまう可能性があります。 また、一日中スマホやPCばかり見ている人もほとんど運動しないため筋肉が衰えてしまい、また長時間見続けていることで自律神経が乱れているのも考えられるでしょう。このように、自分の生活習慣から尿漏れを引き起こしているケースがあります。 ストレスによる尿漏れ 大きなストレスを抱えていることで、尿漏れになる場合もあります。ストレスを抱えると自律神経に悪影響が出てしまい、体の機能が低下する場合があります。長時間勤務や人間関係などで大きなストレスを受けているようなら、環境の改善、またはリフレッシュする必要があるでしょう。 また、ストレスが大きくかかると、女性ホルモンのバランスが乱れてしまう場合もあります。ホルモンバランスが大きく変化すると子宮内膜に厚みが増し、膀胱が圧迫されるので利尿作用が高まり頻尿になる女性も多いです。 ストレス以外に生理や喫煙なども関係する場合があるため、自分に該当しそうであれば、原因として考えてみましょう。 尿漏れしている場合の対策とは？ 20代と若い女性で尿漏れしている場合は、原因を見つけて対策を行う必要があります。理由によっては病院を受診しなくても改善できるケースもあるため、一度試してみることも可能です。以下のような対策があるので紹介致します。 尿漏れ対策のアイテムを使用する 尿漏れを引き起こしている場合は、対策用のアイテムを使用することも可能です。尿漏れ対策ではナプキンやパンツ、失禁パッドなどを使用すると不快感を抱かずに済みます。そして、選ぶ方のポイントとしては、生理用ではなく尿漏れ専用のアイテムを使用することです。 尿漏れ専用の場合は吸水ポリマーなどにより肌への負担が少ないので、擦れて傷付ける可能性も低いです。また、吸水性の高さから尿漏れ後もサラサラになり、蒸れから雑菌が繁殖するのも防ぎやすい特徴があります。尿漏れが発生しても出産後などは一時的な場合もあるため、尿漏れ用のアイテムで様子を見てみるのも良いはずです。 骨盤底筋などを鍛えるトレーニングをする 骨盤底筋群が緩んでいるなら、お風呂に浸かってパンツを履いた際に、膣からお湯が出てしまう場合があります。この症状は骨盤底筋が緩んでいるため、引き締めるためにトレーニングを行うのがおすすめです。 骨盤底筋を大きく鍛えるためのトレーニングにもいろいろありますが、1つの方法として肛門体操をすることもできます。やり方は簡単で ・肛門をギュッと閉めて15秒キープする ・40〜50秒かけて緩める ・これを10回行い、5セット繰り返す というトレーニングです。 自宅でも簡単に行える他、通勤中や他の場所でも誰かにバレることがないため、いつでも鍛えることができます。肛門を閉めることで尿道の筋肉も鍛えられるため、運動不足や骨盤底筋の緩みが見られるなら行ってみましょう。 生活習慣を見直すを行う 尿漏れは運動不足や食べる物などで発症している場合もあるため、生活を見直すのも1つの方法です。例えば、運動をしていないようなら体操やウォーキングなど、軽いもので良いので行ってみるのが大事です。 また、食べ過ぎやコーヒー、人工甘味料も頻尿を引き起こすので気になるなら摂取を控えておくようにしましょう。他にも睡眠時間やお腹を冷やさないなど、細かい部分もケアすると改善できる可能性があります。 【まとめ】尿漏れはしっかりポイントを押さえて対策しよう 20代女性でも尿漏れが起きる可能性があるので、ポイントを押さえて対策を行う必要があります。ある程度は自分の意識で改善できますが、長く続く場合は医師に診察してもらうのがおすすめです。原因を考えて対策を行うようにしましょう。 ここまで、ブログをご覧頂きましてありがとうございます♪ ちなみに、ブログを発信している当サロン『Dear』は、大阪を拠点とした敏感肌脱毛専門サロン・フェムケア専用サロンです！ 女性特有のお悩みを解消できるサロンとして、デリケートゾーンにまつわる様々な施術や、ご自身でのケア方法のアドバイスなどを行っています。 周りになかなか相談しにくいデリケートなお悩み、お気軽にご相談下さい(*^_^*) 美容のプロが、全力でサポートさせて頂きます♪