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産後のホットフラッシュはいつまで？体の健康と美容ケアのために女性は把握しておこう！
みなさん、こんにちは！ フェムケア専門サロンDearの広報担当です。 女性は出産すると、体にいろいろな変化が生じます。女性ホルモンのバランスが変化するケースもあれば、骨盤が緩むなど様々な症状があるので対策を行っておくのが重要です。 特に、産後のホットフラッシュが発症すると、日常生活も少ししんどいと思うので、ポイントを把握しておくべきです。産後の生活をできるだけ負担なく過ごすためにも、今回の記事でホットフラッシュの内容を中心にして紹介致します。 ホットフラッシュとは？原因について紹介 ホットフラッシュとは「のぼせ」や「ほてり」のことを指し、主に更年期障害で使用される言葉です。しかし、妊娠中や産後でもホットフラッシュを感じることはあり、症状は急に暑さを感じて汗をかくことや上半身や顔が熱くなるケースです。 また、妊娠中や産後の場合はエストロゲンの分泌量が増えるなど特有の症状が出る場合もあります。ホットフラッシュが出ると、のぼせや火照りから日常生活にいろいろな影響が出ますが、どのような原因があるのか内容を紹介しましょう。 妊娠や産後による高温期 ホットフラッシュは、妊娠すると高温期が原因になるケースもあります。妊娠が成立した後は生理止まるため、低温期が無くなり高温期がしばらく続きます。そのため、体温は基本的に高く、風邪のように勘違いしてしまう人もいるほどです。 高温期が続くと常に体温は高い状態になるため、これが原因でのぼせや火照りにより頭がボーッとしてしまう場合もあります。妊娠初期に現れやすい症状ですが、妊娠後期や産後でも高温期により体が熱く感じてしまう人もいます。37度後半の体温が続くと日常生活でしんどく感じてしまい、活動に影響が出る場合もあるでしょう。 女性ホルモンや基礎代謝量の上昇 妊娠中はプロゲステロンという女性ホルモンが出て、体温が上昇する効果があります。プロゲステロンは妊娠の維持に関係するホルモンであり、水分を体内にため込みやすくなる作用もあるため、体の熱さだけでなく喉の渇きをより感じます。 そのため、体の火照りによるのぼせた感覚が続き、体を少し動かすだけで汗をかいて水分補給したくなる人もいるでしょう。ホルモンバランスが崩れて自律神経に影響が出ているなら、苦しさを感じたり体調を崩してしまったりする場合もあるので、医師に相談するのがおすすめです。 ただ、ほとんどの場合は深刻に考えるほどではなく、妊娠中に体が熱くなるのは、女性ホルモンが正常に働いている証拠でもあります。 皮下脂肪が増加する 妊娠するとお腹の赤ちゃんを守るための防衛本能が働き、皮下脂肪が増加します。皮下脂肪は体温が上昇しやすい特徴があるため、これが原因である程度期間が経つと、のぼせや火照りを感じるケースがあります。皮下脂肪が発達することで出産へのエネルギーを得ることにもつながるため、体温が増加すると共に体が太ってしまうのは仕方がないと言えます。 ただ、過剰に体重が増え過ぎてしまうと、日常生活に支障が出るケースもあります。もし定期検診で体重のことを指摘されれば、コントロールしなくてはいけないので、食事の内容を見直すなど対策を行うようにしましょう。 乳腺の発達 女性は妊娠すると、産後の授乳に向けて女性ホルモンの働きによって乳腺が発達します。乳腺が発達してくると胸元や上半身の血流が活発になってくるため、体温が上昇し暑さを感じるケースがあります。乳腺は顔に近いため、血流が良くなれば顔や頭部も熱を感じて汗がたくさん出てしまう人もいるでしょう。 汗をたくさんかくのは悪いことではありませんが、放置してしまうと冷えやニキビなどの肌荒れにつながる場合もあります。汗がよく出るならタオルやハンカチで拭き取るようにしてください。また、人によっては産後も乳腺の発達で、体温上昇が続く場合もあります。 妊娠や産後のホットフラッシュの対策とポイントとは？ 妊娠中や産後もホットフラッシュによって体温の上昇が続き、熱っぽさを感じる人もいます。人によっては我慢できる場合もありますが、体温が熱くなることで疲れやすくなる、または夏場は乗り切るのが難しい方は対処法について確認しておくべきです。どのような方法で乗り切れるのか内容を紹介しましょう。 エアコンを利用して温度を下げる ホットフラッシュによって体温が上がってしまう場合は、エアコンを活用するのも1つの方法です。エアコンで涼しい空間を作り出せば、体感温度は低くなるため暑さを感じにくくなります。ずっと熱を感じると体も疲れやすくなるため、のぼせなどの症状があるならコストを気にせずに利用すべきです。 とくに、夏場であれば常に気温が30度付近になり、ホットフラッシュで高温になっているなら、脱水症状や熱中症になる可能性もあります。そのため、家にいる間はエアコンで涼しくしておくべきですが、設定温度を低くし過ぎると体を冷やしてしまい、母体に悪いので負担にならないようにすべきです。状況によっては扇風機を併用すると温度の下げ過ぎを無くすこともできるので、考慮してください。 寝具の改善を行う 体温が高くなっているなら、睡眠を取りにくく感じる人もいるはずです。その際は寝具を改善するのも良い方法です。寝具は冷んやりするタイプのパッドや枕カバーなどがあるので、睡眠の際に暑さを感じにくくする効果を期待できます。 また、寝具の中でも天然素材のものや自然に汗を吸収してくれるものであれば、快適な睡眠を取ることが可能です。エアコンを使用して暑さ対策を行うこともできますが、睡眠時に冷やし過ぎると悪影響になるケースもあります。そのため、ホットフラッシュが少し気になる程度であれば寝具を取り変えるだけで解決できる場合もあるので考慮してくください。 直射日光を避ける ホットフラッシュによって体温が上昇しているなら、直射日光を避けるのも大事です。日光は直接熱を感じるため、体温が上昇している際に日差しも加わると、熱中症や脱水症状になる可能性もあります。外出を完全に避けるのはできないので、日傘やアームカバーなどを使用して直接日光が当たらないように対策すべきです。 また、日差しが強い昼間の時間帯は直ぐに暑さを感じるので、家の中にいるようにするのも良い対策です。夏場は日差しも強いので、より注意してください。 【まとめ】ホットフラッシュの対策を行おう 妊娠中や産後は女性ホルモンの働きなどにより、ホットフラッシュで体温が上昇するケースがあります。対策を行って負担を軽減できますが、それでもしんどいようであれば医師に相談して適切な処置をしてもらうのも大事です。自分の体の調整や管理にしっかり気を配るようにしてください。 ここまで、ブログをご覧頂きましてありがとうございます♪ ちなみに、ブログを発信している当サロン『Dear』は、大阪を拠点とした敏感肌脱毛専門サロン・フェムケア専用サロンです！ 女性特有のお悩みを解消できるサロンとして、デリケートゾーンにまつわる様々な施術や、ご自身でのケア方法のアドバイスなどを行っています。 周りになかなか相談しにくいデリケートなお悩み、お気軽にご相談下さい(*^_^*) 美容のプロが、全力でサポートさせて頂きます♪
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