生理が午後から始まるのはSOSのサイン！

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生理中はエステはダメ？ブライダルエステのタイミングが難しい！

みなさん、こんにちは！ フェムケア専門サロンDearの広報担当です✨🎵 生理中は肌がとても敏感になりますよね。女性ホルモンの影響で刺激を受け取りやすくなってしまっているため、エステサロンの施術が肌への刺激になってしまうことも考えられます。加えて肌の状態が不安定なため思っているような効果を得られないこともあります。 また、生理中だからエステを受けられないというわけではありません。エステの施術内容やサロンの方針によって可能な場合もあります。そのため、エステティシャンに相談するのがおすすめです。 また、ブライダルエステは10日〜2週間に1回通うのが良いとされています。そのため、どうしても生理と被りやすくなってしまいますよね。できれば生理前日から生理3日目あたりまでは避けるのがおすすめです。しかし、生理周期が毎回変わってしまう方は難しいですよね。ブライダルエステは通う頻度が高めなためタイミングがとても難しいのでエステティシャンとしっかりと相談しましょう。 生理中にエステを受けるのはNG？ 生理中にエステを受けるのは絶対にNGというわけではありません。施術内容やサロンによって様々です。また、施術の予約を入れていて突然生理周期がズレて被ってしまうこともありますよね。生理中にエステの施術が受けられないサロンや、サロンの方針によっては突然生理が来た場合でもキャンセル料が発生してしまうこともあります。 エステサロンの内容によってはOK 生理中でもエステの施術内容によっては施術が受けられることがあります。今回は施術内容を大きく「ブライダルエステ」「フェイシャルエステ」「痩身エステ」の3つに分けて解説していきます。それぞれの項目を詳しく紹介するので是非参考にしてください。 ブライダルエステ ブライダルエステとは花嫁の晴れ舞台に向けてお肌や体の引き締めを行うエステのことです。一般的なエステとは違い、定期的に通い続けるのではなく目標に向けて集中的に美容ケアを行うのが特徴です。 生理中や生理前は刺激を受けやすいため避けたほうが良いですが結婚式や写真の日程によってはキャンセルが難しいこともありますよね。そのため、顔やデコルテ周りなどの上半身は受けても良いです。足やウエスト周りなどの引き締めは気分が悪くなったり生理痛が重くなってしまう可能性が考えられるためおすすめできませんが、施術を受けたい場合はエステティシャンに相談しましょう。もちろんフェイシャルや上半身の施術も念のため伝えておくのがおすすめです。 フェイシャルエステ フェイシャルエステは顔や顔周りの美容施術のことです。顔の肌や小顔マッサージなどもフェイシャルエステに含まれます。 フェイシャルエステは生理中でも受けられることがほとんどです。しかし、サロンによっては生理前、生理中は避けてほしいと言うところもあるようなので確認しておきましょう。生理なのを伝えずに施術を受けても問題ないと思いますが、生理ではないときよりも効果が下がってしまう可能性が考えられるため理解した上で施術を受けましょう。 また、ピーリングや美容医療などの刺激が強くダウンタイムがあるような施術を生理中に行うのはおすすめできません。大きな問題が起きることは少ないと思いますが念のため肌や体調の良い状態のときに受けましょう。 痩身エステ 痩身エステとは脂肪の燃焼を促進させたり老廃物や余分な水分の排出を促す施術です。小顔になるような痩身エステや体をスッキリさせる痩身エステなどがあります。 痩身エステの種類の一つに体を力強くマッサージするようなものや機械を使って脂肪にアプローチするようなものがあります。このような内容の痩身エステは生理中に行うのはおすすめできません。気分が悪くなってしまい吐き気を催してしまったり生理痛が重くなってしまうことも考えられます。加えて生理前や生理中は水分を体に溜め込みやすくなっている状態なためデトックス効果が薄れてしまう可能性もあります。 サロンによっては生理中でもナプキンやタンポンを使用してくれたら施術ができるところや紙おむつなどの用意をしてくれているところもあります。そのため、事前にサロンに確認を取っておくのが良いです。 生理の予定を確認したり対策をたてよう！ 生理中のエステは絶対にダメ！というわけではありませんが極力避けるのがおすすめです。生理痛をあまり感じない方や生理周期で肌に変化が見られない方はあまり気にせずエステの施術を受けても良いと思いますが、できるだけ避けましょう。肌が荒れてしまうことは少なくても効果が減少してしまうことが考えられます。 また、自身の生理周期をしっかりと把握していない方はすぐにでも把握するようにしましょう。エステの予約が取りづらいだけではなく予定も立てづらくなってしまうことが考えられます。他にもPMSの症状がある方も生理周期を頻繁に確認するのがおすすめです。PMSとは生理前に気分の浮き沈みが激しくなったり肌や体の調子が良くなくなったりする症状のことです。「なんだかイライラする…」だったり「孤独を感じる」のような悲しいネガティブな気持ちが強くなるのはPMSかも知れません。PMSのせいでネガティブな気持ちになっているんだと知るだけで気分が軽くなることがあるので試してみてくださいね。 【まとめ】生理はエステティシャンに相談しよう 生理中や生理前は肌の調子が悪くなってしまうことがありますよね。しかし、女性ホルモンの関係でどうしても起きてしまう現象なのであまり深く気にしないようにしてくださいね。施術内容に関係なく生理中のエステはあまりおすすめできません。 また、生理の症状は人それぞれですし、サロンの方針もそれぞれです。そのため、しっかりとエステティシャンと相談して施術を受けるかどうかを決めましょう。ブライダルエステを受けている方は集中ケアのため、あまりエステを休みたくないですよね。そんなときはフェイシャルだけをお願いしたり、お腹を除いた上半身やふくらはぎあたりまでの施術を提案してみましょう。せっかくの晴れ舞台なのでキレイにしたい気持ちがあると思いますが無理をするのは禁物です！ ここまで、ブログをご覧頂きましてありがとうございます♪ ちなみに、ブログを発信している当サロン『Dear』は、大阪を拠点とした敏感肌脱毛専門サロン・フェムケア専用サロンです！ 女性特有のお悩みを解消できるサロンとして、デリケートゾーンにまつわる様々な施術や、ご自身でのケア方法のアドバイスなどを行っています。 周りになかなか相談しにくいデリケートなお悩み、お気軽にご相談下さい(*^_^*) 美容のプロが、全力でサポートさせて頂きます♪

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生理痛と同時に起こる発熱の原因は？原因や自分でできる対処法について解説！

生理前や生理中には発熱しやすい みなさん、こんにちは！ フェムケア専門サロンDearの広報担当です。 生理前や生理中に発熱してしまう人も多いのではないでしょうか。女性の身体は月経前に「高温期」を迎え、平熱よりも高い体温になります。なかには、37度前後の微熱のような体温に悩まされる女性も多いでしょう。 高温期は排卵が終了してから月経が開始するまでの期間を指し、この時期には平熱よりも0.3～0.6℃ほど体温が上がります。微熱が出やすいのは、妊娠を準備するためのホルモンである「プロゲステロン」が関係しています。 「生理前までなら生理中には体温は下がるのでは？」と思うかもしれませんが、月経前に上がった体温が月経中まで下がらない人もいるでしょう。 また、生理の3～10日前には、PMSと呼ばれる月経前症候群でさまざまな不調が起こりやすくなっています。PMSの症状には胸の張りや頭痛、肌荒れ、イライラなど多くの症状がありますが、そのなかに「微熱」も含まれます。 生理前や生理中には発熱することから風邪やほかの病気を疑う人もいるかもしれませんが、生理が大きく関係していることを覚えておきましょう。 不調が毎月起こることで憂うつな気持ちになるかもしれませんが、生理前や生理中に発熱が起こることを理解しながら自分の身体と上手く付き合っていくことが大切です。 生理痛のツライ症状 生理痛は比較的軽い人から動けないほど重い人まで、さまざまです。最近では、その女性の身体のことを考えて「生理休暇」がある会社も多いですよね。実際には、生理休暇は周りの目や罪悪感からなかなか利用できないという女性も多いでしょう。 発熱以外にも起こる生理痛のつらい症状を知って、それに備えたり対策を行ったりしてセルフケアを行って乗り切るようにしたいですね。 下腹部の痛み 生理痛とは、主に下腹部や子宮の痛みのことです。生理痛の原因は子宮収縮によるもので、チクチクとした痛みや鈍痛、締めつけられるような痛みなど、その痛み方はさまざまです。 生理痛だから痛いのは当たり前だと思ってしまいがちですが、あまりには痛みがひどい場合や徐々に悪化している場合は、病気が隠れている可能性もあります。 月経困難症や子宮内膜症を始めとした疾患が考えられるため、痛みがひどい場合には婦人科で相談してみてください。 倦怠感 生理痛とともに起こる症状のひとつに、倦怠感があります。生理痛と同時に起こる不快な症状は、プロスタグランディンという子宮内膜から分泌される物質が影響して起こります。 身体がだるくてつらいときには、集中力が落ちたり動くのも大変だったりするような状態に陥りますよね。そのようなときにはできるだけ無理をせず、休息を取ることも考えてください。 頭痛 生理中に生理痛と同時に頭痛が起こる女性が多いのは、生理前に急激に女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が低下することが原因であるといわれています。 また、生理痛によってストレスが溜まり、緊張型頭痛を引き起こす女性も少なくありません。エストロゲンの影響で脳内血管も拡張し、痛みが強くなります。 頭痛がひどい場合にはこめかみを押さえるのも効果的です。また、生理痛がひどいときに服用する解熱鎮痛剤には、解熱効果と頭痛を軽くする効果の2つが含まれています。 毎月起こる不調で薬を飲むことに抵抗を感じる人もいる人もいますが、つらいときには無理をせずに薬を頼りましょう。 生理痛で熱が出る原因は？ 生理痛が原因で熱が出るのはなぜなのでしょうか。そのひとつは、免疫力の低下です。そのほかにも考えられる2つの原因についてご説明します。 ホルモンバランスの変化 女性の身体は、生理周期や年齢などの影響でホルモンバランスが変化しますよね。女性ホルモンは注意していても時期によって変化してしまうため、ホルモンバランスが乱れたときには不調などにも注意が必要です。 生理中は生理痛と同時に、イライラするなどの精神的な症状も伴います。自律神経にも影響を与えるため、ホルモンバランスが崩れることで体温を調節する機能も低下してしまうでしょう。 月経困難症 月経困難症は、下腹部痛などを始めとした月経の症状を重くする病気です。月経に伴って起こることから、「ただの生理痛」だと思ってしまう人も少なくありません。月経困難症の人のなかには、発熱の症状も一緒に起こるという人もいます。 月経困難症は生理と一緒に起こるため、自分は生理痛が思いこみがちです。しかし、病院に行って自分が月経困難症だということがわからなければ、そのつらい症状は収まりません。 生理痛くらいで病院に行くべきではないと思うかもしれませんが、毎回の生理痛が重く発熱で動けなくなってしまう人は一度婦人科を受診しましょう。 自分が月経困難症であることがわかれば気持ちも楽になりますし、治療をすることで改善させることも可能です。 生理痛で熱が出るときに、自分でできる対処法は？ 毎月起こる生理痛や発熱を何とかしたいと思っている女性も多いでしょう。生理痛で熱が出るときに自分でできる対処法を3つまとめました。 もちろん、自分でできる対処法には限界もありますが、少しでも症状を軽くするためには実践してみる価値はあります。 生活リズムの改善 睡眠や栄養をしっかり摂るなど、生活リズムの改善をすることが重要です。生活リズムが整わなければ、さまざまな不調が生じます。身体に不調が起こると免疫力が弱くなり、熱が出やすくなるでしょう。 生活リズムを改善するだけでも、身体を良い方向に整えることができますよね。普段から意識して健康や美容に良い生活を心がけるだけでも、生理痛に伴う発熱のリスクを軽減する強い身体づくりができるでしょう。 ホルモンバランスを整える 生理痛はホルモンバランスが影響して起こります。そのため、ホルモンバランスを整えれば生理痛によって起こるさまざまな不快な症状が発症する可能性も減るでしょう。 基礎体温をつけている女性はわかると思いますが、ホルモンバランスによって体温は変動します。ホルモンバランスを整えるには、睡眠や食事を規則正しい時間にするとともに、質も改善する必要があります。 また、お風呂に入って身体をゆっくりと温めたり、適度な運動をしたりすることも大切です。ホルモンバランスが崩れて肌荒れがしたときには、しっかりとスキンケアも行いましょう。 解熱剤の服用 生理痛と一緒に熱が出てしまったときは、解熱剤を服用することをおすすめします。解熱剤は市販薬でもあるので、安心するためにも生理中には持っておくと良いでしょう。 ただし、解熱剤の服用は一時的にしか効果がないということも覚えておいてください。 生理痛の発熱を改善する治療は？ 生理痛やそれに伴う発熱の治療方法として有効なものはありませんが、月経困難症という病気の場合には治療をする必要があります。 月経困難症では通常の生理痛よりも強い痛みがあり、推定800万人の患者がいるにもかかわらず、治療をしているのはそのうちの1割程度です。 月経困難症の基本的な治療は、鎮痛剤による治療です。そのほかにも、子宮の収縮を和らげてくれる抗コリン薬やホルモン剤、漢方薬、温熱療法などの治療法があります。 月経困難症を治療することによって関連したほかの病気の予防にもなり、発熱も改善できるでしょう。 【まとめ】一人で悩まずに婦人科を受診すべき 生理になると下腹部痛だけでなく、発熱や頭痛なども起こることがあります。生理痛に加えて熱がある状態だと、日常生活や仕事などに支障が及びますよね。 生理痛による発熱を何とかしたいと思っていても、一人で悩んでいては解決しません。一度婦人科を受診し、月経困難症やその他の病気がないかを確認するとともに、治療法がないかを医師に相談してみてください。 ここまで、ブログをご覧頂きましてありがとうございます♪ ちなみに、ブログを発信している当サロン『Dear』は、大阪を拠点とした敏感肌脱毛専門サロン・フェムケア専用サロンです！ 女性特有のお悩みを解消できるサロンとして、デリケートゾーンにまつわる様々な施術や、ご自身でのケア方法のアドバイスなどを行っています。 周りになかなか相談しにくいデリケートなお悩み、お気軽にご相談下さい(*^_^*) 美容のプロが、全力でサポートさせて頂きます♪

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生理前や生理中に便秘になるのはなぜ？

みなさん、こんにちは！ フェムケア専門サロンDearの広報担当です🐈✨ 生理前や生理中に便秘になってしまう女性が多く悩みを抱えている方がたくさんいますよね、、 特に生理前は食欲が増進したくさん食べてしまいます、、、 しかし、便通が無いと体重が1時的に増加してしまうことも考えられます。ダイエット中の女性は生理前の食欲と便秘で焦った気持ちになったり暴飲暴食に走ってしまうこともありますよね。そんな方に向けてなぜ生理前、生理中に便秘が起きてしまうのか、改善策についてをしっかりと解説していきます。生理前の食欲はどうしても抑えられない場合がありますが、便秘は対処することで緩和することがありますので試してみてくださいね。 生理前、生理中に便秘になる原因は？ 生理前や生理中は女性ホルモンの分泌量に変化が出ます。生理前や生理中に分泌量が増えるプロゲステロンは女性ホルモンの1種ですが、このホルモンの働きによって便秘を引き起こしてしまうことがあります。 プロゲステロンは腸の刺激を感知する力を弱めさせ、腸の水分を吸収してしまうため便秘を引き起こします。生理前に血が排出される準備のために水分を溜め込み、むくみとなります。また、腸の水分が吸収されるため便が固くなってより便秘になりやすくなります。 つらい便秘を解消、改善する方法は？ 生理前、生理中の便秘は女性ホルモンの分泌の変動により起きてしまうものですが対策を行うことで緩和することができます。便秘薬を飲んで便通を促すのも一つの方法です。しかし、便秘薬は自身の体の状態をしっかりと見て飲みすぎないようにしましょう。どの薬にも言えることですが用法や適量を確認してから飲みましょう。 稀に便秘薬はあまり飲みたくないため薬を飲まずに放っておいて過ごす方もいますが、便秘が酷くなりすぎる前に対策をとることが必要です。便秘薬の刺激が苦手な方は、非刺激性の便秘薬を試してみてはいかがでしょう。便秘薬に頼りたく無い方は次の項目で紹介する改善方法を行ってみてください。 過度なダイエットに要注意！食生活も関係してるよ やりすぎたダイエットを行うことで便秘になることがあります。食べる量を極端に減らしたり一つの食材のみを摂るようなダイエットを行うと良くありません。便通を改善するために食物繊維と良質な油に注目してみましょう。食物繊維は便のかさを増やしたり腸内環境を良くする効果が期待できます。 食物繊維には2種類あります。不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の2種類でバランスがとても大切です。不溶性食物繊維は便のかさを増す働きがあり、水溶性食物繊維は便を柔らかくする働きがあります。不溶性食物繊維ばかりを摂りすぎると便秘が悪化してしまうケースもあります。そのため、2種類の食物繊維のバランスを考えて摂取しましょう。不溶性食物繊維は次のような食べ物があげられます。 ごぼう こんにゃく 豆、大豆 水溶性食物繊維は次のような食べ物があげられます。 海藻類 きのこ ネバネバした食品（納豆やオクラ） 適度な脂質は便通の滑らかさをプラスしてくれるため、便秘解消効果が期待できます。硬くて排出しづらい便は脂質が不足している可能性があります。オリーブオイルやえごま油を適度に摂取しましょう。また、水分摂取量が少なすぎても便秘になってしまう場合があるのでこまめな水分補給をしましょう。夏場は特にしっかりと水分摂取を行ってくださいね！ また、朝にコップ1杯の水分を摂るのも便秘解消に効果が期待できます。寝ている間は水分を取れていない状態なので軽い脱水症状が起きていることが考えられます。そのため、朝起きてすぐにコップ1杯のお水を飲みましょう。白湯を飲むのもおすすめです。朝の内臓の動きが鈍いときに白湯を飲み、直接内蔵を温めることで水分補給と同時に体を目覚めさせられる効果が期待できます。内蔵を温めて動きを促すことで便通改善効果も期待できます。生理前や生理中はむくみやすく、体が冷えやすいです。白湯で温めることでむくみ緩和効果や体を温める効果が期待できます。 運動習慣や生活習慣も便秘解消の鍵！ 腸の動きを良くするために適度な運動はとても大切です。運動を習慣的に行うことで 血流の改善や筋肉の増強、腸が動く効果が期待できます。 血流の改善や筋肉の増強が行われることで体温の維持ができるようになります。筋肉量が少ないと低体温になりやすいです。体温が低いと腸を含む内臓の働きが遅くなり、便秘に繋がってしまうことがあります。 運動不足を感じている方は次の運動を習慣に取り入れてみてください。 階段の上り下り ウォーキング ヨガやストレッチ YouTubeに上がっているダンスダイエット 特にヨガやダンスダイエットは普段使えていない筋肉を使うことができるためおすすめです。また、腸をダイレクトに動かすことができるウエストを回す動きやひねる動きがある運動を選ぶと良いです。腹筋やスクワットなどの筋トレも効果が期待できます。まずはあまり無理をせずに1日5分から始めてみてくださいね。1度に長い時間運動するよりも短い時間でも継続して毎日行うほうが効果を見込めます。 仕事や家事など、忙しくてまとまった運動時間が取れない方は帰りに少し歩いてみたり、エレベーターやエスカレーターではなく階段を使ってみたりして運動をしましょう。1分ほどその場でかるくジャンプ運動をするだけでも多少の運動効果が見込めますので工夫しながら運動習慣を取り入れていきましょう！ また、正しい生活習慣を心がけて過ごすことで便通の改善に効果が見込めます。毎朝同じ時間に起きたり、同じ時間帯に食事を摂るようにしましょう。他にもしっかりと睡眠時間を確保してしっかりと寝ておくことが必要です。 【まとめ】まずはセルフケアに取り組もう！ 生理前や生理中に便秘になってしまうのは仕方が無いとも言えます。しかし、毎月生理前や生理中の便秘で薬を飲んで腸を動かし便通を促していると癖になってしまったりと良いことばかりではありません。もちろん便秘薬が合っている方は服用しても良いと思いますが、薬を飲むよりも食生活や運動習慣を改善して便秘を予防する方法がおすすめです。食生活や運動習慣を改善することで生理前や生理中の便秘解消効果が期待できる以外にも健康や美容にとっても良いので是非生活習慣が悪いと思っている方は改善してみてくださいね。 ここまで、ブログをご覧頂きましてありがとうございます♪ ちなみに、ブログを発信している当サロン『Dear』は、大阪を拠点とした敏感肌脱毛専門サロン・フェムケア専用サロンです！ 女性特有のお悩みを解消できるサロンとして、デリケートゾーンにまつわる様々な施術や、ご自身でのケア方法のアドバイスなどを行っています。 周りになかなか相談しにくいデリケートなお悩み、お気軽にご相談下さい(*^_^*) 美容のプロが、全力でサポートさせて頂きます♪

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生理周期の計算は？

みなさん、こんにちは！ フェムケア専門サロンDearの広報担当です。 女性に毎月訪れる生理ですが、旅行やデートなどの予定とかぶると生理痛やナプキンの不快感に悩まされますよね。そんな方に向けて生理周期の計算方法や月経移動について解説いたします。 生理予定日などをしっかり把握できていない方や毎回生理がいつ来るのかわからなくなってしまう方は生理を月末に合わせておくと管理しやすいかも知れません。本記事では生理とうまく付き合うための情報について解説していますので参考にしてみてください。 正しい月経の期間は？ 生理周期とは生理が始まってから次の生理が始まるまでの期間のことです。正常な生理周期は25日〜38日です。生理周期が24日以下だと頻発月経と呼ばれ、39日以上だと稀発月経と呼ばれます。もし生理周期が早すぎたり遅すぎたりする場合は何かしらの病気が隠れている場合が考えられるため産婦人科を受診することがおすすめです。 生理周期の計算方法は生理が始まった日を1日目とします。そこから日数を数えていき次の生理が始まるまでの期間が生理周期です。25日〜38日以内の間に生理が訪れた場合は正常なので安心してくださいね！ また、生理は通常4日〜7日程で終わります。2日以下だと「過短月経」と呼ばれ、8日以上だと「過長月経」と呼ばれます。生理中の期間が短すぎたり長すぎる場合も何らかの病気が隠れている場合がありますので病院を受診して子宮や膣に問題がないか確認しておきましょう。また、生理中の期間が短すぎたり長すぎたりする状態が生理が訪れるたびに起こる場合はできるだけ早く受診しましょう。 生理周期を計算してみよう！ 正しい月経の期間は25日〜38日です。生理が1月1日に始まり、1月30日に生理が来たら生理周期は30日という計算になり、正常と言えます。もし、1月1日に生理が来て24日よりも前に次の生理が来た場合は頻発月経の疑いがあります。1月1日に生理が開始され、2月8日よりも後に次の生理が来た場合は稀発月経の疑いがあります。 また、生理中の期間の計算も難しいですよね。1月1日の深夜に来た場合は特に悩んでしまうかも知れません。しかし、毎回寸分の狂いなく計算する必要はありませんので、あまり悩まずに日付に忠実に記録しておくと良いです。生理が終わるときは茶色い生理がしつこく出ますよね。この茶色っぽいような黒っぽいような生理は血が酸化しているので病気の心配はしなくて良いです。この生理が終わりかけの茶色い血も通常1週間ほどでなくなります。もし、数週間にわたり茶色い生理が出続ける場合はなにかの病気のサインかも知れません。 生理と生理の間に出血する経験をした方もいると思います。生理開始と次の生理が開始されるまでの間に起こる出血は排卵期のため1時的に起こることがある中間期出血です。病気の心配はしなくても良いですが、念のため日付を記録しておくことがおすすめです。不正出血では無いので安心してくださいね。 生理が来た日付、生理が終わった日付、不正出血が終わった日付などを記録しておくようにするとなんらかの病気が隠れているときや病院を受診したときに便利なのでとてもおすすめです。また、妊娠活動の助けにもなりますし、PMSの把握もできるため、是非生理開始の日付だけでも記録するようにしてくださいね。生理の記録や次の生理を教えてくれるようなアプリなどもあるため、活用しながら自身の体の管理を行いましょう。ルナルナなどの生理管理アプリは計算もしてくれる機能がついているものもあるため、計算や細かいことが苦手な性格の方にもおすすめです。 生理をずらせる？月経移動とは 月経移動とは意図的に生理がくる日をずらすことです。旅行や温泉、プールなどに生理が重なるととても不便だし、温泉やプールに入れないこともありますよね。そんな方はピルを活用した月経移動でずらすのが良いです。また、生理の来る日の管理が面倒な方や予定をたてにくいと感じている方は月経移動で生理が月末辺りにくるように移動しておくのも便利で良いかも知れません。 クリニックなどで処方してもらえる低用量ピルや中用量ピルは避妊だけのための薬ではありません。生理が重い方や女性ホルモンの関係で肌荒れが酷く起きてしまう方やPMSに悩んでいる方もピルを服用して緩和させています。PMSとは生理の10日ほど前から始まる肌荒れや気分の浮き沈みが激しい状態、腹部の痛みのことを指します。余談ですがPMS中の精神状態の悪い時期に破局する恋人が多いそうです。自身の精神状態を管理するためにも一度ピルを検討してみるのもおすすめです。 ピルは生理を早めたり遅らせたりすることができる効果もあります。ピルは病院で処方してもらうため、その時に医師に生理を遅らせる方法や早める方法を教えてもらいましょう。具体的な方法はピルを飲むタイミングを工夫することです。 月経移動はそこまで大掛かりなものではないため、日々の生活を少し過ごしやすくするためにもおすすめです。特に重すぎる生理痛に悩んでいる方や、原因がわからない肌荒れが起き続けている方、PMSに悩んでいる方にピルをおすすめします。 【まとめ】生理とうまく付き合おう！ 生理は女性に毎月訪れるため、管理がしやすいほうが良いですよね。自身の生理周期を把握しておいたら予定も立てやすいですし、PMSとの付き合いもうまくなる可能性があります。 生理周期の計算や記録は少し面倒に感じてしまいますが、しておくと予定が立てやすいだけではなく、ダイエットの手助けにもなります。生理前の食欲との付き合いも少しうまくなるかも知れませんね！女性は生理関係の悩みを持ったことがある方がほとんどだと思います。生理の悩みを緩和するためにも生理の日程の管理を行いましょう。ピルの服用を検討するのもおすすめです。 また、今回は正しい生理中の期間や生理周期について解説させていただきました。もし自身の生理の期間に頻繁にズレがあったことに気づいた方は産婦人科を受診して検査してもらいましょう。あまり不便ではないからと放っておいたら大きな病気になってしまっていて気づいたときには大きな対処が必要な場合も考えられます。婦人科系の病気以外にも病気は早期発見が大切ですので健康管理をしっかりと行いましょう。 ここまで、ブログをご覧頂きましてありがとうございます♪ ちなみに、ブログを発信している当サロン『Dear』は、大阪を拠点とした敏感肌脱毛専門サロン・フェムケア専用サロンです！ 女性特有のお悩みを解消できるサロンとして、デリケートゾーンにまつわる様々な施術や、ご自身でのケア方法のアドバイスなどを行っています。 周りになかなか相談しにくいデリケートなお悩み、お気軽にご相談下さい(*^_^*) 美容のプロが、全力でサポートさせて頂きます♪

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生理中に体重が増える原因は？太りたくない！

みなさん、こんにちは！ フェムケア専門サロンDearの広報担当です。 生理中や生理前はどうしても食欲が上がってしまって体重が増えてしまいますよね！💦 中には生理中に食欲が減退してしまう方や、日々と変わらない方もいます。 今回の記事では生理前、生理中に食欲が高まってしまい太ってしまうことに悩んでいる方に向けて解説していきます。ダイエット中などで悩んでいる方の参考になれば幸いです。 生理前、生理中にむくみ、食欲が増える理由 生理中、生理前に食欲が増えるのは普通のことです。ホルモンバランスであるプロゲステロンの分泌が高まってしまい、食欲増加に繋がります。赤ちゃんが作れるように栄養を蓄えようとするため、普通の日よりも多くの量を食べてしまったりむくみを起こしてしまうことが考えられます。そのため、生理前に食欲が旺盛になってしまうのは仕方がないこととも言えます。 また、むくみも生理前、生理中に起きることがあります。これもホルモンバランスの関係でどうしても体に水分を溜め込みやすくなってしまいます。加えて生理前の食欲の強さで味の濃い塩分がたくさん含まれた食事を摂るのもむくみの原因の一つです。 生理の体重増加が辛い！対策方法は？ ダイエット中の方や、体型や体重を気にしている方は特に生理中におこる体重増加や体型の変化に悩んでしまうこともあると思います。そんな方に向けて生理時の体型、体重の変化についてできる対策方法を2つ紹介します。 食欲をコントロールする むくみ対策をする 上記の2点について詳しく解説していきます。 食欲をコントロールする 生理前の食欲はとても強く我慢が難しいですよね。しかし、ダイエットをしている方は特にコントロールをしないといけません。暴飲暴食を避けるために日常と同じくらいの食事を摂取するように心がけましょう。言葉で言うのは簡単ですが中々簡単にできるものではないですよね。食欲をコントロールするためにできる対策を紹介します。 白湯を頻繁に飲む 良く噛んで食べる 食事を小分けにして食べる 食べるものを変える お腹が空いたら運動してみる 食欲を感じたらまずは白湯を1杯飲んでみるのがおすすめです。体が温まり、デトックス効果も得られる上食欲を抑える効果も期待できます。また、食事を摂る際は満腹中枢を刺激するためによくかんで食べるようにしましょう。一口の量を減らす方法もおすすめです。 1日3食のご飯を食べている方は、同じ量のご飯を5回に分けて少しずつ食べるのも良いです。1回分の満足感は減りますが、回数が増えるため過剰な空腹を感じにくくなります。他にも食べるものをインスタントラーメンなどではなくうどんや、スナック菓子ではなくフルーツやナッツというように変えるのも摂取カロリーを減らせるため良いです。 また、どうしても食欲が我慢できないときは軽い運動をしてみるのもおすすめです。もちろん生理中で体の状態が良くないときは控えるようにしましょう。10分〜20分ほどの運動をするのがおすすめです。運動をしすぎるとおなかが空いてしまう場合があるので程々にしましょう。 むくみ対策をする 生理前は黄体ホルモンの影響で体が水分を溜め込みやすい状態になります。そのため、どうしても生理前や生理中はむくみやすくなってしまいます。しかし、むくむことで体重の増加が起きたり、体型や顔に変化が見て取れることもあります。そんな生理前のむくみですが、対策方法はいくつかあります。今回はそんな対策方法をいくつか紹介します。 カリウムを摂取する ストレッチをする 体を温めるように心がける 塩分が多すぎる食べ物を食べない カリウムには体の余分な水分を排出してくれる効果があります。カリウムが含まれている食べ物はきゅうりや緑茶、トマトジュースなどです。生理前は積極的に食べるようにして体の余分な水分を排出しましょう。 生理前のむくみはストレッチをして血流を良くすると良いです。血流が良くなると老廃物や余分な水分が排出されるだけではなく、デトックス効果や体の緊張を取る効果もあるため、生理前、生理中以外にも行うのがおすすめです。他にもマッサージをして血流やリンパの流れを良くするのもおすすめの方法です。むくみやすい顔周りや足などのむくみを取るためにお風呂に入っているときにマッサージするのがおすすめです。お風呂に入っているときは体が温まっている状態なうえ、水圧で多少のマッサージ効果も期待できます。 また、生理中は特に体の冷えに気をつけましょう。生理痛が増しやすくなるだけではなく、むくみが起きてしまうので温かい飲み物を飲んだり、足先などが冷えないような工夫をしましょう。 また、塩分を摂りすぎると体が水分を蓄えてしまうので、塩分が多く含まれているような味が濃いものやインスタントラーメン、ポテトチップスなどを摂取するのを控えましょう。 生理中のダイエットには気をつけて！注意点を解説 生理中は血が体から排出されている状態なので、貧血になりやすいです。そのため、生理中に食べると太ると思いすぎずにバランスの取れた食事を摂るようにしましょう。もちろん食べ過ぎは体重増加に繋がるので、極端に食事を減らさないようにすれば大丈夫です。 また、過剰なダイエットをしていると生理が来なくなることがあります。生理の血を作るほどの栄養が体にない状態なのでダイエットをしているときに生理が来なくなったらダイエットの方法を見直したほうが良いかも知れません。1つの食材しか食べなかったり極端に摂取カロリーを減らすようなダイエットは続きにくいですし、リバウンドを引き起こすこともあります。加えて体の状態が良くないため生理中に体調がより悪化したり、ひどい貧血を起こしてしまう恐れもあります。そのため、特に生理前後は無理なダイエットをしないように心がけましょう。 【まとめ】生理中に一時期的に太るのは仕方ないこともある 生理前や生理中はホルモンバランスの関係で食欲が高まったりむくみやすくなるため、体重増加が起きてしまうことは珍しくありません。しかし、ダイエット中の方にとってはストレスに感じてしまうかも知れません。しかし、生理が終わると体は痩せやすい状態になるため、あまり焦らずにストレスを感じないように意識しましょう。生理後は体が痩せやすい状態になるため生理前や生理中は程々のダイエットをして、生理後のタイミングで本格的にダイエットに取り組むのがおすすめです。 ここまで、ブログをご覧頂きましてありがとうございます♪ ちなみに、ブログを発信している当サロン『Dear』は、大阪を拠点とした敏感肌脱毛専門サロン・フェムケア専用サロンです！ 生理中の悩みとは異なりますが、ジャンルとしては同じです。 女性特有のお悩みを解消できるサロンとして、デリケートゾーンにまつわる様々な施術や、ご自身でのケア方法のアドバイスなどを行っています。 周りになかなか相談しにくいデリケートなお悩み、お気軽にご相談下さい(*^_^*) 美容のプロが、全力でサポートさせて頂きます♪

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生理中、前に便秘になってお腹が痛い！

みなさん、こんにちは！ フェムケア専門サロンDearの広報担当です。 生理中はただでさえ生理痛でお腹が痛いのに便秘が重なってつらい思いをしている女性はたくさんいると思います。実は生理前は便秘になりやすく、便秘で悩んでしまう女性はたくさんいます。加えてダイエットを行っている方は1時的に排便が減ることで体重増加に繋がり、ダイエットへのストレスを感じてしまう場合もあります。 加えて生理前、生理中はむくみやすく体重や体型に少し増加が見られる場合が多いです。生理前のPMSが強い方はよりストレスを感じてしまいますよね。そんな方に向けてなぜ生理前や生理中に便秘が起きてしまうのか、予防方法や対処方法、セルフケア方法はあるのかを解説していきます。生理で悩んでいる女性の参考になれば幸いです。 生理中や生理前に起こる症状一覧！便秘や生理痛は普通？ 生理前に起こりやすいPMSの症状は次のとおりです。 便秘 むくみ 肌荒れ 子宮周辺の痛み 精神状態が不安定になりイライラしたり不安になったりする 不眠 食欲不振 集中力の低下 PMSの症状はホルモンバランスが乱れることで起きます。女性ホルモンの分泌量に変化が出て肌荒れや睡眠不足、情緒不安定な症状が起きやすくなります。紹介した症状以外にも別の症状が起きて悩んでしまう女性もいます。 生理中に起きやすい症状は次のとおりです。 便秘、下痢 食欲不振 不眠 生理痛、頭痛、胃痛 体の怠さ むくみ 集中力の低下 精神状態が不安定になる 他にも生理中に起こる症状はありますが、一般的には上記のとおりです。中には鼠径部に痛みを感じる方や手足のしびれに悩まされる方もいます。 生理前、生理中に起こる体の症状に違和感を持ったら産婦人科を受診しておくと安心です。一般的に起こると言われている症状ではない症状が現れる方は注意しておきましょう。なにかの婦人病やその他の病気が隠れている場合が考えられるため早めに医師に相談しましょう。 生理前、生理中に便秘や下痢に悩まされる女性は珍しくありません。生理前、生理中の症状としては普通と言えます。そのため、あまり心配しすぎる必要はありません。しかし、便秘状態が長く続く場合は、注意が必要な場合もあります。便秘によって引き起こされる別の症状に悩まされる場合もあるので便秘を放置するのは厳禁です。 生理中や生理前に便秘になる原因と対処方法は？ 生理中や生理前に便秘になるのはホルモンバランスが関係しています。女性ホルモンの1種であるプロゲステロンは黄体ホルモンとも呼ばれます。プロゲステロンは排卵後に分泌されるホルモンで腸の平滑筋の働きを弱くする働きがあります。「平滑筋」は内臓の筋肉で自分で意識して動かすことはできません。この平滑筋が働くことで消化器官などが動くのですが、プロゲステロンの分泌によって働きが弱くなります。その結果腸の働きが弱まり便秘になってしまうという仕組みです。 排卵は生理の約14日前に起こります。生理前であるPMSは生理の約10日前から始まるので、排卵後である生理前に便秘が起きやすくなります。 便秘の対策は大きく分けて2つあります。薬だったり病院で改善する方法とセルフケアとして食べ物や飲み物を工夫したりマッサージを行う方法です。2つの方法にわけてそれぞれ紹介していきます。 薬や病院で便秘を改善する方法 薬局などで販売されている便秘薬を飲むことで生理前の便秘を緩和、改善させることができます。便秘薬には刺激性と非刺激性があるため、しっかりと選んで飲むようにしましょう。心配な方やひどい便秘で悩んでいる方は病院を受診して便秘薬を処方してもらいましょう。その際に自身の体について説明しておくと、個人の状態に合わせた薬を選んでもらえるためおすすめです。 病院で浣腸などを行ってもらい排便を促すことで便秘を改善できる方法もあります。ひどい便秘の場合は浣腸を勧められることもあります。 便秘のセルフケア方法 軽い便秘の場合はセルフケアを行うことで改善が見込めます。セルフケアで行うことができる方法でおすすめは次のとおりです。 白湯を1日数回飲む 腰やお腹を動かす運動を行う お腹をマッサージする 食物繊維と良質な油を摂る 水分が不足することによって便が固くなってしまい便秘になることがあります。そのため、水分をしっかりと摂っておく必要があります。冷たい水を飲むと内臓が冷えてしまい動きが鈍くなってしまう可能性も考えられるため、白湯を飲むようにすると良いです。朝起きたときにコップ1杯の白湯を飲むのを忘れないようにしてくださいね。白湯が難しい場合は常温でも大丈夫です。 お腹や腰回りをしっかりと動かすことで内臓が動きやすくなります。フラフープだったりウォーキングだったりでしっかりと体を温めながら腸を刺激すると良いです。加えて寝る前などにお腹をマッサージするのも効果的です。ひらがなの「の」を書くようにお腹をなでる動きを数分行うだけでも効果が期待できます。また、右の骨盤よりも少し内側には大腸の詰まりやすい部分があるため、重点的にマッサージするのも良いです。 食事面でも意識することで便通を改善することができます。きのこだったり野菜だったり食物繊維が含まれている食材を多めに摂るのが効果的です。水溶性食物繊維と非水溶性食物繊維の2種類の食物繊維があり、バランス良く摂取する必要があります。どちらかが偏りすぎるとかえって便秘になってしまったり下痢になってしまうこともあります。そのため一つの食材のみ摂取するのではなく種類を増やして満遍なく食べるようにしましょう。また脂分が不足すると便の通りが悪くなるので魚やオリーブオイルなども適度に食べるようにしましょう。 【まとめ】軽い便秘ならセルフケアで解消しよう！ 生理前に起きる便秘が1〜3日ほど続くような軽い便秘の場合はセルフケアで改善することができます。食事面やマッサージなどで改善する方法は便秘だけではなく健康や美容にも効果的なので是非習慣化して行ってください。 また、ストレスも便秘に繋がりやすいので生理前の精神状態にも気を配りましょう。便通のために過度な食事改善を行っていると食事を心から楽しめない状況になってしまうこともあります。そのため、適度に食事のバランスを整えて便通の改善を図るようにしましょう。 ここまで、ブログをご覧頂きましてありがとうございます♪ ちなみに、ブログを発信している当サロン『Dear』は、大阪を拠点とした敏感肌脱毛専門サロン・フェムケア専用サロンです！ 女性特有のお悩みを解消できるサロンとして、デリケートゾーンにまつわる様々な施術や、ご自身でのケア方法のアドバイスなどを行っています。 周りになかなか相談しにくいデリケートなお悩み、お気軽にご相談下さい(*^_^*) 美容のプロが、全力でサポートさせて頂きます♪

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生理中でも快適に過ごしたい！少しでも快適にするおすすめの方法とは？

みなさん、こんにちは！ フェムケア専門サロンDearの広報担当です。 生理は女性に毎月訪れて不快感や痛みをもたらします。ナプキンをつけないといけなかったり、頻繁に交換しにお手洗いに行ったり。ナプキンでかぶれてしまいデリケートゾーンにかゆみが起こることもしばしば。加えて生理痛でお腹や頭も痛いという方もたくさんいます。そんな方は当然生理中は快適に過ごしにくいですよね。生理中でも快適にすごしたいと思っている女性に向けて気をつけると良い点を紹介していきます。生理が辛そうなパートナーや友達をサポートしてあげたいと思っている男性も参考になると思うので是非読んでくださいね。 生理痛が辛い！みんなどんな症状？我慢するしかないの？ 生理中に起こる不調でたくさんの方が感じている症状を次のとおりにまとめました。 下腹部（子宮）が痛い 胃の不調 頭痛 集中力が減る・ボーッとする 情緒が不安定になりやすい 肌が荒れやすくなる 食欲不振 眠れない、寝すぎる 体や顔がむくむ 体が重だるい 他にも紹介しきれていない症状がたくさんあると思いますが、上記が一般的に生理のときに起こりやすい症状です。生理痛と言われる下腹部の痛みは子宮が生理を排出しようと収縮したときに起こる痛みです。人によっては起き上がれないほどの痛みだったり、歩くのもしんどいと感じる方もいます。 生理中は眠さを感じたり頭がボーっとして集中力が欠落したりすることがあります。加えて体の怠さなどがあると学校や仕事などが思うようにできないこともあります。 また、生理中に食欲が増加する方もいれば食欲が全くなくなるという方もいます。このように生理痛の重さや症状は様々です。中には手足にしびれを感じたり鼠径部に痛みを感じる方もいます。 生理痛は本来、無いのが正常な状態です。血の量も寝ている間に昼用ナプキンで事足りるのが健康な状態です。夜用ナプキンでも漏れてしまう方や、タンポンとナプキンを使っても血が漏れてしまうことがある方は注意しましょう。 なにかの病気が隠れていたり、健康状態が良くない可能性があります。ベッドから起き上がれないほどの生理痛や、集中力が全くなくなってしまうという方は我慢しすぎずに病院へ受診しましょう。鎮痛剤を処方してもらえたり、病気の検査をしてもらえます。病気が隠れている場合は早期発見が回復への近道なので怪しいと思ったら受診すると良いです。 生理中の過ごし方・気をつける点はこれ！ 生理中の過ごし方で気をつけて欲しい点を紹介します。 体を冷やさない 無理に動かないようにする デリケートゾーンの肌に気を使う 長時間ナプキンが変えられない状況を避ける 痛みがひどい場合は鎮痛剤に頼る 油や塩気が多すぎる食事を控える しんどいと思ったら休む 生理中は子宮周辺を中心にして体全体を冷やさないようにしましょう。子宮が冷えると生理を排出する際の収縮がスムーズに行われず、痛みが強くなってしまう場合があります。そのため腹巻きを活用したりカイロを腰や下腹部に当てると良いです。また、冷たい食べ物や冷たい飲み物で体の内側から冷やすのも良くありません。内蔵が冷えると動きが鈍くなってしまったり、胃に負担がかかってしまうこともあります。特に生理中に胃の不調を感じる方は冷たい飲み物、食べ物を控えるようにしましょう。 生理中はナプキンを長時間肌に当てるため荒れやすい状態になります。また、デリケートゾーンは名前の通りデリケートな部分なのでしっかりと対策を行いましょう。オーガニックでできたナプキンは肌があれにくくなるため、肌が弱い方、生理のたびにかぶれる方におすすめです。経血カップというシリコンでできたカップのような形で膣内に挿入して生理をカップ内に溜めておく生理用品もあります。皮膚に負担がかかりにくいためこちらもおすすめです。 生理痛や頭痛がひどい場合は我慢しすぎずに薬を服用しましょう。中には生理痛で気絶をしてしまう方もいるので、痛みが強いなと感じたら服用するのがおすすめです。予定がある場合や、痛みに弱い方は特に鎮痛剤を使用すると良いです。毎月訪れる生理のために自身に合っている鎮痛剤を探すのも良いです。胃に優しい鎮痛剤だったり、すぐに効果が見える鎮痛剤などがあります。 生理中に気をつけてほしいのが食事です。油分が多すぎるものや味付けが濃く塩気が多いものは良くありません。胃の状態を悪くしてしまったりむくみを引き起こしてしまうこともあります。また、カフェインもあまりおすすめできません。血管収縮を引き起こす可能性があるため、飲みすぎないようにしましょう。バランスの取れた温かい食事をしっかりと食べるのが最善です。しんどい場合はスープだけなどでも大丈夫です。 最後の項目で紹介した「しんどいと思ったら休む」というのが特に大切です。学校だったり仕事だったりでなかなか休みにくい状況があると思いますが、しんどいのに無理して頑張りすぎてしまうと体にも負担がかかりますし、つらい思いをしてしまう場合があります。そのため、しんどいと思ったら予定をキャンセルしたり、頼れる方に話しておくなどすると良いかも知れません。キャンセルできない場合や誰かに相談できない方は鎮痛剤を忘れないようにしてくださいね。 【まとめ】生理中も自分の気持ちに正直になるのが大切！ 生理中は眠気がひどかったり食欲が旺盛になったりしてしまいます。そんな方はいつもより多めに寝てしまったり食べてしまっても良いかも知れません。生理中はただでさえ精神状態が荒れやすい状態なので我慢しすぎるとよりストレスを感じてしまう場合もあります。しかし、あまりにも長時間寝たり、暴飲暴食を行うのは良くありません。食欲が高すぎる場合は食べる量よりも食べる内容に意識を向けるようにしましょう。スナック菓子をフルーツやナッツに変えてみたり、インスタントラーメンをスープに変えるなどすると良いです。 生理中は快適に過ごすのが難しいですが、できるだけ不快感を取り除いたり対策を立てたりして、ストレスがかからないようにしましょう。何度も言っていますが我慢し過ぎは本当に良くありませんので鎮痛剤に頼ったり休んだりして自分を大切にしてくださいね。 ここまで、ブログをご覧頂きましてありがとうございます♪ ちなみに、ブログを発信している当サロン『Dear』は、大阪を拠点とした敏感肌脱毛専門サロン・フェムケア専用サロンです！ 女性特有のお悩みを解消できるサロンとして、デリケートゾーンにまつわる様々な施術や、ご自身でのケア方法のアドバイスなどを行っています。 周りになかなか相談しにくいデリケートなお悩み、お気軽にご相談下さい(*^_^*) 美容のプロが、全力でサポートさせて頂きます♪

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生理痛の影響がひどくて動けない！仕事を休めないときどうしてる？職場に生理休暇があるのは普通？

みなさん、こんにちは！ フェムケア専門サロンDearの広報担当です。 今回は、生理痛にまつわるお話。 毎回ひどい生理痛で動けないほどつらい・・・（泣） そんなお悩みを抱える女性も多いのではないでしょうか？？ 休日だったらそのまま横になって過ごせますが、仕事に出てしまえばいつものように業務をこなさなければなりません。普段よりも仕事効率が落ちる上に、体力も奪われクタクタになってしまいます。 できれば休暇をもらって、体調が回復してから仕事に入りたいものです。 そこで今回は、生理痛に悩む女性たちの生理休暇の取得状況や、伝え方、生理痛を和らげるセルフケアについて紹介していきます。 生理痛がつらくても我慢して仕事をしている人が多い傾向 動けないくらい生理痛がひどくても、会社を休んでいる人は少ないようです。 ・鎮痛剤を飲めばなんとか動けそう。 ・生理は毎月訪れるものだし、毎回上司や同僚に伝えるのは気が引ける。 ・仕事は忙しいし、とても休むなんて言える雰囲気ではない。 ・休めるなら休みたいけれど難しい。 このように、結局は体の不調を我慢している人が多い状況です。 しかし、生理痛がひどい時は痛みだけではなく、貧血によるふらつき、めまい、眠気などから集中力が低下するため、普段よりも仕事の生産性が下がってしまうことも。 こんな時に無理をしてしまうと、ミスが出やすくなり、仕事に支障が出てしまいます。 体調が悪い時はできるだけ無理をしないようにしましょう。 ・休憩を長めに取らせてもらう ・早退する ・休みをとる このような判断も大切になってきます。 引用：https://seiritsu.jp/questionnaire/herstory.php 生理休暇の取得状況 生理休暇の存在自体は知っていても、使ったことのない人、周囲で使っている人がいないという人も多いのではないでしょうか。 厚生労働省の「令和2年度雇用均等基本調査」によると、女性労働者のうち、生理休暇を請求した人の割合は、わずか0.9％という数値となっています。 「令和 2年度雇用均等基本調査」の結果 - 厚生労働省 生理休暇は労働基準法にも定められた制度であり、就業規則に無かったとしても、“従業員から請求があれば応じなければならない”となっています。 とはいえ、“生理休暇”という直接的なネーミングもあり、男性の上司だと特に言いにくいと感じてしまう人も多いでしょう。 そのため生理休暇ではなく、消化しきれない有給休暇を使用しているという背景もあるかもしれませんね。 ■生理休暇を取得する際の注意点■ 生理休暇は、生理日であれば取得できるものではなく、“仕事をするのが困難な場合”とされているため、注意が必要です。 また、生理だと偽って使用することも認められていません。 生理痛に対する周囲の理解度は？ 同じ女性であっても生理痛の症状には差があるため、つらさを理解してもらえないこともあります。 上司が男性であれば、なおさら“言いにくい”と感じる人も多いでしょう。 しかし、生理痛があるためにパフォーマンスが低下してしまうことがあるなら、体調が回復するまでしっかり休みを取ることも大切です。 また、周囲に少しずつでも状況を伝えておくと、誤解を与えるなどのトラブルを減らすことが出来るかもしれません。 “理解されない”と思い込まず、まずは相談しやすい人に勇気をもって伝えてみてはいかがでしょうか。 “体調不良や熱は我慢するのが当たり前”という時代もありましたが、近年はそういった考え方は改められつつあります。 引用：https://seiritsu.jp/questionnaire/herstory.php 仕事を休むとき、会社にはどう伝える？ 生理痛であれば、体調が悪くなる時期がある程度は分かりますが、前もって休みを取るのは難しいですね。 休む連絡が当日になってしまうことは仕方がないでしょう。 しかし、何度も続いてしまいそうなら、事前に上司や同僚に相談しておくのもいいでしょう。 事情が伝わっていれば、会社側も“不在時の業務をどうするか”などの対策を事前に取れるようになるからです。 ■上司へ伝えるには 上司が男性で言いづらい場合は女性の同僚や先輩などに相談し、適切な伝え方や前例がないかを聞いてみましょう。 どうしても言いにくければ“生理痛”と伝えるのではなく、“腹痛やめまいなどの体調不良のため休ませていただきたい”といった別の言い方もできます。 ■同僚へ伝えるには 一緒に働く同僚達には出来れば負担をかけたくないですよね。そう考えて無理してしまう人も多いのではないでしょうか。 毎月のように痛みがひどいようであれば、周囲に伝え、理解を求めておくことも大切。 その際、業務をどうカバーできるのかについて考え、相談しておくと周囲からの理解も得られやすくなります。 また、同じように生理の辛さに悩まされている仲間もいるかもしれません。 あなたが勇気をだして話を持ちかけることで、お互いに辛いときには助け合えるきっかけになるでしょう。 事前に業務スケジュールの調整ができれば、職場内のストレスを減らすことも可能です。 生理中に現れる症状とセルフケア 生理中はさまざまな症状があります。 たとえば ・腹痛 ・腰痛 ・頭痛 ・下痢や便秘 ・だるさ ・貧血や低血圧 ・吐き気 ・発熱 生理痛の症状は、吐き気をともない、寝込んで動けなくなってしまうほどのものから、少しだるさを感じる程度のものなど、人によって感じ方はさまざまです。年齢を重ねるごとに症状が落ち着いてくる傾向もありますが、こちらもまた個人差があります。 また、生理前にはPMSと言われる不快症状が現れることも。 生理周期を把握し、いつ頃体調が悪くなるのかを事前に知っておくことも大切です。 事前に体調不良日に備えて、可能な限りでスケジュールを整えておくのもいいでしょう。 生理痛の原因 生理痛の原因として次のようなものが挙げられます。 ・子宮がまだ未熟である ・肉体的、精神的なストレス（冷えなどを含む） ・生理中に出るホルモンの過剰分泌 ・病気がかくれている とくに若い女性は子宮の出口が狭く、生理痛が重い傾向があります。 そして、女性のライフスタイルは変化しており、昔と比べ現代の女性は、出産回数や授乳期間の減少、初経年齢の低下などの理由から、生理の回数が『約9倍』と大幅に増えています。 そのため卵巣や子宮にもダメージが増え、体調不良の回数も増えていると言えるでしょう。 大切な身体の為にも、しっかりとケアをして、いたわっていく必要があります。 引用：https://seiritsu.jp/sickness/ 痛み止めの薬に頼りたくない？ 寝込んでいられない。そんな人にとって大きな助けになるのが痛み止めの薬です。 しかし、薬に頼りすぎることに抵抗があり、我慢している人も多いようです。 もちろん薬を飲まないに越したことはないですが、冷や汗が出るぐらいにとても辛いのを我慢し続ける精神的・肉体的なストレスがあるならば、天秤にかけた時に、痛み止めを飲んで少しでも楽になることを選ぶのも懸命だといえます。 引用：https://www.daiichisankyo-hc.co.jp/site_loxonin-s/understand/research05.html 痛みを和らげるために自分で出来ることは？ そもそも、生理痛に悩まされない身体づくりをしていくことも大切です。 どうしても痛み止めの薬を使いたくない場合は、ただ我慢するのではなく、ケアを心がけましょう。 生理痛を和らげるためのセルフケアとしておススメは ・アロマなどの安らぐ香りでリラックスする ・ストレッチなどの軽い運動やマッサージ ・使い捨てカイロなどを利用して下腹部や腰を温める ・体を締め付けるような服装をしない ・体を温める飲み物を選ぶ ・日頃からの栄養摂取と休息のバランス このように、リラックス効果のあるアロマやマッサージ、体を温めるなど、手軽に出来るものも多くなっています。ぜひ日常のケアに取り入れてみてはいかがでしょうか。 【まとめ】自分の体を理解しケアしていくことが大切 慢性的な痛みやだるさ、貧血の症状がいつの間にか“普通のこと”になってしまっていませんか？ 動けないくらいの生理痛があっても、仕事を休めない人も多いようです。 しかし、自分の身体をいたわり、向き合うことはとても大切なことです。 日ごろから向き合い、栄養バランスに気を遣う、良質な睡眠をとる、体を冷やさないようにする、ストレスを出来るだけ避ける、などのセルフケアをしていきましょう。 そして、つらい症状が当たり前と考えず、婦人科を受診してみることもおすすめします。自分では気がつかない不調の原因が分かる場合もありますし、処方薬によって生理の時の不調が楽になるかもしれません。 お医者様との相性もありますので、いくつかの病院に行ってみてもいいかもしれませんね。 ここまで、ご覧頂きましてありがとうございます。 ちなみに、ブログを発信している当サロン『Dear』は、敏感肌脱毛専門サロン・フェムケア専用サロンです！ 生理痛とは異なりますが、ジャンルとしては『女性のお話』なので同じです！！ 女性特有のお悩みを解消できるサロンとして、デリケートゾーンにまつわる様々な施術や、ご自身でのケア方法のアドバイスなどを行っています。 周りになかなか相談しにくいデリケートなお悩み、お気軽にご相談下さい(*^_^*) 美容のプロが、全力でサポートさせて頂きます♪

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生理がこない！？生理周期よりも遅れる原因は？

皆さん、こんにちは！ フェムケア専門サロンDearの広報担当です😊🎵 普段から安定していた生理が急に来なくなったり、遅れたりすると、不安を感じ 妊娠を疑ったり、病気ではないかと心配になることがあります。 しかし、生理周期が変動することは一般的です。もちろん、妊娠や健康上の問題が考えられる場合もあるので、自分自身で状況を確認することが大切です。 さらに、生理周期よりもかなり早く生理が来る場合も注意が必要です。 生理周期が24日以下の場合、頻発月経と呼ばれ、ホルモンバランスや卵巣機能に問題があるかもしれません。 生理が通常の予定より早すぎたり、遅すぎたりする場合は、クリニックを受診することを検討してください。 生理周期よりも生理が遅れる原因は？ストレス？ 生理周期よりも生理が遅れてくる原因はいくつかあります。考えられる原因をいくつかピックアップして紹介します。 ストレス過多 過度なダイエット 妊娠 病気 強いストレスを受けることによって生理が遅れることがあります。ストレスを受けすぎたことによって女性ホルモンのバランスや自律神経が乱れて、生理周期どおりにこないことも考えられます。 過度なダイエットを行うことで生理が遅れたりこなかったりすることがあります。過度なダイエットは体に十分な栄養が送れていないため、生理の血液をつくるだけのエネルギーが足りないこともあります。その結果生理がこなかったり遅れたりします。また、ダイエットのやり過ぎ以外にも、偏った食生活を送り続けることで遅れてしまったり生理不順を起こす場合があります。 生理が予定日よりも大幅に遅れてこない場合は妊娠を疑いましょう。妊娠すると生理が来なくなるため、妊娠していて生理が来ていない可能性が考えられます。コンドームやピルなどで避妊をしていても、避妊率は100％ではないので、長い間生理が来ない場合は妊娠が原因であることも考えられます。 また、50代前後の女性は閉経のため、生理が遅くなったり生理の量が少なくなったりします。中には40代で閉経する人もいるため、40代の方で生理不順が起きたり何らかの変化を感じている方は閉経を疑ってみてください。 甲状腺の病気や婦人科系のなんらかの病気によって生理が遅れたりこなかったりすることもあります。甲状腺は喉周辺の病気です。喉周辺の病気ですが、月経に影響が出ることでも知られています。そのため、生理に異常を感じたら子宮などの婦人科系の病気だけではなく甲状腺の病気も疑ってみてください。 生理周期を整える方法はある？ 生理周期がずれる原因について紹介させていただきました。次に生理周期を整えるための方法について紹介します。 ストレスを溜めない 規則正しい生活習慣を心がける 過度なダイエットは行わない 上記の3つについてそれぞれ項目に分けて解説していきます。是非参考にしてみてください。 ストレスを溜めない 生理周期を整えるためにストレスを溜めすぎないように心がけるのが大切です。女性ホルモンの分泌を乱さないようにするために定期的にストレスを発散するようにしましょう。ストレスがたまっているのに気づかない場合やストレスを中々発散できないことがあります。そのため、自身でストレスを発散させる間隔を決めて溜まる前に対処することが大切です。 運動 湯船に浸かる 音楽を聞く リラックスできることをする 上記のようなストレス発散方法がおすすめです。ストレスで飲酒や暴食に走ってしまう方がいますが、体調を悪くしやすいためできるだけ避けて適度に楽しむようにしましょう。特に運動はストレス減少効果が報告されているためとてもおすすめです。ストレス発散効果が期待できるだけではなく、健康効果や美容効果も期待できます。 いくつかのストレス解消方法をピックアップしましたが、自身に合っている方法を見つけて行うのが最善です。人によって好みやリラックスできる事柄は違うので、自身でストレスとうまく付き合っていきましょう。 規則正しい生活習慣を心がける 生理周期を整えるためにはしっかりと健康な生活を送って健康な体である必要があります。生理は健康のバロメーターとも呼ばれる通り日頃から健康に気を使わないといけません。 質の良い睡眠を必要な時間とる バランスの取れた食事をしっかりと摂る 適度な運動を定期的に行う 睡眠時間は人によりますが6〜9時間ほど必要です。睡眠時間が少なすぎても長すぎてもよくありません。日頃頑張っている分、必要な睡眠時間を確保して十分な休息をとり、リラックスすることが大切です。また、食事はタンパク質、脂質、炭水化物のバランスを考えてビタミンやミネラルもしっかりと摂るようにしましょう。食べる量も適切な量を意識するようにしましょう。また、適度な運動を頻繁に行うこともとても大切です。筋肉は使わないと減っていくため日頃から動かしておくことで筋肉の減少を抑えることができます。 過度なダイエットは行わない 1日300キロカロリーだけ摂取したり、特定の食材しか食べなかったりするような無理なダイエットは生理が遅れたりこなかったりしてしまいます。痩せすぎている芸能人やモデルの中には生理が毎月来ない人もいるそうです。そのため、必要なカロリーは摂取しつつ運動を行って消費カロリーを増やすようにするのがおすすめです。 また、消費カロリーの殆どは基礎代謝です。基礎代謝とは何もしていなくても消費されていくカロリーのことです。内蔵を動かしたり体温を保ったりすることに消費カロリーの大部分が使われています。過度なダイエットで体温が低くなったり筋肉が減ると消費カロリーが減ってしまいます。そのため運動と食事制限をしっかりと行って健康的にダイエットしましょう。 【まとめ】生理が中々こないときは妊娠の可能性も 生理が遅れたりこなかったりするのは健康状態が悪かったりストレスが溜まってしまっている可能性が考えられます。生理周期は25日〜38日くらいが通常です。この生理周期よりも遅かったり早すぎたりする場合は何らかの異常が起こっている可能性が考えられます。生理予定日よりも1ヶ月や2ヶ月以上生理がこないときは妊娠検査薬を活用したりして確認しましょう。妊娠していなくてもなにかの病気が隠れている場合が考えられるので受診するのもおすすめです。 ここまで、ブログをご覧頂きましてありがとうございます♪ ちなみに、ブログを発信している当サロン『Dear』は、大阪を拠点とした敏感肌脱毛専門サロン・フェムケア専用サロンです！ 女性特有のお悩みを解消できるサロンとして、デリケートゾーンにまつわる様々な施術や、ご自身でのケア方法のアドバイスなどを行っています。 周りになかなか相談しにくいデリケートなお悩み、お気軽にご相談下さい(*^_^*) 美容のプロが、全力でサポートさせて頂きます♪

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デリケートゾーンにできる水ぶくれはかゆみがあっても掻きむしるのはダメ。

みなさん、こんにちは！ フェムケア専門サロンDearの広報担当です。 デリケートゾーンに小さい水ぶくれが1個〜数個できるのは小水疱かもしれません。性病ではない場合は1時的に皮膚がただれてしまっていることが考えられますので、あまり考え込みすぎないようにしてください。 水ぶくれができたときに限らず、デリケートゾーンや肌を掻きむしるのは良くありません。掻きむしることで皮膚に傷ができてしまいます。かゆみやかぶれは皮膚の状態が良くないことを表しています。状態が良くない皮膚を掻きむしって傷をつけるのは当然良くないですよね。そのため、もし水ぶくれやかゆみが出たときは本記事を参考にしてくださいね。 デリケートゾーンの水ぶくれなどかゆみの原因まとめ デリケートゾーンに水ぶくれができると、ヒリヒリとした痛みを感じたり、強いかゆみを感じます。デリケートゾーンに辛い水ぶくれができてしまう原因は次のとおりです。 生理用品でかぶれる 下着でかぶれる アレルギー ナプキンによっては化学物質が使われているものや擦れやすい形状だったりあります。そのような生理用品を使い、デリケートゾーンがかぶれた状態になってしまい、水ぶくれになってしまうことがあります。デリケートゾーンは手や足などの皮膚の何倍も吸収力が高いです。そのため、長時間ナプキンをつけっぱなしにしていると粘膜から化学物質を吸収してしまい、皮膚に負担がかかってしまうこともあります。 サイズや素材がデリケートゾーンの肌に合っていない場合は下着でもかぶれてしまうことがあります。デリケートゾーンは汗やおりもの、尿などでとても蒸れやすいので、通気性の良くない下着だと、かぶれてしまい、水ぶくれができてしまうことも。また、通気性がよくても、クロッチのサイドにあるゴムの部分が擦れて刺激を受けてってしまう場合も考えられます。 使用する石鹸やクリーム、柔軟剤などにアレルギー反応が出る物質が含まれていた場合も水ぶくれができてしまいます。デリケートゾーンにのみ水ぶくれが出た場合は、デリケートゾーン専用の石鹸や、クリームにアレルギー反応が起こっているかもしれません。体全体の皮膚に異常が出る場合は他のものにアレルギー反応が出ている可能性があります。 陰部の肌トラブルが起きないために気をつけること 水ぶくれ以外にも陰部の肌トラブルが起きないために気をつける点は次のとおりです。 痛みやかゆみを放置しない 清潔にする サイズの合った下着をつける 生理中のかぶれを予防する 健康的な生活習慣に気をつける デリケートゾーンにヒリヒリとした痛みがある場合は既にかぶれている可能性があります。かゆみが発生している場合も、原因を探してかぶれてしまう、かゆみが発生してしまう要因を探して取り除きましょう。考えられるのは洗いすぎや、洗浄力の高すぎる石鹸を使っていることです。熱すぎないお湯やデリケートゾーン専用の石鹸で洗うべき場所だけ洗うようにしましょう。まれに腟内までしっかりと洗っている方がいますが、膣内は自浄作用で守られているので、洗わないほうが良いです。 生理が来る度にかぶれてしまう方は、ナプキンを頻繁に変えるようにしたり、使うナプキンを変えましょう。普段使っているナプキンではなく、オーガニックナプキンに変えて見るだけで違いが出ることがあります。とても敏感肌な場合は経血カップなどを使用しましょう。他にも布ナプキンなど、とにかく化学物質をあまり使っていないものがおすすめです。 デリケートゾーンにだけ気を使っていても健康状態が悪いとかぶれやすくなったり、生理痛が重くなったりします。そのため、バランスの良い食事としっかりとした睡眠、適度な運動をしましょう。また、頻繁に尿もれを起こしてしまい、かぶれやすくなる方はデリケートゾーンがゆるんでいるかもしれませんので、ゆるみを解消しましょう。 性病にも十分に注意が必要 カンジダ症や、性器ヘルペスは水ぶくれやかゆみがでることがあります。性病に感染しないためにコンドームの使用を必ず行いましょう。性病かもしれないと思った場合はできるだけ早く病院に行きましょう。 デリケートゾーンの水ぶくれを市販薬で対処できる？ デリケートゾーンに水ぶくれができてしまった場合は原因を探すと同時にすぐに対処するようにしましょう。ナプキンや下着によるかぶれが原因でデリケートゾーンに肌荒れが起きている場合は、市販薬の使用でも効果が見込めます。しかし、原因がよくわからず、とりあえず市販薬で済まそうとするのはおすすめできません。ぶり返すことも考えられますし、原因を取り除かないと解決ができません。 効果が見込める市販薬 デリケートゾーンのかぶれやかゆみに効果が見込める市販薬に「フェミニーナ軟膏」があります。フェミニーナ軟膏は有名で、かゆみを抑えるのに効果が期待できます。また、どこの薬局にも置いているくらい一般的なので安心感もありますね。 デリケアエムズは、炎症やかゆみを抑える効果が期待できます。CMでも有名ですね。下着による擦れや、汗などによるムレが原因のかゆみに対応しています。 症状が酷いと受診しよう 水ぶくれがたくさんできていたり、皮膚がただれていたりする場合は婦人科を受診することを考えてください。デリケートゾーンのかゆみやかぶれは女性なら起きてしまいがちですが、水ぶくれやただれは少し症状が酷いです。1時的に起きている症状かもしれませんが、病院で処方してもらえる薬のほうが市販薬よりも効き目が高いです。水ぶくれやただれなどのつらい症状はできるだけ早く改善できるように病院を検討しましょう。 【まとめ】デリケートゾーンの肌荒れ受診に迷ったら婦人科に デリケートゾーンの水ぶくれはとても辛いですよね。水ぶくれが破裂してしまったり歩く度に擦れてヒリヒリと痛みを感じたり。特に生理用ナプキンを使い始めたばかりの中学生はデリケートゾーンに悩みがあっても人に言いづらいですよね。しかし、炎症や水ぶくれは治っても黒ずみの原因になってしまう場合があるので、症状によっては早めに病院に行きましょう。病院に行くときは皮膚科よりも婦人科がおすすめです。婦人科はデリケートゾーン周りから腟内まで幅広く対応してくれているので、安心して婦人科を受診してください。デリケートゾーンに水ぶくれができてしまうと不安な気持ちだったり、ヒリヒリとした痛みでどうしたら良いかわからなくなりがちですが、落ち着いて原因を探して、皮膚の対処を行いましょう。 ここまで、ブログをご覧頂きましてありがとうございます♪ ちなみに、ブログを発信している当サロン『Dear』は、大阪を拠点とした敏感肌脱毛専門サロン・フェムケア専用サロンです！ 女性特有のお悩みを解消できるサロンとして、デリケートゾーンにまつわる様々な施術や、ご自身でのケア方法のアドバイスなどを行っています。 周りになかなか相談しにくいデリケートなお悩み、お気軽にご相談下さい(*^_^*) 美容のプロが、全力でサポートさせて頂きます♪