生理のときに肋間神経痛が起こる！

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生理中でも快適に過ごしたい！少しでも快適にするおすすめの方法とは？

みなさん、こんにちは！ フェムケア専門サロンDearの広報担当です。 生理は女性に毎月訪れて不快感や痛みをもたらします。ナプキンをつけないといけなかったり、頻繁に交換しにお手洗いに行ったり。ナプキンでかぶれてしまいデリケートゾーンにかゆみが起こることもしばしば。加えて生理痛でお腹や頭も痛いという方もたくさんいます。そんな方は当然生理中は快適に過ごしにくいですよね。生理中でも快適にすごしたいと思っている女性に向けて気をつけると良い点を紹介していきます。生理が辛そうなパートナーや友達をサポートしてあげたいと思っている男性も参考になると思うので是非読んでくださいね。 生理痛が辛い！みんなどんな症状？我慢するしかないの？ 生理中に起こる不調でたくさんの方が感じている症状を次のとおりにまとめました。 下腹部（子宮）が痛い 胃の不調 頭痛 集中力が減る・ボーッとする 情緒が不安定になりやすい 肌が荒れやすくなる 食欲不振 眠れない、寝すぎる 体や顔がむくむ 体が重だるい 他にも紹介しきれていない症状がたくさんあると思いますが、上記が一般的に生理のときに起こりやすい症状です。生理痛と言われる下腹部の痛みは子宮が生理を排出しようと収縮したときに起こる痛みです。人によっては起き上がれないほどの痛みだったり、歩くのもしんどいと感じる方もいます。 生理中は眠さを感じたり頭がボーっとして集中力が欠落したりすることがあります。加えて体の怠さなどがあると学校や仕事などが思うようにできないこともあります。 また、生理中に食欲が増加する方もいれば食欲が全くなくなるという方もいます。このように生理痛の重さや症状は様々です。中には手足にしびれを感じたり鼠径部に痛みを感じる方もいます。 生理痛は本来、無いのが正常な状態です。血の量も寝ている間に昼用ナプキンで事足りるのが健康な状態です。夜用ナプキンでも漏れてしまう方や、タンポンとナプキンを使っても血が漏れてしまうことがある方は注意しましょう。 なにかの病気が隠れていたり、健康状態が良くない可能性があります。ベッドから起き上がれないほどの生理痛や、集中力が全くなくなってしまうという方は我慢しすぎずに病院へ受診しましょう。鎮痛剤を処方してもらえたり、病気の検査をしてもらえます。病気が隠れている場合は早期発見が回復への近道なので怪しいと思ったら受診すると良いです。 生理中の過ごし方・気をつける点はこれ！ 生理中の過ごし方で気をつけて欲しい点を紹介します。 体を冷やさない 無理に動かないようにする デリケートゾーンの肌に気を使う 長時間ナプキンが変えられない状況を避ける 痛みがひどい場合は鎮痛剤に頼る 油や塩気が多すぎる食事を控える しんどいと思ったら休む 生理中は子宮周辺を中心にして体全体を冷やさないようにしましょう。子宮が冷えると生理を排出する際の収縮がスムーズに行われず、痛みが強くなってしまう場合があります。そのため腹巻きを活用したりカイロを腰や下腹部に当てると良いです。また、冷たい食べ物や冷たい飲み物で体の内側から冷やすのも良くありません。内蔵が冷えると動きが鈍くなってしまったり、胃に負担がかかってしまうこともあります。特に生理中に胃の不調を感じる方は冷たい飲み物、食べ物を控えるようにしましょう。 生理中はナプキンを長時間肌に当てるため荒れやすい状態になります。また、デリケートゾーンは名前の通りデリケートな部分なのでしっかりと対策を行いましょう。オーガニックでできたナプキンは肌があれにくくなるため、肌が弱い方、生理のたびにかぶれる方におすすめです。経血カップというシリコンでできたカップのような形で膣内に挿入して生理をカップ内に溜めておく生理用品もあります。皮膚に負担がかかりにくいためこちらもおすすめです。 生理痛や頭痛がひどい場合は我慢しすぎずに薬を服用しましょう。中には生理痛で気絶をしてしまう方もいるので、痛みが強いなと感じたら服用するのがおすすめです。予定がある場合や、痛みに弱い方は特に鎮痛剤を使用すると良いです。毎月訪れる生理のために自身に合っている鎮痛剤を探すのも良いです。胃に優しい鎮痛剤だったり、すぐに効果が見える鎮痛剤などがあります。 生理中に気をつけてほしいのが食事です。油分が多すぎるものや味付けが濃く塩気が多いものは良くありません。胃の状態を悪くしてしまったりむくみを引き起こしてしまうこともあります。また、カフェインもあまりおすすめできません。血管収縮を引き起こす可能性があるため、飲みすぎないようにしましょう。バランスの取れた温かい食事をしっかりと食べるのが最善です。しんどい場合はスープだけなどでも大丈夫です。 最後の項目で紹介した「しんどいと思ったら休む」というのが特に大切です。学校だったり仕事だったりでなかなか休みにくい状況があると思いますが、しんどいのに無理して頑張りすぎてしまうと体にも負担がかかりますし、つらい思いをしてしまう場合があります。そのため、しんどいと思ったら予定をキャンセルしたり、頼れる方に話しておくなどすると良いかも知れません。キャンセルできない場合や誰かに相談できない方は鎮痛剤を忘れないようにしてくださいね。 【まとめ】生理中も自分の気持ちに正直になるのが大切！ 生理中は眠気がひどかったり食欲が旺盛になったりしてしまいます。そんな方はいつもより多めに寝てしまったり食べてしまっても良いかも知れません。生理中はただでさえ精神状態が荒れやすい状態なので我慢しすぎるとよりストレスを感じてしまう場合もあります。しかし、あまりにも長時間寝たり、暴飲暴食を行うのは良くありません。食欲が高すぎる場合は食べる量よりも食べる内容に意識を向けるようにしましょう。スナック菓子をフルーツやナッツに変えてみたり、インスタントラーメンをスープに変えるなどすると良いです。 生理中は快適に過ごすのが難しいですが、できるだけ不快感を取り除いたり対策を立てたりして、ストレスがかからないようにしましょう。何度も言っていますが我慢し過ぎは本当に良くありませんので鎮痛剤に頼ったり休んだりして自分を大切にしてくださいね。 ここまで、ブログをご覧頂きましてありがとうございます♪ ちなみに、ブログを発信している当サロン『Dear』は、大阪を拠点とした敏感肌脱毛専門サロン・フェムケア専用サロンです！ 女性特有のお悩みを解消できるサロンとして、デリケートゾーンにまつわる様々な施術や、ご自身でのケア方法のアドバイスなどを行っています。 周りになかなか相談しにくいデリケートなお悩み、お気軽にご相談下さい(*^_^*) 美容のプロが、全力でサポートさせて頂きます♪

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デリケートゾーンにできる水ぶくれはかゆみがあっても掻きむしるのはダメ。

みなさん、こんにちは！ フェムケア専門サロンDearの広報担当です。 デリケートゾーンに小さい水ぶくれが1個〜数個できるのは小水疱かもしれません。性病ではない場合は1時的に皮膚がただれてしまっていることが考えられますので、あまり考え込みすぎないようにしてください。 水ぶくれができたときに限らず、デリケートゾーンや肌を掻きむしるのは良くありません。掻きむしることで皮膚に傷ができてしまいます。かゆみやかぶれは皮膚の状態が良くないことを表しています。状態が良くない皮膚を掻きむしって傷をつけるのは当然良くないですよね。そのため、もし水ぶくれやかゆみが出たときは本記事を参考にしてくださいね。 デリケートゾーンの水ぶくれなどかゆみの原因まとめ デリケートゾーンに水ぶくれができると、ヒリヒリとした痛みを感じたり、強いかゆみを感じます。デリケートゾーンに辛い水ぶくれができてしまう原因は次のとおりです。 生理用品でかぶれる 下着でかぶれる アレルギー ナプキンによっては化学物質が使われているものや擦れやすい形状だったりあります。そのような生理用品を使い、デリケートゾーンがかぶれた状態になってしまい、水ぶくれになってしまうことがあります。デリケートゾーンは手や足などの皮膚の何倍も吸収力が高いです。そのため、長時間ナプキンをつけっぱなしにしていると粘膜から化学物質を吸収してしまい、皮膚に負担がかかってしまうこともあります。 サイズや素材がデリケートゾーンの肌に合っていない場合は下着でもかぶれてしまうことがあります。デリケートゾーンは汗やおりもの、尿などでとても蒸れやすいので、通気性の良くない下着だと、かぶれてしまい、水ぶくれができてしまうことも。また、通気性がよくても、クロッチのサイドにあるゴムの部分が擦れて刺激を受けてってしまう場合も考えられます。 使用する石鹸やクリーム、柔軟剤などにアレルギー反応が出る物質が含まれていた場合も水ぶくれができてしまいます。デリケートゾーンにのみ水ぶくれが出た場合は、デリケートゾーン専用の石鹸や、クリームにアレルギー反応が起こっているかもしれません。体全体の皮膚に異常が出る場合は他のものにアレルギー反応が出ている可能性があります。 陰部の肌トラブルが起きないために気をつけること 水ぶくれ以外にも陰部の肌トラブルが起きないために気をつける点は次のとおりです。 痛みやかゆみを放置しない 清潔にする サイズの合った下着をつける 生理中のかぶれを予防する 健康的な生活習慣に気をつける デリケートゾーンにヒリヒリとした痛みがある場合は既にかぶれている可能性があります。かゆみが発生している場合も、原因を探してかぶれてしまう、かゆみが発生してしまう要因を探して取り除きましょう。考えられるのは洗いすぎや、洗浄力の高すぎる石鹸を使っていることです。熱すぎないお湯やデリケートゾーン専用の石鹸で洗うべき場所だけ洗うようにしましょう。まれに腟内までしっかりと洗っている方がいますが、膣内は自浄作用で守られているので、洗わないほうが良いです。 生理が来る度にかぶれてしまう方は、ナプキンを頻繁に変えるようにしたり、使うナプキンを変えましょう。普段使っているナプキンではなく、オーガニックナプキンに変えて見るだけで違いが出ることがあります。とても敏感肌な場合は経血カップなどを使用しましょう。他にも布ナプキンなど、とにかく化学物質をあまり使っていないものがおすすめです。 デリケートゾーンにだけ気を使っていても健康状態が悪いとかぶれやすくなったり、生理痛が重くなったりします。そのため、バランスの良い食事としっかりとした睡眠、適度な運動をしましょう。また、頻繁に尿もれを起こしてしまい、かぶれやすくなる方はデリケートゾーンがゆるんでいるかもしれませんので、ゆるみを解消しましょう。 性病にも十分に注意が必要 カンジダ症や、性器ヘルペスは水ぶくれやかゆみがでることがあります。性病に感染しないためにコンドームの使用を必ず行いましょう。性病かもしれないと思った場合はできるだけ早く病院に行きましょう。 デリケートゾーンの水ぶくれを市販薬で対処できる？ デリケートゾーンに水ぶくれができてしまった場合は原因を探すと同時にすぐに対処するようにしましょう。ナプキンや下着によるかぶれが原因でデリケートゾーンに肌荒れが起きている場合は、市販薬の使用でも効果が見込めます。しかし、原因がよくわからず、とりあえず市販薬で済まそうとするのはおすすめできません。ぶり返すことも考えられますし、原因を取り除かないと解決ができません。 効果が見込める市販薬 デリケートゾーンのかぶれやかゆみに効果が見込める市販薬に「フェミニーナ軟膏」があります。フェミニーナ軟膏は有名で、かゆみを抑えるのに効果が期待できます。また、どこの薬局にも置いているくらい一般的なので安心感もありますね。 デリケアエムズは、炎症やかゆみを抑える効果が期待できます。CMでも有名ですね。下着による擦れや、汗などによるムレが原因のかゆみに対応しています。 症状が酷いと受診しよう 水ぶくれがたくさんできていたり、皮膚がただれていたりする場合は婦人科を受診することを考えてください。デリケートゾーンのかゆみやかぶれは女性なら起きてしまいがちですが、水ぶくれやただれは少し症状が酷いです。1時的に起きている症状かもしれませんが、病院で処方してもらえる薬のほうが市販薬よりも効き目が高いです。水ぶくれやただれなどのつらい症状はできるだけ早く改善できるように病院を検討しましょう。 【まとめ】デリケートゾーンの肌荒れ受診に迷ったら婦人科に デリケートゾーンの水ぶくれはとても辛いですよね。水ぶくれが破裂してしまったり歩く度に擦れてヒリヒリと痛みを感じたり。特に生理用ナプキンを使い始めたばかりの中学生はデリケートゾーンに悩みがあっても人に言いづらいですよね。しかし、炎症や水ぶくれは治っても黒ずみの原因になってしまう場合があるので、症状によっては早めに病院に行きましょう。病院に行くときは皮膚科よりも婦人科がおすすめです。婦人科はデリケートゾーン周りから腟内まで幅広く対応してくれているので、安心して婦人科を受診してください。デリケートゾーンに水ぶくれができてしまうと不安な気持ちだったり、ヒリヒリとした痛みでどうしたら良いかわからなくなりがちですが、落ち着いて原因を探して、皮膚の対処を行いましょう。 ここまで、ブログをご覧頂きましてありがとうございます♪ ちなみに、ブログを発信している当サロン『Dear』は、大阪を拠点とした敏感肌脱毛専門サロン・フェムケア専用サロンです！ 女性特有のお悩みを解消できるサロンとして、デリケートゾーンにまつわる様々な施術や、ご自身でのケア方法のアドバイスなどを行っています。 周りになかなか相談しにくいデリケートなお悩み、お気軽にご相談下さい(*^_^*) 美容のプロが、全力でサポートさせて頂きます♪

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生理中に体重が増える原因は？太りたくない！

みなさん、こんにちは！ フェムケア専門サロンDearの広報担当です。 生理中や生理前はどうしても食欲が上がってしまって体重が増えてしまいますよね！💦 中には生理中に食欲が減退してしまう方や、日々と変わらない方もいます。 今回の記事では生理前、生理中に食欲が高まってしまい太ってしまうことに悩んでいる方に向けて解説していきます。ダイエット中などで悩んでいる方の参考になれば幸いです。 生理前、生理中にむくみ、食欲が増える理由 生理中、生理前に食欲が増えるのは普通のことです。ホルモンバランスであるプロゲステロンの分泌が高まってしまい、食欲増加に繋がります。赤ちゃんが作れるように栄養を蓄えようとするため、普通の日よりも多くの量を食べてしまったりむくみを起こしてしまうことが考えられます。そのため、生理前に食欲が旺盛になってしまうのは仕方がないこととも言えます。 また、むくみも生理前、生理中に起きることがあります。これもホルモンバランスの関係でどうしても体に水分を溜め込みやすくなってしまいます。加えて生理前の食欲の強さで味の濃い塩分がたくさん含まれた食事を摂るのもむくみの原因の一つです。 生理の体重増加が辛い！対策方法は？ ダイエット中の方や、体型や体重を気にしている方は特に生理中におこる体重増加や体型の変化に悩んでしまうこともあると思います。そんな方に向けて生理時の体型、体重の変化についてできる対策方法を2つ紹介します。 食欲をコントロールする むくみ対策をする 上記の2点について詳しく解説していきます。 食欲をコントロールする 生理前の食欲はとても強く我慢が難しいですよね。しかし、ダイエットをしている方は特にコントロールをしないといけません。暴飲暴食を避けるために日常と同じくらいの食事を摂取するように心がけましょう。言葉で言うのは簡単ですが中々簡単にできるものではないですよね。食欲をコントロールするためにできる対策を紹介します。 白湯を頻繁に飲む 良く噛んで食べる 食事を小分けにして食べる 食べるものを変える お腹が空いたら運動してみる 食欲を感じたらまずは白湯を1杯飲んでみるのがおすすめです。体が温まり、デトックス効果も得られる上食欲を抑える効果も期待できます。また、食事を摂る際は満腹中枢を刺激するためによくかんで食べるようにしましょう。一口の量を減らす方法もおすすめです。 1日3食のご飯を食べている方は、同じ量のご飯を5回に分けて少しずつ食べるのも良いです。1回分の満足感は減りますが、回数が増えるため過剰な空腹を感じにくくなります。他にも食べるものをインスタントラーメンなどではなくうどんや、スナック菓子ではなくフルーツやナッツというように変えるのも摂取カロリーを減らせるため良いです。 また、どうしても食欲が我慢できないときは軽い運動をしてみるのもおすすめです。もちろん生理中で体の状態が良くないときは控えるようにしましょう。10分〜20分ほどの運動をするのがおすすめです。運動をしすぎるとおなかが空いてしまう場合があるので程々にしましょう。 むくみ対策をする 生理前は黄体ホルモンの影響で体が水分を溜め込みやすい状態になります。そのため、どうしても生理前や生理中はむくみやすくなってしまいます。しかし、むくむことで体重の増加が起きたり、体型や顔に変化が見て取れることもあります。そんな生理前のむくみですが、対策方法はいくつかあります。今回はそんな対策方法をいくつか紹介します。 カリウムを摂取する ストレッチをする 体を温めるように心がける 塩分が多すぎる食べ物を食べない カリウムには体の余分な水分を排出してくれる効果があります。カリウムが含まれている食べ物はきゅうりや緑茶、トマトジュースなどです。生理前は積極的に食べるようにして体の余分な水分を排出しましょう。 生理前のむくみはストレッチをして血流を良くすると良いです。血流が良くなると老廃物や余分な水分が排出されるだけではなく、デトックス効果や体の緊張を取る効果もあるため、生理前、生理中以外にも行うのがおすすめです。他にもマッサージをして血流やリンパの流れを良くするのもおすすめの方法です。むくみやすい顔周りや足などのむくみを取るためにお風呂に入っているときにマッサージするのがおすすめです。お風呂に入っているときは体が温まっている状態なうえ、水圧で多少のマッサージ効果も期待できます。 また、生理中は特に体の冷えに気をつけましょう。生理痛が増しやすくなるだけではなく、むくみが起きてしまうので温かい飲み物を飲んだり、足先などが冷えないような工夫をしましょう。 また、塩分を摂りすぎると体が水分を蓄えてしまうので、塩分が多く含まれているような味が濃いものやインスタントラーメン、ポテトチップスなどを摂取するのを控えましょう。 生理中のダイエットには気をつけて！注意点を解説 生理中は血が体から排出されている状態なので、貧血になりやすいです。そのため、生理中に食べると太ると思いすぎずにバランスの取れた食事を摂るようにしましょう。もちろん食べ過ぎは体重増加に繋がるので、極端に食事を減らさないようにすれば大丈夫です。 また、過剰なダイエットをしていると生理が来なくなることがあります。生理の血を作るほどの栄養が体にない状態なのでダイエットをしているときに生理が来なくなったらダイエットの方法を見直したほうが良いかも知れません。1つの食材しか食べなかったり極端に摂取カロリーを減らすようなダイエットは続きにくいですし、リバウンドを引き起こすこともあります。加えて体の状態が良くないため生理中に体調がより悪化したり、ひどい貧血を起こしてしまう恐れもあります。そのため、特に生理前後は無理なダイエットをしないように心がけましょう。 【まとめ】生理中に一時期的に太るのは仕方ないこともある 生理前や生理中はホルモンバランスの関係で食欲が高まったりむくみやすくなるため、体重増加が起きてしまうことは珍しくありません。しかし、ダイエット中の方にとってはストレスに感じてしまうかも知れません。しかし、生理が終わると体は痩せやすい状態になるため、あまり焦らずにストレスを感じないように意識しましょう。生理後は体が痩せやすい状態になるため生理前や生理中は程々のダイエットをして、生理後のタイミングで本格的にダイエットに取り組むのがおすすめです。 ここまで、ブログをご覧頂きましてありがとうございます♪ ちなみに、ブログを発信している当サロン『Dear』は、大阪を拠点とした敏感肌脱毛専門サロン・フェムケア専用サロンです！ 生理中の悩みとは異なりますが、ジャンルとしては同じです。 女性特有のお悩みを解消できるサロンとして、デリケートゾーンにまつわる様々な施術や、ご自身でのケア方法のアドバイスなどを行っています。 周りになかなか相談しにくいデリケートなお悩み、お気軽にご相談下さい(*^_^*) 美容のプロが、全力でサポートさせて頂きます♪

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生理が午後から始まるのはSOSのサイン！

みなさん、こんにちは！ フェムケア専門サロンDearの広報担当です😊 いかがお過ごしでしょうか？？ 今回も女性ならではのお悩み「生理」についてのお話です...！ 生理が始まるタイミングはあまり意識しない方が多いですよね。しかし、生理が始まるタイミングは体の健康状態を確認できるチャンスです。午後から始まるのは体の状態が良くないかも知れません。みなさんも生理が始まるタイミングに注目して体の健康状態を確認してみてくださいね。もし、状態が良くないようでしたらセルフケアや病院に相談してみると良いです。 生理が始まる時間はいつが正常？ 生理は午前〜昼間に始まるのが正常です。午前から昼間は交感神経が優位に働いているので生理が出るのが普通です。午後に出る場合は自律神経が乱れている可能性が考えられます。夜は副交感神経が優位になっているので基本的には生理が始まりません。そのため、夜に生理が始まる場合は自律神経の乱れが起きていて交感神経と副交感神経にズレが生じている可能性が考えられます。 自律神経と生理の関係性 交感神経が優位になっているときはいわゆる「興奮モード」です。体や心が活発になり血管を収縮させます。また心拍数アップや血圧が上昇する特徴もあります。 反対に副交感神経が優位になっているときは「リラックスモード」です。心や体がおやすみモードになり血圧や心拍数が低下します。 体が活発な状態になっている交感神経が優位なときに生理が始まります。交感神経は午前から夕方にかけて優位になるのが正常なため、午前に生理が始まるのは正常な証拠です。逆に午後や夜に生理が始まるのは交感神経が午後に優位になっている証拠なので自律神経が乱れていることが考えられます。 夜に月経が始まるのは良くない？ 夜に生理が始まるのは自律神経が乱れていることが考えられます。夜はお風呂に入ったり睡眠したりする副交感神経が優位になる状態なため、生理が始まることは考えにくいです。夜に生理が始まってしまうのは、本来副交感神経が優位なはずなのに交感神経が優位になってしまっています。 つまり、自律神経が乱れていることが考えられるため、夜に生理が始まるのは良くありません。 セルフケアの方法が知りたい！ 夜に生理が始まってしまっている方は、まずはセルフケアで改善を目指してみましょう。もし、セルフケアで改善が見込めない場合は、病院に相談してみるのもおすすめです。自律神経が乱れていると生理以外にも不調が見られる場合が多いため、早めの改善を行うことがおすすめです。 自律神経が乱れているとどうなるの？原因は？ 自律神経が乱れているときに見られる症状は次のとおりです。 不眠 疲労感 頭痛 肩こり 動悸 胃痛、下痢などの消化器症状 精神状態が不安定 自律神経の乱れによって精神状態が不安定になることが考えられます。精神状態が不安定だと不眠や肩こりなども引き起こすことが考えられます。また、動悸や息切れを感じることもあります。 自律神経が乱れてしまう原因は次のとおりです。 ストレス過多 生活習慣が良くない 自律神経が乱れてしまう原因として過剰なストレスがあります。ストレスを感じることで自律神経が乱れてしまうことがおおいため、適度にストレスを解消することが大切です。また、生活習慣が良くないのも原因の一つとして考えられます。 自律神経を整えるセルフケア方法 自律神経を整えるセルフケアは次のとおりです。 朝日を浴びる ストレスを溜めない 軽い運動 バランスの取れた食事 湯船に浸かる 首元を温める まず、朝起きたらカーテンを開けて太陽の光を浴びましょう。体内時計を正常にしてくれる効果や精神的に安定させる効果も期待できます。また、軽い運動で体を動かすのもおすすめです。軽い運動は健康的にも良く、ストレスを解消できる効果も見込めるため1日数十分でも体を動かすようにすると良いです。また、バランスの取れた食事を取ることで腸内環境が良くなる可能性があります。腸内環境と精神状態、自律神経は関係が深いため腸内環境を整えるためにバランスの良い食事や発酵食品を食べるのがおすすめです。 また、湯船に使ってリラックスしたり、首元を温めるのも効果的です。首元はたくさんの神経が詰まっているため、首元を温めて血流を良くすると肩こり解消効果や自律神経を整えてくれる効果が期待できます。 生理中に心がけると良いこと 生理は痛みに差がありますよね。生理痛が重い方は自律神経の乱れ以外にも問題があるかも知れません。本項目では生理中に心がけると良いことを紹介します。 体を冷やさないようにする ナプキンを頻繁に交換したり、デリケートゾーンをいたわる 痛みを我慢しすぎない 無理をしない 生理中は体を冷やさないようにしましょう。アイスコーヒーなどの冷たい飲み物や食べ物を避けて温かい食べ物、飲み物を摂るようにしましょう。また、デリケートゾーンが荒れやすいためナプキンをつけっぱなしにしないようにしたり、オーガニックナプキンを使用すると良いです。また、痛みが酷いときは横になって休んだり痛み止めを服用したりして痛みを緩和させましょう生理中は血が出るため貧血になりやすいです。そのため、しっかりと栄養を取って激しい運動を避けるようにしましょう。 また、血の量がとても多い方や動けないほどの生理痛がある方は一度産婦人科に相談してみるのもおすすめです。子宮や膣に病気があるかも知れないので、悩みがある方は相談してみると今後の生理が楽になる可能性があります。 【まとめ】デリケート関連の話題は記事で情報収集！ デリケートゾーン関連の話題は人に聞きにくく、病院に行くほどではない場合もありますよね。そんなときは記事などを参考にして情報を収集しましょう。しかし、中には間違った情報を発信しているサイトもあるため、様々な記事を読んで比較しながら正しい情報を得るように心がけましょう。もし、しっかりと知りたい場合はデリケートゾーン関連に特化したセミナーなどもあるため、参考にしてみるのもおすすめです。 また、生理が夜に始まるからといってすぐに病院を受診しないといけないわけではありません。自律神経が乱れている可能性が考えられるのでまずはセルフケアを行ってみて様子を見てみましょう。もし、改善しない場合は産婦人科に相談に行くのもおすすめです。特に生理痛の重さで悩んでいる方は放っておかずに対処しましょう。 ここまで、ブログをご覧頂きましてありがとうございます♪ ちなみに、ブログを発信している当サロン『Dear』は、大阪を拠点とした敏感肌脱毛専門サロン・フェムケア専用サロンです！ 生理時のお悩みとは異なりますが、ジャンルとしては同じです。 女性特有のお悩みを解消できるサロンとして、デリケートゾーンにまつわる様々な施術や、ご自身でのケア方法のアドバイスなどを行っています。 周りになかなか相談しにくいデリケートなお悩み、お気軽にご相談下さい(*^_^*) 美容のプロが、全力でサポートさせて頂きます♪

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生理で眠くなるのはなぜ？眠気の原因や対策を解説！

みなさん、こんにちは！ フェムケア専門サロンDearの広報担当です。 生理中に眠くなってしまうことに悩んでいる女性はたくさんいます。仕事中だったり学校で授業を受けているときにも生理の眠気が襲ってくることもありますよね…。たまたま試験と重なったり大事な仕事のときに眠気が来ると、集中できない上失敗に繋がってしまうこともあります。今回の記事ではなぜ生理前や生理中に眠くなってしまうのか、対策方法や眠気を解消する方法について紹介していきます。 生理前や生理中に眠くなる原因 排卵後に女性ホルモンの1種であるプロゲステロンが分泌されます。このプロゲステロンは黄体ホルモンとも呼ばれます。排卵後の約14日後に生理が始まることが多いため、プロゲステロンの分泌が盛んになっている生理前に眠気を強く感じる方が多いです。また、生理前は体温が少し高い状態になることが多いです。寝る前などに体温が上昇したあとに体温の下降が起きます。体温の下降中に眠りに入ることが多いため、体温が高い状態だと眠気を感じてしまうことが多いです。 生理前に睡眠薬を服用したのかと疑ってしまうほどの強い眠気は女子ホルモンの変動によって起きます。そのため、体に異常が起きているわけではありませんので安心してください。 生理前や生理中に眠くなった場合の対処方法 生理前や生理中に眠気が来てしまった場合のおすすめの対処法は次のとおりです。 カフェインを摂取する 軽く体を動かす 太陽の光を浴びる 冷たい水で洗顔してみる 肩や首、脇あたりのマッサージをして血行を良くする 爽やかな使用感の目薬を使う コーヒーや紅茶などに多く含まれているカフェインは覚醒作用があります。眠気が酷いときにカフェインをとると眠気を緩和できるので生理前や生理中の眠気をどうにかしたいときはカフェインを摂ってみましょう。 軽く体を動かして目を覚まさせるのもおすすめです。太陽の光を浴びながら1〜3分ほどストレッチだったり軽い筋トレなどを行うと体が起きるため眠気に効果的です。 外に出れないときや仕事先や学校先の場合の眠気はマッサージで対処しましょう。肩や首、脇周辺の血行を良くして目を覚ましましょう。手で軽く揉むようにして血行を促進しましょう。特に脇はたくさんのリンパが集まっているのでマッサージしてコリをほぐすとスッキリしやすいです。 眠いときは目をつぶりそうになることもあると思います。そんなときはスースーするような成分が入った目薬をさすと効果が期待できます。疲れ目に効くようなタイプの目薬を使うと、目の疲れにも効き、頭痛を予防してくれる効果も見込めます。 生理で眠くならないための対策 生理前や生理中に眠気がくるのが毎回な方は、事前に対策を取っておくと緩和できるかも知れません。緩和できなくても少しでも快適に過ごせるようになる可能性もありますので対策を取っておくことは大切です。 排卵が起きる時期〜生理前は睡眠時間を多めに確保する 生理前の予定を工夫する 生理前の用事を減らしておく どうしても眠くなってしまうことがわかっている方は睡眠時間を多く確保するようにしましょう。また、生理前に予定を詰め込みすぎると睡眠時間が減ったり眠気で楽しめない場合もあります。そのため、余裕をもって予定を組みましょう。生理前に余裕をもたせるためにも生理前の用事を事前に済ませられる場合は済ませておくようにすると良いです。 眠いのに眠れない場合の対処法 中には眠気はあるのに夜に寝入りにくくて困っている方もいます。眠気はあるのに眠れないのはとても辛いですよね。そんな方は次の方法を、眠れないときに試してみてください。 寝る前にリラックスできるアロマの匂いを嗅ぐ 寝る1時間前くらいに湯船に浸かる 寝る前のスマホをストレッチに置き換える 頭の中を空っぽにしてゆっくり呼吸 寝る前にアロマを嗅ぐとリラックスできて寝付きやすくなります。ラベンダーや柑橘系のアロマオイルなどを使用するのがおすすめです。天然の精油を用いたアロマオイルを使用するのがおすすめですが、精油ではないものでも自身がリラックスできると感じるなら多少なりとも効果を感じられるかと思います。 寝る1時間くらい前に湯船に浸かって疲れを落とし、体を温めておきましょう。睡眠時は1度体温を上げてから下げて眠りに入ります。湯船で体温を上げておくと後は下がるのを待ってから寝入るだけなので、寝付けない方もいつもよりもスムーズに眠れる効果が期待できます。 寝る前にスマホを見てから寝る方はスマホではなくストレッチをしましょう。1日の疲れがコリになっているので、ストレッチでほぐしてあげましょう。ほぐしてあげることで力が抜きやすくなり眠りに入りやすくなる可能性があります。 おすすめの市販薬は？頭痛にも効く？ 生理中の眠気に悩んでいる方におすすめな市販薬は次のとおりです。 命の母ホワイト ホワイトルナ 加味逍遙散錠 漢方セラピー　加味逍遥散 命の母ホワイトはホルモンバランスが乱れることによって起こる症状に効果が見込めるため、生理前の眠気以外にも生理前や生理中の症状に悩んでいる方におすすめの市販薬です。 ホワイトルナはパッケージに「眠気にネムルナ」と書かれており、眠気に特化した市販薬であることがわかります。命の母ホワイトシリーズからでている商品なため生理前や生理中の眠気に効果が期待できます。 漢方セラピーは眠気以外にもホルモンバランスの乱れからくる肩こりやイライラに効果が期待できます。PMSの精神状態が不安定になる症状にも悩んでいる方におすすめです。 【まとめ】生理の眠気は対策で緩和させよう！ 生理前や生理中に眠気が来てしまうのは仕方がないとも言えます。しかし、仕事の場ではなかなか理解されにくいです。そのため、普段から睡眠をしっかりとってバランスの取れた食事をしてストレスなども適度に開放しましょう。まずはホルモンバランスの乱れを少なく留めるように意識してみましょう。加えて生理前は睡眠時間を多めにしたり忙しくならないように工夫したりして快適に過ごせるようにしましょう。眠気がひどい場合は、紹介した市販薬を服用するのも良い方法です。つらい気持ちを我慢しすぎないようにして自身の体と心を大切にしてくださいね。 ここまで、ブログをご覧頂きましてありがとうございます♪ ちなみに、ブログを発信している当サロン『Dear』は、大阪を拠点とした敏感肌脱毛専門サロン・フェムケア専用サロンです！ 女性特有のお悩みを解消できるサロンとして、デリケートゾーンにまつわる様々な施術や、ご自身でのケア方法のアドバイスなどを行っています。 周りになかなか相談しにくいデリケートなお悩み、お気軽にご相談下さい(*^_^*) 美容のプロが、全力でサポートさせて頂きます♪

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生理痛と同時に起こる発熱の原因は？原因や自分でできる対処法について解説！

生理前や生理中には発熱しやすい みなさん、こんにちは！ フェムケア専門サロンDearの広報担当です。 生理前や生理中に発熱してしまう人も多いのではないでしょうか。女性の身体は月経前に「高温期」を迎え、平熱よりも高い体温になります。なかには、37度前後の微熱のような体温に悩まされる女性も多いでしょう。 高温期は排卵が終了してから月経が開始するまでの期間を指し、この時期には平熱よりも0.3～0.6℃ほど体温が上がります。微熱が出やすいのは、妊娠を準備するためのホルモンである「プロゲステロン」が関係しています。 「生理前までなら生理中には体温は下がるのでは？」と思うかもしれませんが、月経前に上がった体温が月経中まで下がらない人もいるでしょう。 また、生理の3～10日前には、PMSと呼ばれる月経前症候群でさまざまな不調が起こりやすくなっています。PMSの症状には胸の張りや頭痛、肌荒れ、イライラなど多くの症状がありますが、そのなかに「微熱」も含まれます。 生理前や生理中には発熱することから風邪やほかの病気を疑う人もいるかもしれませんが、生理が大きく関係していることを覚えておきましょう。 不調が毎月起こることで憂うつな気持ちになるかもしれませんが、生理前や生理中に発熱が起こることを理解しながら自分の身体と上手く付き合っていくことが大切です。 生理痛のツライ症状 生理痛は比較的軽い人から動けないほど重い人まで、さまざまです。最近では、その女性の身体のことを考えて「生理休暇」がある会社も多いですよね。実際には、生理休暇は周りの目や罪悪感からなかなか利用できないという女性も多いでしょう。 発熱以外にも起こる生理痛のつらい症状を知って、それに備えたり対策を行ったりしてセルフケアを行って乗り切るようにしたいですね。 下腹部の痛み 生理痛とは、主に下腹部や子宮の痛みのことです。生理痛の原因は子宮収縮によるもので、チクチクとした痛みや鈍痛、締めつけられるような痛みなど、その痛み方はさまざまです。 生理痛だから痛いのは当たり前だと思ってしまいがちですが、あまりには痛みがひどい場合や徐々に悪化している場合は、病気が隠れている可能性もあります。 月経困難症や子宮内膜症を始めとした疾患が考えられるため、痛みがひどい場合には婦人科で相談してみてください。 倦怠感 生理痛とともに起こる症状のひとつに、倦怠感があります。生理痛と同時に起こる不快な症状は、プロスタグランディンという子宮内膜から分泌される物質が影響して起こります。 身体がだるくてつらいときには、集中力が落ちたり動くのも大変だったりするような状態に陥りますよね。そのようなときにはできるだけ無理をせず、休息を取ることも考えてください。 頭痛 生理中に生理痛と同時に頭痛が起こる女性が多いのは、生理前に急激に女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が低下することが原因であるといわれています。 また、生理痛によってストレスが溜まり、緊張型頭痛を引き起こす女性も少なくありません。エストロゲンの影響で脳内血管も拡張し、痛みが強くなります。 頭痛がひどい場合にはこめかみを押さえるのも効果的です。また、生理痛がひどいときに服用する解熱鎮痛剤には、解熱効果と頭痛を軽くする効果の2つが含まれています。 毎月起こる不調で薬を飲むことに抵抗を感じる人もいる人もいますが、つらいときには無理をせずに薬を頼りましょう。 生理痛で熱が出る原因は？ 生理痛が原因で熱が出るのはなぜなのでしょうか。そのひとつは、免疫力の低下です。そのほかにも考えられる2つの原因についてご説明します。 ホルモンバランスの変化 女性の身体は、生理周期や年齢などの影響でホルモンバランスが変化しますよね。女性ホルモンは注意していても時期によって変化してしまうため、ホルモンバランスが乱れたときには不調などにも注意が必要です。 生理中は生理痛と同時に、イライラするなどの精神的な症状も伴います。自律神経にも影響を与えるため、ホルモンバランスが崩れることで体温を調節する機能も低下してしまうでしょう。 月経困難症 月経困難症は、下腹部痛などを始めとした月経の症状を重くする病気です。月経に伴って起こることから、「ただの生理痛」だと思ってしまう人も少なくありません。月経困難症の人のなかには、発熱の症状も一緒に起こるという人もいます。 月経困難症は生理と一緒に起こるため、自分は生理痛が思いこみがちです。しかし、病院に行って自分が月経困難症だということがわからなければ、そのつらい症状は収まりません。 生理痛くらいで病院に行くべきではないと思うかもしれませんが、毎回の生理痛が重く発熱で動けなくなってしまう人は一度婦人科を受診しましょう。 自分が月経困難症であることがわかれば気持ちも楽になりますし、治療をすることで改善させることも可能です。 生理痛で熱が出るときに、自分でできる対処法は？ 毎月起こる生理痛や発熱を何とかしたいと思っている女性も多いでしょう。生理痛で熱が出るときに自分でできる対処法を3つまとめました。 もちろん、自分でできる対処法には限界もありますが、少しでも症状を軽くするためには実践してみる価値はあります。 生活リズムの改善 睡眠や栄養をしっかり摂るなど、生活リズムの改善をすることが重要です。生活リズムが整わなければ、さまざまな不調が生じます。身体に不調が起こると免疫力が弱くなり、熱が出やすくなるでしょう。 生活リズムを改善するだけでも、身体を良い方向に整えることができますよね。普段から意識して健康や美容に良い生活を心がけるだけでも、生理痛に伴う発熱のリスクを軽減する強い身体づくりができるでしょう。 ホルモンバランスを整える 生理痛はホルモンバランスが影響して起こります。そのため、ホルモンバランスを整えれば生理痛によって起こるさまざまな不快な症状が発症する可能性も減るでしょう。 基礎体温をつけている女性はわかると思いますが、ホルモンバランスによって体温は変動します。ホルモンバランスを整えるには、睡眠や食事を規則正しい時間にするとともに、質も改善する必要があります。 また、お風呂に入って身体をゆっくりと温めたり、適度な運動をしたりすることも大切です。ホルモンバランスが崩れて肌荒れがしたときには、しっかりとスキンケアも行いましょう。 解熱剤の服用 生理痛と一緒に熱が出てしまったときは、解熱剤を服用することをおすすめします。解熱剤は市販薬でもあるので、安心するためにも生理中には持っておくと良いでしょう。 ただし、解熱剤の服用は一時的にしか効果がないということも覚えておいてください。 生理痛の発熱を改善する治療は？ 生理痛やそれに伴う発熱の治療方法として有効なものはありませんが、月経困難症という病気の場合には治療をする必要があります。 月経困難症では通常の生理痛よりも強い痛みがあり、推定800万人の患者がいるにもかかわらず、治療をしているのはそのうちの1割程度です。 月経困難症の基本的な治療は、鎮痛剤による治療です。そのほかにも、子宮の収縮を和らげてくれる抗コリン薬やホルモン剤、漢方薬、温熱療法などの治療法があります。 月経困難症を治療することによって関連したほかの病気の予防にもなり、発熱も改善できるでしょう。 【まとめ】一人で悩まずに婦人科を受診すべき 生理になると下腹部痛だけでなく、発熱や頭痛なども起こることがあります。生理痛に加えて熱がある状態だと、日常生活や仕事などに支障が及びますよね。 生理痛による発熱を何とかしたいと思っていても、一人で悩んでいては解決しません。一度婦人科を受診し、月経困難症やその他の病気がないかを確認するとともに、治療法がないかを医師に相談してみてください。 ここまで、ブログをご覧頂きましてありがとうございます♪ ちなみに、ブログを発信している当サロン『Dear』は、大阪を拠点とした敏感肌脱毛専門サロン・フェムケア専用サロンです！ 女性特有のお悩みを解消できるサロンとして、デリケートゾーンにまつわる様々な施術や、ご自身でのケア方法のアドバイスなどを行っています。 周りになかなか相談しにくいデリケートなお悩み、お気軽にご相談下さい(*^_^*) 美容のプロが、全力でサポートさせて頂きます♪

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生理周期の計算は？

みなさん、こんにちは！ フェムケア専門サロンDearの広報担当です。 女性に毎月訪れる生理ですが、旅行やデートなどの予定とかぶると生理痛やナプキンの不快感に悩まされますよね。そんな方に向けて生理周期の計算方法や月経移動について解説いたします。 生理予定日などをしっかり把握できていない方や毎回生理がいつ来るのかわからなくなってしまう方は生理を月末に合わせておくと管理しやすいかも知れません。本記事では生理とうまく付き合うための情報について解説していますので参考にしてみてください。 正しい月経の期間は？ 生理周期とは生理が始まってから次の生理が始まるまでの期間のことです。正常な生理周期は25日〜38日です。生理周期が24日以下だと頻発月経と呼ばれ、39日以上だと稀発月経と呼ばれます。もし生理周期が早すぎたり遅すぎたりする場合は何かしらの病気が隠れている場合が考えられるため産婦人科を受診することがおすすめです。 生理周期の計算方法は生理が始まった日を1日目とします。そこから日数を数えていき次の生理が始まるまでの期間が生理周期です。25日〜38日以内の間に生理が訪れた場合は正常なので安心してくださいね！ また、生理は通常4日〜7日程で終わります。2日以下だと「過短月経」と呼ばれ、8日以上だと「過長月経」と呼ばれます。生理中の期間が短すぎたり長すぎる場合も何らかの病気が隠れている場合がありますので病院を受診して子宮や膣に問題がないか確認しておきましょう。また、生理中の期間が短すぎたり長すぎたりする状態が生理が訪れるたびに起こる場合はできるだけ早く受診しましょう。 生理周期を計算してみよう！ 正しい月経の期間は25日〜38日です。生理が1月1日に始まり、1月30日に生理が来たら生理周期は30日という計算になり、正常と言えます。もし、1月1日に生理が来て24日よりも前に次の生理が来た場合は頻発月経の疑いがあります。1月1日に生理が開始され、2月8日よりも後に次の生理が来た場合は稀発月経の疑いがあります。 また、生理中の期間の計算も難しいですよね。1月1日の深夜に来た場合は特に悩んでしまうかも知れません。しかし、毎回寸分の狂いなく計算する必要はありませんので、あまり悩まずに日付に忠実に記録しておくと良いです。生理が終わるときは茶色い生理がしつこく出ますよね。この茶色っぽいような黒っぽいような生理は血が酸化しているので病気の心配はしなくて良いです。この生理が終わりかけの茶色い血も通常1週間ほどでなくなります。もし、数週間にわたり茶色い生理が出続ける場合はなにかの病気のサインかも知れません。 生理と生理の間に出血する経験をした方もいると思います。生理開始と次の生理が開始されるまでの間に起こる出血は排卵期のため1時的に起こることがある中間期出血です。病気の心配はしなくても良いですが、念のため日付を記録しておくことがおすすめです。不正出血では無いので安心してくださいね。 生理が来た日付、生理が終わった日付、不正出血が終わった日付などを記録しておくようにするとなんらかの病気が隠れているときや病院を受診したときに便利なのでとてもおすすめです。また、妊娠活動の助けにもなりますし、PMSの把握もできるため、是非生理開始の日付だけでも記録するようにしてくださいね。生理の記録や次の生理を教えてくれるようなアプリなどもあるため、活用しながら自身の体の管理を行いましょう。ルナルナなどの生理管理アプリは計算もしてくれる機能がついているものもあるため、計算や細かいことが苦手な性格の方にもおすすめです。 生理をずらせる？月経移動とは 月経移動とは意図的に生理がくる日をずらすことです。旅行や温泉、プールなどに生理が重なるととても不便だし、温泉やプールに入れないこともありますよね。そんな方はピルを活用した月経移動でずらすのが良いです。また、生理の来る日の管理が面倒な方や予定をたてにくいと感じている方は月経移動で生理が月末辺りにくるように移動しておくのも便利で良いかも知れません。 クリニックなどで処方してもらえる低用量ピルや中用量ピルは避妊だけのための薬ではありません。生理が重い方や女性ホルモンの関係で肌荒れが酷く起きてしまう方やPMSに悩んでいる方もピルを服用して緩和させています。PMSとは生理の10日ほど前から始まる肌荒れや気分の浮き沈みが激しい状態、腹部の痛みのことを指します。余談ですがPMS中の精神状態の悪い時期に破局する恋人が多いそうです。自身の精神状態を管理するためにも一度ピルを検討してみるのもおすすめです。 ピルは生理を早めたり遅らせたりすることができる効果もあります。ピルは病院で処方してもらうため、その時に医師に生理を遅らせる方法や早める方法を教えてもらいましょう。具体的な方法はピルを飲むタイミングを工夫することです。 月経移動はそこまで大掛かりなものではないため、日々の生活を少し過ごしやすくするためにもおすすめです。特に重すぎる生理痛に悩んでいる方や、原因がわからない肌荒れが起き続けている方、PMSに悩んでいる方にピルをおすすめします。 【まとめ】生理とうまく付き合おう！ 生理は女性に毎月訪れるため、管理がしやすいほうが良いですよね。自身の生理周期を把握しておいたら予定も立てやすいですし、PMSとの付き合いもうまくなる可能性があります。 生理周期の計算や記録は少し面倒に感じてしまいますが、しておくと予定が立てやすいだけではなく、ダイエットの手助けにもなります。生理前の食欲との付き合いも少しうまくなるかも知れませんね！女性は生理関係の悩みを持ったことがある方がほとんどだと思います。生理の悩みを緩和するためにも生理の日程の管理を行いましょう。ピルの服用を検討するのもおすすめです。 また、今回は正しい生理中の期間や生理周期について解説させていただきました。もし自身の生理の期間に頻繁にズレがあったことに気づいた方は産婦人科を受診して検査してもらいましょう。あまり不便ではないからと放っておいたら大きな病気になってしまっていて気づいたときには大きな対処が必要な場合も考えられます。婦人科系の病気以外にも病気は早期発見が大切ですので健康管理をしっかりと行いましょう。 ここまで、ブログをご覧頂きましてありがとうございます♪ ちなみに、ブログを発信している当サロン『Dear』は、大阪を拠点とした敏感肌脱毛専門サロン・フェムケア専用サロンです！ 女性特有のお悩みを解消できるサロンとして、デリケートゾーンにまつわる様々な施術や、ご自身でのケア方法のアドバイスなどを行っています。 周りになかなか相談しにくいデリケートなお悩み、お気軽にご相談下さい(*^_^*) 美容のプロが、全力でサポートさせて頂きます♪

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更年期障害の症状で暑くなる！原因や体温調節の方法は？

みなさん、こんにちは！ フェムケア専門サロンDearの広報担当です。 40代〜60代の女性に現れる更年期障害。更年期障害は生理がなくなる「閉経」が起こる約5年前と閉経後の約5年間に起こります。更年期障害の症状は人それぞれで、起きない症状があったり、たくさんの症状が起きてしまう方もいます。症状の程度も人によって差があるので理解してもらえない方や理解できない方もいると思います。本記事ではホットフラッシュを始めとする更年期障害の症状や原因、体温調節などの対処法についても解説していきます。 更年期の症状は？ホットフラッシュってなに？ 更年期障害のときに起こる代表的な症状は次のとおりです。 汗をたくさんかく 上半身の体温が上がる、ほてる 手足が冷える イライラする 精神状態が不安定になる 動悸や息切れが起こる 疲れやすくなる 上記のようにたくさんの症状があります。加えて人によって起こる症状と起きない症状があり、重さも違うため、重い方はとてもつらい思いをすることもあります。 今回の記事では更年期障害のなかでも「ホットフラッシュ」について説明します。ホットフラッシュとは上半身の体温があがり、ほてったような状態になったりのぼせたり、汗をたくさんかく症状のことです。少し歩いたりするだけでも汗が吹き出してハンカチが手放せない方や、ほてりで顔が暑くなってしまう方もいます。 突然発汗したり体温が上がる原因は？ 更年期障害は閉経の前後約5年に起こります。閉経の際には女性ホルモンの分泌量が大きく変動します。女性ホルモンの1つであるエストロゲンが減少することでホルモンバランスが崩れ、自律神経が乱れやすくなります。自律神経は血管のコントロールなどもしているので、乱れてしまうと血管の収縮の乱れに繋がります。その結果ホットフラッシュに繋がって突然発汗したり体温が上がったりしてしまいます。 また、ストレスや運動不足、睡眠不足が慢性的に起こると更年期障害の症状を強めてしまう可能性があります。過度なストレスや慢性的な運動不足、睡眠不足は自律神経の乱れに繋がります。また、食生活もとても大切です。しっかりと栄養がとれるようにバランスの良い食事をとることを心がけましょう。 のぼせたりほてったりした場合の体温調節や対処法は？ のぼせたりほてったりしてしまうホットフラッシュ。ホットフラッシュが起きてしまったときはとりあえず上半身を中心に冷やすように心がけましょう。特に首元や脇などの太い血管が通っているところを中心に冷やすようにすると良いです。 ホットフラッシュが起きてしまうときのためにアイテムを用意しておくと安心です。 ハンカチ ウェットティッシュ 冷感スプレー 保冷剤 汗が吹き出た時のためにハンカチを持っておきましょう。また、少しでも上半身を冷やすためにウェットティッシュで拭くと良いです。できればメントールなどの冷やす成分が配合されたウェットティッシュが良いです。脇や首元を中心に拭きましょう。 また、冷感スプレーなどで直接肌に吹きかけたり、服に吹きかけたりして体温調節をしましょう。保冷剤で首元を冷やすのもおすすめです。特に喉の左右にある頸動脈を冷やすと良いです。 また、クーラーの効いた部屋だったり、お店などでクーラーが直接あたる場所を選んで座ると良いです。しかし、足元は冷えやすい方が多いので薄手の上着など、かけるものを準備しておくと良いです。 おすすめの冷感グッズ ホットフラッシュ以外にも夏場に活躍できるアイテムを紹介するので参考になれば幸いです。 ハンディ扇風機 ビオレ冷タオル アイスノン 頭を冷やすスプレー ネッククールリング ハンディ扇風機とは持ち運べるサイズの扇風機です。歩いているときや、空調の効いていない出先などで簡単に風を送ることができます。また、首にかけるタイプや固定できるタイプなどたくさんの形状があるので自身の求めているデザインのものが見つけやすいです。 ビオレ冷タオルはひんやり感が1時間続くため、とても活用できます。また、タオルのように少し厚手でスティックタイプの個包装なので、カバンの中に一つ入れておくと安心できます。また、汗やニオイのもとなども拭き取ることができるため、ハンカチ代わりにもなり、とても便利です。 アイスノン頭を冷やすスプレーは頭にスプレーをかけて冷やすことができるアイテムです。顔がほてっているときや、顔や頭からの汗が止まらないときにシュッとスプレーするとクールダウンすることができます。また、頭を冷やすスプレーですがハンカチなどに出して首元を冷やすという使い方も可能です。メントールが配合されているためひんやり感が長続きします。 ネッククールリングは首にかけたりまいたりしておける冷感グッズです。凍らせたり冷やしたりしなくてもひんやり感が楽しめるネッククールリングもあります。首にかけるだけなので両手が空き、便利です。ペットの散歩中やウォーキング中につけておけるため人気なアイテムです。 【まとめ】自律神経を整えよう 更年期障害中に起こるホットフラッシュは温度調節がとても難しいですよね。頑張って温度調節をしてもほてりが収まらなかったり汗が止まらなかったりすることもあります。また、冷やしすぎてしまうのもあまり良いことではないので、とても難しいです。 更年期障害中にホットフラッシュが起きてしまうのは仕方がないことなので、できるだけ重い症状を軽くするために頑張りましょう。閉経による女性ホルモンの変動により自律神経が乱れて更年期障害が起こるため、自律神経を整えることを意識しましょう。 食事バランスに気をつけて、できるだけ質の高い睡眠を必要な時間分確保するようにしましょう。およそ6〜8時間を目安に睡眠をとるようにこころがけましょう。人によって必要な睡眠量に差はありますので自身の必要な睡眠量をとりましょう。また、普段から運動を行うように心がけて運動不足を予防しましょう。上半身や肩周りをしっかりと動かすことで肩こりや首コリの緩和にもつながるので血行を促進させるようにしましょう。しかし、首や肩を痛めている方や、運動不足な方は様子を見ながら徐々に行いましょう。 自律神経を整えるための運動や食事、睡眠は美容や健康にも繋がるため是非皆さん行ってみてくださいね。 ここまで、ブログをご覧頂きましてありがとうございます♪ ちなみに、ブログを発信している当サロン『Dear』は、大阪を拠点とした敏感肌脱毛専門サロン・フェムケア専用サロンです！ 女性特有のお悩みを解消できるサロンとして、デリケートゾーンにまつわる様々な施術や、ご自身でのケア方法のアドバイスなどを行っています。 周りになかなか相談しにくいデリケートなお悩み、お気軽にご相談下さい(*^_^*) 美容のプロが、全力でサポートさせて頂きます♪

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生理が来ない原因とは？妊娠の可能性を含め早めに婦人科に行くことをおすすめ！

みなさん、こんにちは！ フェムケア専門サロンDearの広報担当です。 生理が来ないなら「遅れているのは何で？」と不安を感じる女性もいるはずです。生理は一定の周期でくるのが通常ですが、体調によっては多少遅れてしまう場合もあります。 「重たい」「つらい」「面倒」など、生理に対してのマイナスイメージが強い女性が多いですが、実は生理は女性の健康の「バロメーター」なんです。 生理が来ないなら、妊娠している可能性も含め、体に何かが生じていると考えられるケースもあります。生理が来ない場合の原因、また対処法を知っていれば、不安を軽減することもできるので内容について具体的に紹介します。 生理が遅れるまたは来ない原因とは？ 生理が遅れていると「なぜ？」と不安を感じる人もいるはずです。生理が遅れることにより、1番心配になるのは妊娠の可能性ですが、それ以外にも生活習慣や精神的な状態から周期が乱れることもあります。具体的にどのような原因で生理は遅れる場合があるのか原因を紹介致します。 身体の冷え 女性の身体は男性と比較すると、脂肪や筋肉が少ないので冷えやすいです。身体が冷えた状態＝子宮が冷えると、支給・卵巣の機能が低下して生理が遅れてしまうケースがあります。冷え性の人は特に身体が温まりにくいので、夏場などの暑い時期でも冷房によって寒さを感じる場合もあります。他にも冷たい飲み物を飲む、薄着でいるなどの習慣があると、身体を冷やしてしまいます。するとホルモンバランスが乱れてしまい、予定している日に来ないー生理周期が乱れる可能性があります。 食生活の乱れ 食生活が乱れることで、生理周期が遅れてしまうケースもあります。生理は女性ホルモンと深く関係していて、栄養素が不足したり偏っているとバランスが崩れてしまいます。特に、ビタミンやミネラルはホルモンに関係するため、不足することで排卵が正常に行われない、周期が遅れるなど様々な症状を引き起こす可能性が高いです。 そのため、普段から外食やジャンクフードをよく食べる方の場合、ホルモンバランスが乱れてしまう可能性があります。また、食べないダイエットによる栄養不足で生理不順を起こしてしまうリスクもあるので注意すべきです。 過剰なダイエット、食事制限により必要な栄養が体内に吸収されず、卵子の発育が止まったり、女性ホルモンが十分に出なくなったりする可能性もあります。食生活の乱れは生理に大きな影響を与えるケースがあるので注意してください。 精神的なストレス・負担がある ホルモンバランスの乱れは食生活から起こるだけでなく、精神的なストレスが原因になる場合もあります。過度にストレスを感じると女性ホルモンのエストロゲン・プロゲステロンのバランスが乱れてしまい、生理が周期通りに来ない場合があります。ストレスは日々生活する中でどうしても感じてしまうものですが、知らない間に蓄積されていくストレスもあります。生理に影響がでる他、体の調子が悪くなることもあるでしょう。 また、生理が来ないことで余計にイライラしたり不安を感じたりすると、ストレスが溜まって悪循環になる場合もあります。ストレスによって調子を落としているようなら、まずは原因を探ることが重要です。解決策を見つければ体や心の調子が整い生理周期の改善にもつながるため、睡眠や食事なども含めて見直してみましょう。 妊娠している 生理が来ない場合は妊娠している可能性もあります。妊娠した場合は生理が止まるので、いつまで待っても来ません。また妊娠した場合は初期症状として ・熱っぽい微熱が出る ・吐き気がある ・便秘になる ・倦怠感がある ・頻尿になる があります。 人によっては生理前の症状に似ている部分もありますが、性行為をした場合は妊娠の可能性も生じます。 そのため、心当たりがあるなら妊娠検査薬を使用するのがおすすめです。妊娠検査薬は生理予定日の1週間後から使用でき、陽性なのかチェックすることが可能です。1週間前だとフライング検査になり陰性になるため、必ず期間を見計らって検査してください。もし、陽性であれば直ぐに対処が必要なので産婦人科やクリニックで診察を受けましょう。 何か病気などにかかっている場合もある 生理が来ないのは病気にかかっている可能性もあります。バセドウ病や橋本病などにかかると甲状腺ホルモンが過剰に分泌され、生理こなくなります。また甲状腺の病気になるとホルモン量のコントロールが乱れてしまい、生理の停止につながるケースもあります。 20〜40歳の女性に多く見られる病気であり、不妊や流産の原因になるケースもあるため、早めに処置してもらうのが重要です。もし、自分の症状で体温が高い、脈が早い、下痢や落ち着きが無くなるなどの症状が見られるなら、内分泌内科などで診察を受けてください。 また、生理不順や早期閉経、無月経など、生理が来なくなる病気。生理不順は規則正しい周期で生理が来なくなり、早期閉経は40歳未満で閉経してしまい妊娠できなくなる以外に更年期障害が見られます。無月経は18歳以上になっても、また3ヶ月以上経って生理が来ない場合の症状です。いずれも、病院で診察を受けた方が良いので早めに計画してください。 生理が来ない場合の対処法とは？ 生理が来ない場合は対処する必要があります。病気や妊娠などの場合は病院で診察を受ける必要がありますが、他の症状は自分の生活習慣などで対処することも可能です。生理が来ない場合の対処法について紹介しましょう。 栄養・睡眠時間の確保。規則正しい生活 生理が来ないのは、生活の変化でホルモンバランスが一時的に乱れていると考えられるケースもあります。例えば、食生活が偏っている、睡眠不足、ストレスが溜まっている状態など。食事が偏っているなら栄養バランスを考えて主食と副菜、汁物を組み合わせて栄養素をしっかり摂るようにしましょう。 また、ストレスが溜まると自律神経にも悪影響が生じるので、ホルモンバランスが乱れ生理が来ない場合もあります。ストレスを発散できることを見つけたり、自分がリラックスできる時間をとると良質な睡眠にも繋がり元に戻る場合もあります。 睡眠時間が少ない人は休息が取れていないことで体の調子が落ちている場合もあるでしょう。就寝前のスマホやテレビを控える、湯船にしっかり浸かるなど、睡眠の質を向上させましょう。 過度に悩まない 生理が来ないのは、一時的な症状の場合が割とあります。生理が来ないことで大きな不安を抱くとストレスが発生して悪循環になるケースもあるため、あまり悩まないようにするのも1つの方法です！ 期間が短いなら悩みすぎず「いつかくる」と気持ちを楽にしてください。ただ、3ヶ月以上生理が来ないなど、異変を感じる際は病院で診察してもらうのがおすすめです。 【まとめ】生理が来ない場合は対処法を押さえておくのが重要 生理が来ないと不安を感じますが、少し遅れている程度であれば大きな問題ではありません。しかし、長期的な場合は妊娠や病気の可能性もあるため、早めに受診するのも大事です。 女性ホルモンはちょっとした変化にもとても敏感。 日々のリズムをなるべく整えること。そして見極めと対処をしていくことが大切です。 ここまで、ブログをご覧頂きましてありがとうございます♪ ちなみに、ブログを発信している当サロン『Dear』は、大阪を拠点とした敏感肌脱毛専門サロン・フェムケア専用サロンです！ 女性特有のお悩みを解消できるサロンとして、デリケートゾーンにまつわる様々な施術や、ご自身でのケア方法のアドバイスなどを行っています。 周りになかなか相談しにくいデリケートなお悩み、お気軽にご相談下さい(*^_^*) 美容のプロが、全力でサポートさせて頂きます♪

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生理前や生理中に便秘になるのはなぜ？

みなさん、こんにちは！ フェムケア専門サロンDearの広報担当です🐈✨ 生理前や生理中に便秘になってしまう女性が多く悩みを抱えている方がたくさんいますよね、、 特に生理前は食欲が増進したくさん食べてしまいます、、、 しかし、便通が無いと体重が1時的に増加してしまうことも考えられます。ダイエット中の女性は生理前の食欲と便秘で焦った気持ちになったり暴飲暴食に走ってしまうこともありますよね。そんな方に向けてなぜ生理前、生理中に便秘が起きてしまうのか、改善策についてをしっかりと解説していきます。生理前の食欲はどうしても抑えられない場合がありますが、便秘は対処することで緩和することがありますので試してみてくださいね。 生理前、生理中に便秘になる原因は？ 生理前や生理中は女性ホルモンの分泌量に変化が出ます。生理前や生理中に分泌量が増えるプロゲステロンは女性ホルモンの1種ですが、このホルモンの働きによって便秘を引き起こしてしまうことがあります。 プロゲステロンは腸の刺激を感知する力を弱めさせ、腸の水分を吸収してしまうため便秘を引き起こします。生理前に血が排出される準備のために水分を溜め込み、むくみとなります。また、腸の水分が吸収されるため便が固くなってより便秘になりやすくなります。 つらい便秘を解消、改善する方法は？ 生理前、生理中の便秘は女性ホルモンの分泌の変動により起きてしまうものですが対策を行うことで緩和することができます。便秘薬を飲んで便通を促すのも一つの方法です。しかし、便秘薬は自身の体の状態をしっかりと見て飲みすぎないようにしましょう。どの薬にも言えることですが用法や適量を確認してから飲みましょう。 稀に便秘薬はあまり飲みたくないため薬を飲まずに放っておいて過ごす方もいますが、便秘が酷くなりすぎる前に対策をとることが必要です。便秘薬の刺激が苦手な方は、非刺激性の便秘薬を試してみてはいかがでしょう。便秘薬に頼りたく無い方は次の項目で紹介する改善方法を行ってみてください。 過度なダイエットに要注意！食生活も関係してるよ やりすぎたダイエットを行うことで便秘になることがあります。食べる量を極端に減らしたり一つの食材のみを摂るようなダイエットを行うと良くありません。便通を改善するために食物繊維と良質な油に注目してみましょう。食物繊維は便のかさを増やしたり腸内環境を良くする効果が期待できます。 食物繊維には2種類あります。不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の2種類でバランスがとても大切です。不溶性食物繊維は便のかさを増す働きがあり、水溶性食物繊維は便を柔らかくする働きがあります。不溶性食物繊維ばかりを摂りすぎると便秘が悪化してしまうケースもあります。そのため、2種類の食物繊維のバランスを考えて摂取しましょう。不溶性食物繊維は次のような食べ物があげられます。 ごぼう こんにゃく 豆、大豆 水溶性食物繊維は次のような食べ物があげられます。 海藻類 きのこ ネバネバした食品（納豆やオクラ） 適度な脂質は便通の滑らかさをプラスしてくれるため、便秘解消効果が期待できます。硬くて排出しづらい便は脂質が不足している可能性があります。オリーブオイルやえごま油を適度に摂取しましょう。また、水分摂取量が少なすぎても便秘になってしまう場合があるのでこまめな水分補給をしましょう。夏場は特にしっかりと水分摂取を行ってくださいね！ また、朝にコップ1杯の水分を摂るのも便秘解消に効果が期待できます。寝ている間は水分を取れていない状態なので軽い脱水症状が起きていることが考えられます。そのため、朝起きてすぐにコップ1杯のお水を飲みましょう。白湯を飲むのもおすすめです。朝の内臓の動きが鈍いときに白湯を飲み、直接内蔵を温めることで水分補給と同時に体を目覚めさせられる効果が期待できます。内蔵を温めて動きを促すことで便通改善効果も期待できます。生理前や生理中はむくみやすく、体が冷えやすいです。白湯で温めることでむくみ緩和効果や体を温める効果が期待できます。 運動習慣や生活習慣も便秘解消の鍵！ 腸の動きを良くするために適度な運動はとても大切です。運動を習慣的に行うことで 血流の改善や筋肉の増強、腸が動く効果が期待できます。 血流の改善や筋肉の増強が行われることで体温の維持ができるようになります。筋肉量が少ないと低体温になりやすいです。体温が低いと腸を含む内臓の働きが遅くなり、便秘に繋がってしまうことがあります。 運動不足を感じている方は次の運動を習慣に取り入れてみてください。 階段の上り下り ウォーキング ヨガやストレッチ YouTubeに上がっているダンスダイエット 特にヨガやダンスダイエットは普段使えていない筋肉を使うことができるためおすすめです。また、腸をダイレクトに動かすことができるウエストを回す動きやひねる動きがある運動を選ぶと良いです。腹筋やスクワットなどの筋トレも効果が期待できます。まずはあまり無理をせずに1日5分から始めてみてくださいね。1度に長い時間運動するよりも短い時間でも継続して毎日行うほうが効果を見込めます。 仕事や家事など、忙しくてまとまった運動時間が取れない方は帰りに少し歩いてみたり、エレベーターやエスカレーターではなく階段を使ってみたりして運動をしましょう。1分ほどその場でかるくジャンプ運動をするだけでも多少の運動効果が見込めますので工夫しながら運動習慣を取り入れていきましょう！ また、正しい生活習慣を心がけて過ごすことで便通の改善に効果が見込めます。毎朝同じ時間に起きたり、同じ時間帯に食事を摂るようにしましょう。他にもしっかりと睡眠時間を確保してしっかりと寝ておくことが必要です。 【まとめ】まずはセルフケアに取り組もう！ 生理前や生理中に便秘になってしまうのは仕方が無いとも言えます。しかし、毎月生理前や生理中の便秘で薬を飲んで腸を動かし便通を促していると癖になってしまったりと良いことばかりではありません。もちろん便秘薬が合っている方は服用しても良いと思いますが、薬を飲むよりも食生活や運動習慣を改善して便秘を予防する方法がおすすめです。食生活や運動習慣を改善することで生理前や生理中の便秘解消効果が期待できる以外にも健康や美容にとっても良いので是非生活習慣が悪いと思っている方は改善してみてくださいね。 ここまで、ブログをご覧頂きましてありがとうございます♪ ちなみに、ブログを発信している当サロン『Dear』は、大阪を拠点とした敏感肌脱毛専門サロン・フェムケア専用サロンです！ 女性特有のお悩みを解消できるサロンとして、デリケートゾーンにまつわる様々な施術や、ご自身でのケア方法のアドバイスなどを行っています。 周りになかなか相談しにくいデリケートなお悩み、お気軽にご相談下さい(*^_^*) 美容のプロが、全力でサポートさせて頂きます♪